Pobré una vez hace unos años y era demasiado dulce, onda como bajarte medio litro de edulcorante. No debe tener ni la mitad de la proteína que declara por porción, ya el hecho de que sea tan barata te hace sospechar
Yo compre una vez asi en 2018. 10 kg a precio imbatible (era re wachin). A los pocos meses cerraron el centro clandestino donde la producian xq nontenia sello de anmat ni nada jaja. Era como leche en polvo. Ellos decian que era barata xq era directa de arla
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El mejor descubrimiento que hice
Un banco medio viejo de un familiar que le compre
onda así pero más ancho
Lo uso para hacer bíceps espalda pecho tríceps
Tiene de todo
Agarras un palo , unos bidones y haces pecho acostado
Después con el bidon haces espalda
Bíceps tríceps
Tener ese banquito me cambio la manera de hacer peso en mi casa
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Y haces fondos en paralela con dos sillas
Pregunta .
Cuál es la rutina del plantel de River. Ejemplo
Cuánto corren los primeros días de semana. Y que ejercicios hacen
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Conclusiones de Proyecto Suplemento de Pablo Pizzurno, dónde analizan composición de suplementos deportivos en el Lab. Pablo me parece decente dentro de los influencers fitness hasta que @El_Coliseo le tire hate. Uno respetado pero que Coliseo ya lo bardeo es Santi Pardo que ya reconoció que se pincha.
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Encima venden un montón. Que caraduras
muchachos, no les quiero tirar abajo las conjeturas pero la boxeadora locomotora tiene problemas geneticos que nunca se hizo atender…lo confirmaron los médicos, le hicieron una resonancia y le detectaron una calcificacion en la arteria que va al cerebro, ademas de que ventilaron que es hipertensa y nunca se controló.
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Cualquier Droid tiene como efecto secundario elevar la tensión, y ella no se controlaba 
cada ves suma mas cosas que apuntan a la química.
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tenes esta otra
y si no sentis
agarras otra silla y apoyas los pies inclinandolos mas todavia asi todo el peso se va a la la parte que queres ejercitar
los dias que no voy al gym lo hago asi dentro de casa
Viendo esto me acordé de un documental que ví la otra vez sobre las figuras de judenwood y los anabólicos:
No se que opinará Luis “@El_Coliseo” Ventura al respecto
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Los videos de Tom hardy cuando se preparo para bane eran tremendos, se papoteo hermoso y el entrenamiento de trapesios y cuellos totalmente desquiciados.
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y el de christian bale que hizo “el maquinista” donde estaba anorexico y 6 meses despues hizo “batman inicia” en los que aumento como 50 kg de musculo, lo tomaban como historia de superacion y disciplina todo natty
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- Proteína de suero: Crucial para acelerar el crecimiento muscular mediante la reparación de músculos y tejidos, así como para acelerar la recuperación del dolor muscular después del ejercicio.
- Creatina: Mejora la fuerza, aumenta la masa muscular y ayuda a que los músculos se recuperen más rápido.
- Glutamina: Un aminoácido esencial que ayuda a disminuir el ardor de los músculos y amplificar el volumen. También acelera el tiempo de recuperación.
- Pre-entrenamiento: Maximiza los niveles de rendimiento aumentando la producción y la resistencia.
- Barras de proteína: Una fuente excelente y conveniente de proteínas nutritivas y promotoras de músculos.
- Multivitamínicos: Complementar la insuficiencia nutricional y garantizar que se obtenga la cantidad adecuada de vitaminas y minerales como calcio, magnesio, fibra y potasio.
- Extracto de té verde: Esto es excelente para disminuir los dolores de hambre o los antojos de carbohidratos.
- Cápsulas de aceite de pescado: El omega-3 ayuda a reducir la hinchazón muscular y el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) después de los entrenamientos.
Comida 1
- 2 huevos enteros
- 4 claras de huevo
- 4 rebanadas de pan tostado marrón
- Frutas y nueces mixtas
Comida 2
- 200 g (7 oz) de filete magro
- 100 g de arroz integral
- Espárragos a la parrilla
Comida 3
- 2 cucharadas de proteína de suero
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- Leche desnatada o de almendras
- 1 plátano
Comida 4
- 225 g (8 oz) de pechuga de pollo
- 200 g de arroz integral
- Verduras a la parrilla
Comida 5
- 90g-100g de atún
- Rellenos: tomate y lechuga
- Tu elección de salsa
- 2 rebanadas de pan integral
o- 1 wrap de pita integral
Comida 6
- 100-150g de avena
- 1 cucharada de proteína de suero
- 1 puñado de arándanos
esto comia al parecer
- Lunes – Pecho y piernas
- Martes – Brazos y piernas
- Miércoles – Recuperación
- Jueves – Abdominales y espalda
- Viernes – Brazos y piernas
Lunes: Pecho y piernas
Nota: Hardy realizó 1 serie de 10 repeticiones para calentar antes de cada ejercicio y tuvo intervalos de descanso de 1 a 2 minutos entre series.
- Floor Crunch – 4 series de 10 a 20 repeticiones
- Levantamiento lateral con mancuernas – 2 series de 10 a 15 repeticiones
- Pull Up de arco modificado – 2 series hasta falla muscular
- Prensa de suelo con mancuernas – 2 series de 5-8 repeticiones
- Prensa de banco con barra inclinada –2 juegos de 5 a 8 repeticiones
- Deadlift parcial – 2 series de 5-8 repeticiones
- Limpiar y presionar – 2 series de 5 a 8 repeticiones
Martes: Brazos y piernas
- Dips – 2 series de 5-8 repeticiones
- Curl con barra sentado – 2 juegos de 5 a 8 repeticiones
- Elevación de piernas colgante – 4 series de 10 a 20 repeticiones
- Aumento de isquiotibiales modificado – 2 series hasta falla muscular
- Walking Lunge – 2 series de 15-20 pasos
- Sentadilla de rango completo – 5 series de 10 repeticiones
- Levantamiento de pantorrillas con mancuernas (incrementos de peso por serie) – 3 series de 3 repeticiones
Miércoles: Recuperación
- El rodillo de espuma funciona para romper el tejido cicatricial
- Estiramientos estáticos para aflojar los músculos
- Estiramiento activo lento y controlado para mejorar la movilidad
Jueves: Abdominales y espalda
- Incline Sit Up – 4 series de 10 a 20 repeticiones
- Fila vertical de agarre ancho – 2 repeticiones de 8 a 12 repeticiones
- Barbell Bench Press – 2 series de 8-12 repeticiones
- Double Plate Raise – 2 series de 8-12 repeticiones
- T Bar o Barbell Row – 2 series de 8-12 repeticiones
- Side to Side Pull Up – 2 series hasta la falla muscular
- Empuje de 3 puntos con los pies elevados – 2 series hasta la falla muscular
Viernes: Brazos y piernas
- Curl de mancuernas de pie – 2 series de 8 a 12 repeticiones
- Rechazar la prensa de tríceps Close-Grip – 2 series de 8 a 12 repeticiones
- Levantamiento de piernas acostado – 4 series de 10 a 20 repeticiones
- Elevación de pantorrillas sentada – 2 series de 10 a 15 repeticiones
- Levantamiento muerto rumano – 2 series de 8-12 repeticiones
- Prensa de una sola pierna – 2 series de 8 a 12 repeticiones
- Sentadilla frontal con peso – 2 series de 8 a 12 repeticiones
esto hacia
en esta pagina esta todo
Encima aumento puro musculo, recuerdo que le preguntaban y el chabon decia que comia lo que le pintaba (volumen sucio) jajajaja la papota cosmica que metio para hacer eso.
Igual un demente hacer esos cambios a su cuerpo, pasa factura despues. Para el maquinista el vago almorzaba una lata de atun y cenaba un cafe.
Despues el blanqueo que uso droids, cuando salio mamado como siempre todo era “esfuerzo natural”
osea si hago esa rutina y como eso
no voy a terminar asi?
yo siguiendola al dedo (?
todo dolor @Stardust todo dolor
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podes hacer todo al dedal, desde alimentacion hasta entrenamiento todo calculado al milímetro y no terminar ni parecido a lo que ves en la TV, en la papota esta la diferencia, lastimosamente.
es que fue alevoso, subio 50kg de puro musculo y en 6 meses paso de desnutrido a tener el cuerpo de un superheroe
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