Al menos en mi caso, cuando hago durante unos meses muchas repeticiones le doy “forma” al músculo y quemo grasa porque entreno con poco descanso y aeróbico.
Cuando hago menos repeticiones y subo el peso se me nota al toque como sube el volumen. Lo recomendable es hacer volumen primero así después le das forma a eso que ganaste, pero sí vas hace mucho al gimnasio el volumen ya debes tenerlo.
Yo ponele hago volumen y tomo c4 desde junio a septiembre, después obvio que es un bajón tener que bajar los pesos repentinamente pero mientras más tiempo y consistencia le des aunque estes haciendo definición vas subiendo peso de a poco y ganas volumen tmb
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En la sede sport club de Almagro hacen entrenamiento de fútbol?
Igual Megatlon le pasa el trapo.
Sisi y despues arman equipos y hacen partidos d futbol 5. Mi cuñado se paso a Megstlon y dice que esta mejor. A mi me viene genial la cantidad de sedes de sportclub porque no ando siempre por el mismo lugar. No se cuanto estara la cuota del otro.
Qué buena onda. Esta bueno para ir. Y debe estar un poquito más caro, no creo que mucho tampoco.
Tremen2 ignorante… No sabes q es la resistencia a la insulina… ya t dije anda a Infórmate y veni, insulina elevada=no lipolisis… M chupa un huevo lo d la termogenesis… funciona si pero no a todos, no es un juego d sumas o resta para todas las personas, depende del correcto funcionamiento d todas las hormonas y dentro d los diabeticos lo son xq tienen un desorden hormonal… en fin ya pase hasta estudios dsps está en vos seguir siendo un ignorante… salu4
Pero si vos no terminaste la primaria , de que educación podés hablar vos? Tenes 0 (cero) en interpretacion de textos.Es risible. Nunca hable de nada de eso. Proteínas y carbohidratos son los dos macronutrientes privilegiados para el anabolismo. Punto final. Quién está hablando de diabetes acá payaso? No tenés la más minima idea de metabolismo y fisiología. Lo que enuncie es básico independientemente de un estado metabólico roto como la diabetes.
Dicho esto, los diabéticos como categoría generica no existen. Existen diabéticos tipo 1 y 2. Los tipo 1 pueden categorizarse como causados por un desorden hormonal. Los tipo 2 no. La diabetes tipo 2 es un estado causado por malos hábitos de vida y alimentación, no por un desorden hormonal.
Hacemos el favor de ir a terminar la primaria antes de venir a hablar sandeces acá.
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Ahí va, nos vamos entendiendo mejor a una persona con un daño metabólico le darías 40% de carbos como a una persona normal???7 o peor aún como echuk q dice q si una persona come sus 2000 calos en carbos va a bajar igual en deficit
Dejen de alimentar al troll insulinico diabetico.-
Crossfit sirve para ganar hacer volumen/masa? Experiencias?
No es lo ideal, pero mas masa que quedandote sentado en tu casa vas a ganar.
Jaja si te ofende que quiera asesorarme (para eso sirve el foro) ni te molestés en citarme, ahorrate ese tiempo, abrazo
Ke
No. No ganas nada de masa. Quemas todo
Ponele que entendi, voy a hacer pocas repeticiones entonces. Pasa que cuando hago muchas se va re bombeado el musculo
Bueno vieja, agarré una rutins de 5 dias por semana(dedicando grupos a distintos dias) y voy a tratar de seguir una dieta hiper calorica + el suero de leche de arla que compré, veremos que tal la llevo jaja, son muchas cosas a tener en cuenta si queres hacer todo perfecto
Ojo con las hiper. Hiper no es morfar en macdonalds 5 veces por día, hiper es comer un 10% de tu media basal, siempre lo más sano posible, mucha prote y grasa, pocos carbos.
No, mas carbohidratos que grasa, siempre:
Rangos de macronutrientes básicos
Centrándonos en los tres objetivos básicos que existen en la gran mayoría de las personas que acuden al gimnasio a realizar ejercicios de pesas (obviamos por tanto mejoras en la fuerza aunque se englobaría en los porcentajes de las personas que quieren ganar músculo), tenemos los siguientes rangos generales:
Definición: 35-45% hidratos, 20-35% proteínas y 15-25% grasas. Algo que mucha gente piensa es que para definir hay que quitar completamente las grasas, y eso es un error, la grasa nos ayudará en el proceso de definición (usa grasa saludables principalmente).
Volumen: 50-55% hidratos, 20-25% de proteínas, 25-30% de grasas. Aunque los porcentajes de proteína bajan la ingesta en gramos total de proteína en los tres objetivos suele ser estable, siempre en torno a los 2gr x kg de peso.
Mantenimiento: 45% hidratos, 35% proteínas y 25% de grasas. Este rango y un ajuste de calorías en torno al gasto diario del mismo harán que mantengamos nuestro índice de grasa y porcentaje de músculo lo más estable posible.
Fuente: David Díaz, es el creador de este blog, ya que está aprovecho para recomendarlo: http://enformaalos40.com/
Quiero empezar a hacer eso de ayuno intermitente. Experiencias o recomendaciones?
Recomendación? Dejen de buscar soluciones mágicas y sean constantes con la dieta y entrenamiento.
Comer bien, entrenar bien y descansar 6 horas o más.
Repetir, al menos, 300 veces por año. Y listo.