Todas las rutinas hay que probarlas igual. Probarla un par de semanas y si no te convence yo te ayudo a escribir algo parecido si querés
1 me gusta
Si me gustaría combinar más para ahorrar tiempo, porque aveces se me hace largo y eso que no boludeo con el celu, pero entre que tenés que esperar por alguna maquina y eso se me have como hora y 20. Y prefiero meter un poco de bici y ejercicios de flexibilidad.
Ahí no está escrito pero generalmente biceps triceps y hombros uso un ejercicio para hacer al fallo, voy bajando peso hasta que no puedo más.
Y es todo pensarla un poquito más entonces
No sé que será dorsalera triangulito. Pero si es dorsalera con agarre cerrado podés hacer una vuelta y sin descansar hacer el agarre abierto en la misma série
12 y 12
Remo con barra y serrucho son ejercicios similares. Podés combinar pesado en barra y a fallo en serrucho.
En vez de remo bajo podés meter un remo en T y combinarlo a 2 y 1 brazo que va a ser mucho mejor que remo bajo en máquina
Y en esa ahorrada se tiempo metería un lindo peso muerto entre medio
Solamente leyendo la 1er carilla
1 me gusta
De ultima otra posibilidad seria acortar un poco las rutinas y combinarla con alguno de los otros 3 grupos. Cosa de tener frecuencia 2 en todo.
No se, x ejemplo
lunes y jueves piernas y brazos
Martes y viernes pecho, espalda y hombros.
Va, por lo menos a mi me parece mas productivo por un tema de tiempo, despues uno lo ordena como quiere, pero siento que es demasiado tiempo esperar 7 dias para volver a entrenar ese grupo muscular. Salvo que quiera mantener o recien este empezando el gimnasio y requiera una buena recuperacion para que se adapte el cuerpo
Por la deformidad de esa cara el pajero este se metio de todo, trembo fija… parece un viejo y tiene venti y monedas.
1 me gusta
Igual no termino de entender para que toman anabolicos si no van a estar compitiendo en alto nivel. Totalmente injustificado. Te recontra jodes la salud por un veranito. La gente de la farandula es toda pelotuda
1 me gusta
Como sos practicante de Calistenia te pregunto por el Muscle Up. Que ejercicios de movilidad recomendarias? Quiza algo de YT? A mi me cuesta el kipping. Estrictas saco bastantes pero re duracell mis articulaciones.
Mas que nada para darle dinamismo a algunos WODs. Yo igual me cuido y prefiero hacer una progresion de principiante que intentar numeros demenciales sin tecnica.
120 de sentadillas. Con el psy al mango en los auriculares
Estoy por arrancar la de 150 y quebrarme la espalda. Y siento que me tocan la espalda
Me di vuelta como a quien le cuentan el final de una serie y era una pibita con el ojete de Sol Pérez que me pedía si la ayudaba con la técnica
Después de verme la cara de ojete ni me dejó que la toque. Tan @Stardust que duele la historia
3 Me gusta
Hola, yo estoy muy lejos aún de sacar el muscle up, arranque calistenia hará 6 meses, adquirí mucha técnica y fuerza, ya tiro algunos ejercicios avanzados pero las pull Up o dominadas me cuestan horrores!!!
Tengo mucha fuerza para cualquier ejercicio q requiera levantar el cuerpo, pero las dominadas no hay forma, te llegó a 10 sufriendo. Asiq por ahora ni intento tirar muscle up. No quiero frustrarme. Prefiero seguir adquiriendo técnica o fuerza y después de a poco ir intentándolo.
Para el kipping quizás podés practicar canoa, Superman estático o con movilidad. Pero si, siempre trata de cuidar la técnica, es preferible pocas con técnica q muchas y q te termines lastimando.
Proba tmb hacer disociación de hombros en plancha, te va a ayudar a la movilidad
1 me gusta
Hay una gringa nueva en el gym, yo ni bola viste mas que el saludo general, el sabado estabamos solos los dos entrenando, en una la miro que hacia mal en smith sentadilla y se doblaba su espalda, le digo buena onda, “che fijate proba pararte asi blablabla asi no te va a doler la espalda etc etc” despues de eso cruzamos un par de palabras y me tira ya cuando se iba, yo estaba tomado teres con el profe, “Nos vemos, pense que eras re ortiva pero sos piola”
me aniquilo fuerte…
1 me gusta
Ami ya saben que soy re buena onda y hasta ayudo un montón
Pero que si me hablan entrenando les hago la cruz jaja
Al ratito la ví charlando con otra chica que ya me levanté y se cagaban de risa. Seguro algo le dijo, si mañana no le charla el viernes le pido perdón
1 me gusta
A mi me pasa que veo gente entrenando haciendo como el culo la técnica y eso que ya tienen experiencia, pero ni me da para decirle algo.
O cuando están en plano levantando que los ves que no dan más te ofreces para seguirlo y te dicen nono. Ahogate con la barra en el cuello.
Asique salvo que me pidan ayuda no hago nada.
Hoy me saque uno de los mejores entrenamientos de mi vida.
Combinados de a dos todos
Vuelo lateral x4 10 12.5 15 17
pres militar x5 20 20 25 30 30
elevacion frontal x4 20
vuelo lateral estricto x4 10 12.5 15
remo al menton x4 con barra
encogimientos x4 40/60/80/100
con barra corta empuje, x3 al fallo, sin peso, con 5
Polea al frente x5 50/60/70/80
remo T x4 40/50/60
remo horizontal agarre supino x4 50/60/70/80
pullover con soga, x4 50
remo a un brazo descendiente x4 con mancuerna de 30
Toy que me como una pechuguita y duermo feliz.
Yo consegui mejorar las dominadas pero siempre me costaron muchisimo. Con peso ideal o con sobrepeso 
De hecho ahora recien con lastre puedo meter varias. El tema es que mejore en fuerza pero movilidad 0. Hollow hago bastante, pero la verdad recien ahora estoy visualizando querer mejorar el kipping.
Como mejoraste la dominada? Porq trato de mantener la mejor técnica posible pero nada.
Si te estancas con buena técnica entonces empezá a agregar lastre. Vas a hacer menos reps pero después cuando hagas de vuelta libre vas a meter más
1 me gusta
Mira… Lo mio siempre fue un tema. En cualquier peso, edad o tipo de entrenamiento y hara 4 años que hice gimnasio con un PF que mejore mucho. Tenia el dia de Jalon y ahi le daba particularmente mucha bola. Empece de 0simo. Agarre neutro y siempre en Hollow (Canoa). Yo sin ser “alto” tenia que colgarme de una barra bastante alta, siendo que la otra parecia mas comoda pero levantando la mano ya pasaba la altura de la barra.
Tambien hacia pull up australiano que me parecia un golazo y en anillas. Tambien supino. Cuando empece a mejorar ponele que hacia 10 en neutro 4 prono y 6 supino en promedio. Y ahi empece con lastre, que como menciona Max es otra cosa al volver a hacer con peso propio. Y de ahi ya fue todo mejora en los numeros.
Mira… Sobre el agarre el PF siempre con el pulgar arriba me dijo que haga, que si iba a usar calleras despues me convenia que lo practicará, pero recien ahora me acostumbre a ese agarre.
Despues de pandemia, empece Crossfit en un box pero siempre estricto casi todo, 0 kipping. Despues un año gim de empuje, jalon piernas y ahora de vuelta al box. Por eso medio me dio ganas de mejorar.
1 me gusta
1 me gusta
Es que es una delgada linea entre que acepte una ayuda genuina, o te tilden de que te las sabes todas y no me rompas los huevos.
Ayer por ejemplo vi un pibe que empezó hace poco, y en el press de banca tenia menos recorrido que el pasante para ser dt de river.
Hacia los primeros 5 cm de recorrido y no bajaba ni a la altura de los codos cuando estan los brazos extendidos. Como si descolgaras la barra, bajas 5 cm y la volves a colgar.
Es una cagada xq no sabes si darle una mano o no. Se van a frustrar por no ver resultados y va a ser culpa de la mala tecnica