Gracias crack. Puedo pisar y caminar pero siento un leve dolor. Asi que debió ser una contractura fuerte que se deberia ir pronto
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Si tengo paralelas en casa de diferentes alturas. Solo me faltaría barra de dominadas, pero bueno, en la plazita de calistenia safa. Lo único malo es q no hay colchones para el freestyle, y el piso es duro.
Cuando arranque el frio vuelvo al gym
Ademas un desgarro, que basicamente es un tajo en el musculo, no solo duele como la mierda, sino que el musculo esta sangrando por ahi y se te forma un hematoma bastante grande.
Si no te duele tanto y ya habiendo pasado 4 dias no tenes un hematoma en el gemelo, desgarro no creo que sea, debe ser contractura. Dale tiempo a que se recupere pero si sigue durando mucho evalua ir al medico.
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Buenas, planteo aca mi tema …soy flaco 55 56kg y 177cm y al intentar comer de más o hacer pesas me siento incómodo por estar más pesado…hay alguna solución o es todo un mambo de la cabeza?
A veces se desgarran algunas fibras pero no hay derrame, lo que obviamente acelera los tiempos de recuperacion, pero igual es una mierda, un dolor horrible, y a los pocos minutos empezas a notar la perdida de movilidad del musculo en esa zona.
Ehhhh supongo que depende de lo que estes comiendo, y cuanto tiempo dejas pasar entre la comida y el ejercicio
Yo entreno en ayunas (8 AM)
Antes entrenaba 1hr después de desayunar y sentía nauseas. Pero depende de tus horarios mas que nada. Mínimo 2 hs dejá pasar.
Estás muy flaco, yo mido como 15cms menos que vos y peso 10kgs más, y me veo flaco xd
Comé la papa comé
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Estoy a 1 kg del peso que quería llegar a la Maratón de Roma. Y haciendo gym. Vamos bien
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Siempre intento seguir al pie de la letra esas instrucciones pero me es imposible, tengo que bajar mucho el peso para que salga perfecto
si te podes levantar y pisar tranquilo sin que te duela
no es desgarro
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yo hago como @Stardust
voy 2 horas + 15 minutos todos los dias al gym durante la tarde
15 minutos para calentar en la cinta
1 hora musculatura (PUMPEAR LOS MOSCOLOS)
Y 1 hora charla con la que se ve así
(ese que aparece es el cornudo ok? kjjjjj)
o no @Stardust ?
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La formula es simple, nada de esteroides, todo rutina y disciplina. y alguna mujerzuela para motivar y levantar la testo.
Anoten sobre todo vos @Champion ,deja de coquetear con el asperger una vez en tu vida y entrena…
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Alguno sabe una rutina media principiante de calistenia pero de estáticos ?
Desde ya
Te falto Seguir la dieta de manera milimetrica ok?
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La dieta es rutina okk? sin dieta vas al pedo o a lo sumo a mantener, no progresar.
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Ando medio alejado del gym en cuanto atender etc etc, voy entreno y me rajo, anoche o anteanoche me cruce con una chica, debe tener 42 años ponele, tuvo cancer se recupero y vino a inscribirse cuando le dieron el ok, arranco estaba apenas, las pesas de 2.5 era mucho para ella, todo esto por agosto aprox, hoy en dia impresionante el cambio que pego, la vitalidad que tiene en el aspecto, su cara y el fisico como se esta armando totalmente admirable, pero siempre uso progresion de pesos y empezo a comer bien, en sintesis hizo bien las cosas… siempre dicen las mujeres que a ellas les cuesta mas, pero tuve varios casos asi que pegan cambios grosos en poco tiempo, lo de esta señora es tremendo…
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