si queres que crezcan, sentadilla libre y pesada, repes de 6-8 y al fallo
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Le tenes que mandar peso y frecuencia 2 mínimo, no resignes los gemelos porque cuanto más inflas la parte de los cuádriceps más chicos van a parecer
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Para gemelo no es mejor menos peso y hacer hasta que queme?
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Enfócate mas en los laterales y el posterior que son los que mas apariencia dan
El press frontal lo podes hacer pero ya trabajan bastante con los press de pecho
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Mas allá del peso, mucha repeticion, 20 a 30, hasta sentir el ácido láctico.
Es fácil meterle mucho peso y aún asi meterle muchas reps.
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Culear de dorapa en puntitas de pie (?)
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Pipa querido, yo pierdo peso muy rápido, me recomendas darle a la proteína a full comiendo bien ?
No quiero meterme en la creatina aún porque siento que me falta más por el lado alimenticio
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Yo no tomo nada amigo solo como bien y mucha agua y jugo de naranja
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Dejé la coca cola por completo, como me duele no tomar ni un trago pero estaba obeso
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Hace unos dias fui a la nutricionista. Me dijo que la proteina tiene que estar en dos comidas al dia, una antes de ir al gimnasio y otra despues. Le venia dando solamente antes de ir y cuando volvia comia una fruta. Vi y noto ganancia despues de tres meses pero calculo que ahora con este cambio se van a ver las cosas de forma mas acentuada
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Yo como bien dentro de todo pero tengo tendencia a perder peso, digamos soy flaco , hoy en día peso 88kg midiendo 1 80 gracias a entrenar pero todavía no veo las ganancias que debería ver
Tengo dos amigos que miden 1 60 y después de 6 meses ganaron masa a lo loco, que bronca, a mi me cuesta mucho llenar las extremidades largas que injusto jajajaj
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Yo mido 176 pero peso 96 estoy con unos kilos arriba pero mis brazos son los que mejor se desarrollan
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Bueno parece que la cosa va funcando. Con agregar una comida mas con proteinas despues del gimnasio y dormir ocho horas ya pude romper con la barrera del peso donde estaba estancado. Creo que para la semana que viene voy a estar levantando cuarenta kilos en todas las maquinas
Ya ahora mismo siento los espasmos en los brazos y piernas
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Guaaa pipita viejo nomas, yo no te cobro el alquiler ni a palos
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Qué comidas agregas amigo?
Yo ahora me ayudo con batido de proteínas y voy sumando frutos secos o sandwich de jamón con queso, onda ganar peso, soy un desastre
Mucha carne. Pollo, pescado o de vaca, con una guarnición y lo cierro con un postre que no sale alguna fruta o un yogurt. Si está la chance de meter una ensalada de dos verduras, como zanahoria con remolacha o repollo colorado con tomate, mucho mejor
Mañana voy a ir a la granja enfrente de la estación de San Martín que tenía cosas baratas y frescas. Voy a comprar tres kilos de pechuga fileteada con alguno de carre de cerdo y un maple de huevos para cubrir hasta fin de mes
Lo de los frutos secos es excelente. Yo colgué en comprar una bolsa de 5 kilos a 30k que ví en Flores. Tiene un mix de todo. Leí que lo necesario para una persona son 70 gramos por día. Con esa bolsa cubro el mes a ese ritmo. Saber comer eso durante el día cubre una merienda o un desayuno
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