Yo como bastante proteína por día, mas si entreno ese día. Por ej, 2 huevos, 2 medallones de pescado, una presa de pollo, 2 vasos de leche diarios, 1 bife. Si no entreno ese día saco los huevos. Entreno generalmente de noche, cuando vuelvo a casa ceno la presa de pollo/el bife/los 2 medallones con carbohidratos(ej arroz, fideos, polenta). Y duermo.
Y es bueno consumir carbohidratos post ejercicio físico? sea gym o cualquier otro(correr, jugar al fútbol, etc).
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Depende. En mi caso arranqué el gym a los 16 midiendo 1,75 y pesando 52 kg. Arranqué en enero y en ese año aumenté 28 kilos. Obviamente siendo responsable en todo.
Si, de una. Pero había leído por ahí que es bueno también comer una cierta cantidad, no mucha, acompañando a las proteínas después de la actividad…no sé que tendrá de cierto.
volví nomás, hice tranqui para aumentar de a poco. Para comienzos de enero espero ya tener el hábito consolidado de ir al gimnasio y de comer sano, es mi objetivo para diciembre
Pesás muy poco para tu altura…¿seguro tenés panza?¿o la tenés medio floja?
No le hagás caso a lo de “funcionan mejor”. Es demasiado específico. Mientras le des proteína…
Lo de la leche con el batido es porque no estarías llegando a las proteínas post con el batido sólo (una medida tiene 21-23 gramos de proteína)
Dieta no quiere decir “adelgazar”.
Dieta es el conjunto de alimentos que una persona consume de manera habitual y ordenada, por un período de tiempo determinado.
Están las dietas para perder peso, dietas para mantener, dietas para ganar peso, dietas para diabéticos, dietas para enfermos hepáticos, etc.
Vos deberías aumentar las proteínas, bajar un poco el alcohol(si es que consumís), bajar los glúcidos en general…
No es estrictamente necesario que comas frutas y verduras para tonificar, pero es recomendable que encuentres una forma de consumir algo aunque sea. ¿Probaste algún licuado?¿ensalada de frutas?
La gaseosa también la tenés que dejar…