Siempre eso de largar te mata, yo hace bastante no largo, tres años aprox, si tuve parates fueron semanas de estar enfermo o algo asi pero no afecto nada en una semanita o dos ya estas al ritmo de nuevo.
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Yo nunca le senti nada pero a muchos dicen que si… si suma mentalmente ya sirve igual me parece muy cara para lo que da.
Yo estoy con multivitaminico, citrato de magnesio y potacio, omega 3 y voy de lujo.
Puede ser el ciclo circadiano de cada uno. Yo al amanecer en Verano le metía a full. A la siesta tarde, estoico me la bancaba. Una sola vez no aguante pero fue medio suicida. De hecho en el Verano había obras en la Costanera y no fueron pocos los desmayos de obreros que ví.
Acá en casa duermen y cenamos tarde y con el frío cuesta muchisimo salir a entrenar temprano. Y a la noche un bajón esquivar gente. La otra contra es la ropa. Shorts y remeras siempre secos, en cambio buzos cuesta una banda. Por ahí con térmicas zafas, pero a veces no alcanza .
Las veces que tomé la creatina me infló como un globo, pero creo que es pura retención de líquidos porque no estaba macizo.
Larga vida a la prote.
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Que onda el citrato de magnesio? El otro día ví que lo mencionaban en un video pero no entendí para que sirve, te da recuperación? Casi lo compro para probar, es barato y parece durar banda.
Basicamente y en criollo, dormis mejor, menos fatigado, te recupera mas o te sentis asi al menos… yo lo siento así mas ahora que estoy tirando pesado pesado
Press plano 3 aproximaciones, 3 efectivas con 100/110/120
Press inclinado con mancuerna igual en aproximaciones ultimas 3 con mancuernas de 30/40
cruces lo mismo en dos variantes,
dos biseries de bicep/tricep con la misma metodologia y a casa en una horita… recien llego… lo vengo sosteniendo mucho mejor desde que lo tomo, antes usaba pastillas pero encontré justamente mas barato el citrato en polvo y un amigo veterano que es una bestia entrenando me recomendó mucho.
Estás re cebado con esos pesos, una bestia
El citrato es el granger?
jajaja na soy grande ayuda eso y que entreno hace tiempo
Nop pero por lo que vi es buena esa marca, yo lo compre en uno de esos almacenes naturistas nomas…
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Yo compre la star a 22k en ML hace 2 semanas. Teniendo en cuenta que dura 2 meses no me parecio taanto gasto. Va, a esta altura ya cuesta discernir los precios.
A mi a partr de la sensacion a nivel volumen, me dio mas fuerza, y me cuesta un poquito mas fatigarme. La combino con magnesio
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Esos vi que tienen terrible tren superior, pero unas piernitas re flaquitas, sino no les entran en la canoa! 
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volvi al chim despues de…7 años?
estoy con todos los musculos resentidos, parezco 3po de star wars, hecho pija. Un pr de cosas:
me costo un huevo y medio encontrar un gym que no este lleno de virgos del estilo “como ser tu propio jefe” y minas gatos pelo teñido que van a calentar la pava y despues se van con el viejo gordo millonario. Encontre uno muy piola, bien old school, mucho rock y metal para entrenar, balato balato, y muy familiar
por otro lado…toman creatina? muchachos, termine con tremendos colicos y calculos renales por esa mierda!!! es lo mas insalubre que hay
por ultimo, que lindo cuando pones al cuerpo a trabajar, el cerebro empieza a largar los quimicos necesarios para hacerte sentir mejor, empezas a dormir bien, estar sin cansancio, fuerte, el pene bien erecto. Me estaba matando el sedentarismo.
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Me viene funcionando muy bien hacer una full body de 3 días, con bajo volumen pero pesado. Estoy progresando bastante bien en cargas y sin fatigarme en exceso. La única paja es que se me extienden un poco más los entrenamientos (venía de una horita con un PPL, ahora estoy en 1:30 aprox).
Ahora en septimbre seguro arranque boxeo para complementar el gym con otro tipo de ejercicio. Me estaría faltando algo para hacer los días que voy a la oficina pero ya encontraré alguna actividad, si no, haré sprints, saltaré a la soga y chau kjj
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Buena carne te mandaste Catra querido! 
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Tengo que encontrar la manera de poder hacer algo completo en pocos días ahora que arranco la facu. Yo divido en 4 días de la siguiente manera: Pecho-Bicep-Hombro un día, y el otro hago Espalda-Tricep-Piernas. Hay algo que involucre todo en tres días?
Hay algun tema de running en el foro?
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Podés probar con una rutina PPL
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Mucha papota en este thread jaja, yo recien arranco el gym despues de haber dejado en la pandemia. Arranco con algo de cardio, luego rutinas de espalda-brazo-triceps o biceps-pecho o piernas, finalizando con abdominales, y luego clase de elongacion (y mas adelante seguramente spinning y alguna adicional de abdominales capaz). Pero ahora volviendo a la papota, alguno que la tenga clara me explica esto (nunca en mi vida tome nada ni entrenando ni sin entrenar):
Que es el magnesio y para que sirve? Algun efecto secundario a corto o largo plazo? Y la creatina? Y el whey?
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A mi me dieron una rutina que era:
dia 1: 3 de pecho-1 triceps-3 cuadriceps
dia 2: 3 espalda-1 biceps-1 hombros-2 isquios
dia 3: 2 pecho-1 espalda-1 tricep + bicep-2 hombros
Las series eran de 4 y en varias eran superseries
La semana pasada otro profe me cambio la rutina y ahora hago:
Dia 1: 4 pecho-3 biceps
Dia 2: 4 piernas (cuadriceps e isquio)-3 hombros
Dia 3: 4 espalda-3 triceps
Con series de 3 y menos repeticiones.