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Yo mido 176 pero peso 96 estoy con unos kilos arriba pero mis brazos son los que mejor se desarrollan
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Bueno parece que la cosa va funcando. Con agregar una comida mas con proteinas despues del gimnasio y dormir ocho horas ya pude romper con la barrera del peso donde estaba estancado. Creo que para la semana que viene voy a estar levantando cuarenta kilos en todas las maquinas
Ya ahora mismo siento los espasmos en los brazos y piernas
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Guaaa pipita viejo nomas, yo no te cobro el alquiler ni a palos
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Qué comidas agregas amigo?
Yo ahora me ayudo con batido de proteínas y voy sumando frutos secos o sandwich de jamón con queso, onda ganar peso, soy un desastre
Mucha carne. Pollo, pescado o de vaca, con una guarnición y lo cierro con un postre que no sale alguna fruta o un yogurt. Si está la chance de meter una ensalada de dos verduras, como zanahoria con remolacha o repollo colorado con tomate, mucho mejor
Mañana voy a ir a la granja enfrente de la estación de San Martín que tenía cosas baratas y frescas. Voy a comprar tres kilos de pechuga fileteada con alguno de carre de cerdo y un maple de huevos para cubrir hasta fin de mes
Lo de los frutos secos es excelente. Yo colgué en comprar una bolsa de 5 kilos a 30k que ví en Flores. Tiene un mix de todo. Leí que lo necesario para una persona son 70 gramos por día. Con esa bolsa cubro el mes a ese ritmo. Saber comer eso durante el día cubre una merienda o un desayuno
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Si, sobre todo en músculo chico suele pasar si le doy duro al bíceps brazos hombros.
Mi consejo es por los dos días siguientes aprovechar para meter cardio piernas abds sumado a pecho o espalda pero con peso regular hasta que la contractura se vaya, es decir? Hace ejercicios que no fuerzan tu contractura en determinados músculos , de esta manera seguís entrañado y eliminas toxinas o ácido láctico acumulado de la contractura muscular
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Si te Sirve el dato , cuando compres mix de frutos secos no los compres con pasas de uva, tienen alto índice de azúcar
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Desconocía eso. Me sirve. Ese local tenía bolsas con distintos mix, así que evitaré esos
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Todo lo que sea pasas de uvas o mierdas disecadas como banana o manzana disecadas evitalas (mientras más procesados sufrió el alimento, más fibra perdió por ende más refinado y azucarado es)
De hecho mantenete en un puñado diario de almendras pistacho o castañas de caju pero sin pasarte, podes complementar con una banana entera si es fibroso mejor y una manzana no arenosa
Ahh y no hay ningún problema que te cagues tomando mate todo lo que quieras porque sigue siendo agua al fin y al cabo con yerba
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Hoy compré maples al por mayor en el lugar que siempre compro, la ultima vez 28k creo los 6 n°2 en eftv. hoy me cobraron 19k una locura
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En todos los clubes de Europa meten inyecciones de Testo. Esto sucede hace mas de 20 años.
Ya está estandarizado. En pretemporadas meten algunos Testovirones por semana, para ganar musculo.
Esto no sucede en la Argentina, finalmente pude saber el misterio que me pregunté durante tantos años hablando con un conocido que laburó un tiempo en el Racing de Estrasburgo.
Por qué no sucede en Argentina? Desconozco, porque la Testo es baratisima.
Pero eso explica por qué un pibe como Echeverry que son flaquitos por 10 años en River, y no ganan 1 gramo de musculo, y a los 3 meses de estar en Europa, ya suman 10 kg de musculo.
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Bien pepita2
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Seguí así y en un mes le sacás el laburo a la Roca de River, okk?
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Como hace con tan poco peso para levantar tanto en sentadilla?
Pero ponele de snack con que cubrís? Yo almorzar y cenar lo hago piola pero fallo siempre en desayuno y merienda
Mirá lo que generan las veinteañeras Pipita querido.
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No te puedo decir mucho porque laburo de madrugada y casi que el desayuno no existe para mi. Pero en el laburo apenas llego le mando a un mate cocido o te y si en el medio me agarra hambre hasta que pueda comer la vianda ataco una gelatina light que suelo encargar
Con la merienda, trato de tener fruta. Bananas siempre es la salida rapida, casi que compro dos kilos cada dos dias (somos varios en casa, desaparecen), pero si encuentro algo en buen estado como peras, frutillas o duraznos, compro. Y ahora estoy tratando de retomar el habito de las tostadas. Lo ideal es con pan de panaderia pero si te da paja podes stockearte con las tostadas Riera de harina integral que no tienen los octogonos negros. Eso te puede servir de base para ir rotando con mermeladas, queso crema, huevo, palta o lo que tengas a mano para ponerle
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