Jugado y sin fichas
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Ayer una minita apareció en el gym con una calza semi transparente y debajo un hilo dental y se puso a hacer sentadilla adelante de todos. Encima tremendo orto.
No es joda. Toda la horda de buitres se quedaron hipnotizados haciendose una paja mental.
Mamadera… Criminal lo de la minita.
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Somos el sexo débil
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No cagues a tu mujer pipita eso es de negrazo.
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Buenos días, como andan? Q linda es la vida cuando está fresco.
Consulto… cómo alguno saben hace unos años q hago calistenia, y en esta disciplina las piernas no son el fuerte, si bien las tengo tonificadas, son fuertes, pero algo delgadas, quisiera q crezcan un poco más de ancho. Aunq sea los muslos, pantorrillas estoy resignado.
Una vez x semana las entreno. Además q salgo a correr y fútbol.
Una serie q hago x ejemplo es, sentadillas, estocadas, búlgaras, pistol, squat, sentadillas con salto y estocadas con salto, todos esos ejercicios son una sola serie, hago 15 o 20 de cada uno, uno atrás de otro, una vez q termino con eso paro a descansar 2 minutos.
Creen q con esos ejercicios van a crecer? O si o si necesitas máquinas para q las piernas crezcan?
generalmente las piernas crecen con menos repeticiones y mas peso, coqueteando con el fallo… los ejercicios estan ok
igual mi conocimiento sabes es con maquina, dudo que “crezcan” asi, lo que vas a conseguir es una mejora muscular eso si.
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Para deltoides que es lo mejor? Siento que es lo que mas me cuesta crecer
Press libre con mancuernas el numero 1
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si queres que crezcan, sentadilla libre y pesada, repes de 6-8 y al fallo
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Le tenes que mandar peso y frecuencia 2 mínimo, no resignes los gemelos porque cuanto más inflas la parte de los cuádriceps más chicos van a parecer
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Para gemelo no es mejor menos peso y hacer hasta que queme?
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Enfócate mas en los laterales y el posterior que son los que mas apariencia dan
El press frontal lo podes hacer pero ya trabajan bastante con los press de pecho
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Mas allá del peso, mucha repeticion, 20 a 30, hasta sentir el ácido láctico.
Es fácil meterle mucho peso y aún asi meterle muchas reps.
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Culear de dorapa en puntitas de pie (?)
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Pipa querido, yo pierdo peso muy rápido, me recomendas darle a la proteína a full comiendo bien ?
No quiero meterme en la creatina aún porque siento que me falta más por el lado alimenticio
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Yo no tomo nada amigo solo como bien y mucha agua y jugo de naranja
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Dejé la coca cola por completo, como me duele no tomar ni un trago pero estaba obeso
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Hace unos dias fui a la nutricionista. Me dijo que la proteina tiene que estar en dos comidas al dia, una antes de ir al gimnasio y otra despues. Le venia dando solamente antes de ir y cuando volvia comia una fruta. Vi y noto ganancia despues de tres meses pero calculo que ahora con este cambio se van a ver las cosas de forma mas acentuada
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Yo como bien dentro de todo pero tengo tendencia a perder peso, digamos soy flaco , hoy en día peso 88kg midiendo 1 80 gracias a entrenar pero todavía no veo las ganancias que debería ver
Tengo dos amigos que miden 1 60 y después de 6 meses ganaron masa a lo loco, que bronca, a mi me cuesta mucho llenar las extremidades largas que injusto jajajaj
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