Después de entrenar 2 horas en el gimnasio, me preparo un licuadito con banana, leche y whey. 40 gramos de proteina de calidad en total.
Hoy tocó espalda/piernas/ biceps.
Mi rutina está dividida en 2, y hago frecuencia 2, todo al fallo, para máxima estimulacion.
Nada de especular como hacen los pendejos ahora que dicen que no hay que entrenar mucho y especulan con las series, cagones.
Lleno de youtubers dicie do que entenes POCO porque sino sobre entenas. Son mentirosos. Para sobre entrenar tenes que literalmente matarte. No es tan facil.
Sobre entrenar significa que NO podes levantarte de la cama… literal. Sino llegás a eso, segui dandole, porque NO estas sobre entrenado.