Para mí lo ideal siempre es hacer el ejercicio lo mas prolijo posible, perfeccionarlo para no usar ayudas que le quitan intensidad o envíones para llegar, o hacer mas repeticiones. Pero siempre tratando de evitar las lesiones, te cagan la vida y es muy frustrante como te frenan el progreso.
Es difícil hacer un balance entre dar todo, hacerlo perfecto, llegar al casi fallo en las últimas y que además no te lesiones.
Yo creo que hay que arriesgar mas cuando ya tenés mucho tiempo de gimnasio y el cuerpo está mas acostumbrado, yo estuve mucho tiempo sin poder hacer y ahora que retome me voy a cuidar como una anciana al principio, lo primero que quiero evitar es lesiones. Para mí tiene que ser el pensamiento número uno, porque es lo que mas daño genera en tu avance.
Ponele de ejemplo lo de la barra z que no te labura con la misma intensidad el bicep, pero de que te sirve usar la otra si vos estás predispuesto a que te haga mal la barra recta y termines con una lesión crónica? (digo en cierta gente obviamente no le pasa a todos). Por eso digo del balance, ponele alguien que tenga problemas que es mejor 3 meses de barra recta y lesionarse y parar unos meses o 5 meses seguido de barra z, en este ejemplo?
Calentar es fundamental para que el tendón tenga buena irrigación y temperatura.
No es lo mismo estirar un músculo cuando está frío que cuando está bien calentado, cuando está frío es menos maleable es más rígido y menos flexible
Mido 1,80 y estoy pesando 88 kg, gym y meti un poco de volumen sucio, dicen que yendo a una nutrí que me equilibre la dieta podría meter algunos meses de definición? Tengo esos famosos rollos hoy en día
Gordo lo te que Tenes que hacer es definición , si queres ir a nutri anda, pero con las herramientas de hoy en dia , es innecesario, mándale sesiones de cardio liss 1/2 al dia. ,más intenso los dis que no entrenes. Toma Proteína y si queres creatina pra no perder músculo
No importa tanto comer “sano” si no que sean pocas calorías, te podes tomar 99 botellas de coca zero si queres que no pasa nada
Rutina de 3 días
Día 1 – Pecho (Flexiones)
Día 2 – Piernas
Día 3 – Espalda/Bíceps