#LaMusicaNoMata
Yo me re duermo en la ducha
Como te vas a dormir en la ducha, cuantos años tenes 79?
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Supongo que me dormiria si es que piso el gimnasio alguna vez jaja
---------- Mensaje unificado a las 16:09 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 16:07 ----------
Estamos iguales mas perdidos, esta bueno leer todo lo que ponen aunque nunca lo pongamos en practica jaja
---------- Mensaje unificado a las 16:09 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 16:09 ----------
Estamos iguales mas perdidos, esta bueno leer todo lo que ponen aunque nunca lo pongamos en practica jaja
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Jajajaja tal vez la primera semana que vas, que quedas fusilado y dan ganas de llegar a pegar siesta, después ya te vas acostumbrando y no quedas tan muerto
Lebron: -nicostone, algun vez habia visto a este supuesto genio de la magia simpsoniana?
nicostone25: - si señor!!
Lebron: que dice??
nicostone25: le di me gustas por tirar magia simpsoniana y nunca mas tiro!
Lightning of fire: eran me gustas falsos!!
nicostone25: tira magia simpsoniana!!
Lightning of fire: obligame!!!
nicostone25: DEVUELVEME MI MAGIA SIMPSONIANAAA
@Lightning of Fire; @LeBron;
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Eso lo inventó un vago, 1 o 2 series? Que chiste.
Yo no hago fullbody, hago torso pierna y la rutina la creé yo en base a la opinion de especialistas en el tema, tengo 5 dias diferentes, torso 1 torso 2 torso 3 piernas 1 y piernas 2, empiezo con ejercicios multiarticulares o alguna variantes del mismo a 5 series, y despues entreno cada musculo del torso/pierna por separado con un ejercicio que aisle a ese musculo, a 4 series de 8 10 o 12 repes.
El de arriba escribe como la tipica tía de 50 años en Facebook
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Pasala a ver que onda. Quiero cambiar la forma de entrenar
La que estoy haciendo ahora no la tengo en la PC y es una paja copiarla desde el celu, pero tengo está que hacía el año pasado, es una versión beta de la actual (?)
Torso 1
Dominadas neutras 5x5
Press banca 5x6
Press militar barra 5x8
Remo mancuerna biserie 5xFallo
Aperturas máquina tris 4xFallo
Elevaciones frontales 4x10
Jalón al pecho triserie 5xFallo
Curl en banco inclinado 4x12
Extensiones tras nuca mancuernas 4x10
Engomientos en barra 4x10
Curl muñeca supino 4x10
Ab-Wheel 4x10
Torso 2
Dominadas neutras bi serie 5x3-Fallo
Press banca 5x10
Remo barra triserie 5x5-5-Fallo
Press militar mancuernas 6x12
Press inclinado 4x10
Remo gironda triserie 4x10
Vuelos laterales 4x10
Curl en barra biserie 4xFallo
Fondos en 2 bancos 4x10
Encogimientos mancuernas triserie 4x10
Curl muñeca prono 4x10
Planchas 4x10
Torso 3
Dominadas neutras + Pullover polea 5x6-Fallo
Press banca 5x15
Press militar máquina 6x10
Remo en punta 6x10
Press declinado 4x10
Remo en máquina acostado 4x10
Pájaros 4x10
Curl Scott triserie 4xFallo
Tricep en polea triserie 4xFallo
Remo al mentón 4x10
Curl muñeca prono + supino 4xFallo
Abdominadas en barra 4x10
Piernas 1
Sentadilla trasera + frontal 6xFallo
Prensa 5x8
Extensiones triserie 5xFallo
Gemelos de pie 6x10
Gemelos en prensa 4x20
Sóleo 6x15
Aductores 6x10
Press pallof 6x30 segundos
Piernas 2
Peso muerto deficit 6x5 5 4 4 3 3
Rack pull 5x5 5 4 4 3
Hip thrust 5x10
Extensiones femorales 4x10
Curl femoral de pie 4x12
Abductores 4x12
Gemelos de pie 6x20
Gemelos a un pie 6x12
Cintura biserie 4x10
Uf matadora rutina. No esta mal. Press banca es pecho plano no?
También son bastante largas las rutinas no? Yo una hora de musculación 10/15 de abs y estoy. Si hago mas es porque colgue hablando
6 días? Terminas hecho verga
[MENTION=57312]Lightning of Fire[/MENTION];
También está mi rutina pero versión Dandy
Torso 1
Dominadas neutras 5x500
Press banca 5x600
Press militar barra 5x800
Remo mancuerna biserie 5xFallo
Aperturas máquina tris 4xFallo
Elevaciones frontales 4x1000
Jalón al pecho triserie 5xFallo
Curl en banco inclinado 4x1200
Extensiones tras nuca mancuernas 4x1000
Engomientos en barra 4x1000
Curl muñeca supino 4x1000
Ab-Wheel 4x1000
Torso 2
Dominadas neutras bi serie 5x3-Fallo
Press banca 5x1000
Remo barra triserie 5x5-5-Fallo
Press militar mancuernas 6x1200
Press inclinado 4x1000
Remo gironda triserie 4x1000
Vuelos laterales 4x1000
Curl en barra biserie 4xFallo
Fondos en 2 bancos 4x1000
Encogimientos mancuernas triserie 4x1000
Curl muñeca prono 4x1000
Planchas 4x1000
Torso 3
Dominadas neutras + Pullover polea 5x6-Fallo
Press banca 5x1500
Press militar máquina 6x1000
Remo en punta 6x1000
Press declinado 4x1000
Remo en máquina acostado 4x1000
Pájaros 4x1000
Curl Scott triserie 4xFallo
Tricep en polea triserie 4xFallo
Remo al mentón 4x1000
Curl muñeca prono + supino 4xFallo
Abdominadas en barra 4x1000
Piernas 1
Sentadilla trasera + frontal 6xFallo
Prensa 5x800
Extensiones triserie 5xFallo
Gemelos de pie 6x1000
Gemelos en prensa 4x2000
Sóleo 6x1500
Aductores 6x1000
Press pallof 6x30 segundos
Piernas 2
Peso muerto deficit 6x5 5 4 4 3 300
Rack pull 5x5 5 4 4 3
Hip thrust 5x1000
Extensiones femorales 4x1000
Curl femoral de pie 4x1200
Abductores 4x1200
Gemelos de pie 6x2000
Gemelos a un pie 6x1200
Cintura biserie 4x1000
---------- Mensaje unificado a las 00:27 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 00:26 ----------
Si, si tenes dudas con que ejercicio es, buscá en internet, en google imágenes.
---------- Mensaje unificado a las 00:29 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 00:27 ----------
Prácticamente desde que empecé el gimnasio entreno 6 veces a la semana, ya se me hizo rutina y no me “mata”, digamos, eso si, en su momento solo estudiaba y ahora solo trabajo, nunca hacía las 3 cosas al mismo tiempo (gym+estudio+trabajo).
Eso si, dormir 8 horas o mas es clave.
---------- Mensaje unificado a las 00:31 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 00:29 ----------
[quote=“tomas_c11, post:17140, topic:88356”]
Uf matadora rutina. No esta mal. Press banca es pecho plano no?También son bastante largas las rutinas no? Yo una hora de musculación 10/15 de abs y estoy. Si hago mas es porque colgue habland
[/QUOTE]Hago aproximadamente 2 horas por día.
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Jajajajaja explote con la rutina dandy
Metes lunes torso 1 martes piernas 1 y asi no? Porque en las tres de torso tenes dominadas neutras
Hoy toca diosperseries de pechdios y dioscep
Para mi?..je…gracias por el cumplido…es q tengo casi esa edad…saludos
que paso? estan hablando cagadas como siempre
Se…dentro de poco hasta sacamos el tema d las empanadas…jua
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