simplemente q el cuerpo no es una suma y resta es mucho mas complejo, si tenes la insulina a tope no vas a entrar en lipolisis x mas q comas una hoja de lechuga al dia
ni idea lo que es lipolisis… solo le dije que 1500 calorias son 1500 calorias, estoy equivocado?
Aguante el escabio, la fugazzeta rellena, sentarse 15 horas por día en la pc y seguir flaco y marcado. El gym es para seres inferiores con genes de mierda.
Sport Club (?
Morite
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Si pero a lo que iba es que no te queda el cuerpo igual si consumis mismas calorias pero si basas tu dieta en carbos complejos engordas por mas que hay deficit. Y no es lo mismo 1500 basada en prote huevo atun y pollo
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Estoy tratando de hacer abs y aerobico todos los dias. Aunque sea 15 minutos de soga. Hago 45 de salto y 15 de descanso. Asi 5 minutos, descanso uno y repito. En total son 15 minutos.
Esta mal si meto todos los dias, vendria a ser una especie de hiit
3/3- buena constancia de entrenamiento. Es hermoso ver como crece la masa muscular
Alguna rutina para ectomorfos?
No existen las rutinas por somatotipos.
Y como explicas esto?
Bueno decime una eficiente para ganar masa muscular
Hace cinco meses que voy al gym, hago entrenamiento de fuerza máxima, nada de hipertrofia. Es una onda levantamiento de pesas, empuje, envión, arranque, etc.
¿Qué tipo de cuerpo te forma? Yo veo que mis músculos se marcan mucho más que cuando hipertrofiaba pero no crecen tanto en volumen, también noto un incremento impresionante de la fuerza.
Que opinas de lo q puse de mi aerobico
Buscá el cuerpo que tienen los halterófilos.
Ese cuerpo te forma, obviamente que si googleas te van a aparecer los mejores del mundo, pero para que te des una idea.
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Jajajajajaj q experimento mas tramposo se mando ese entrenador sin casi músculo x cierto… sabias q el helado es un alimento con bajo índice glucemico?? Creo q es de 20, si una manzana t levanta mas azucar en sangre q un helado…, x cierto t dejo esto https://youtu.be/1SweJbIgmNw explícame esto tu ahora… sin insulina elevada no hay grasa
Gracias pero, paso.
:lol:
Y depende mucho de tu genetica y dieta, lo que si es que te da un cuerpo “cuadrado” por asi decirlo. No tan armonioso como si hicieras hipertrofia. Pero vas a ser mas fuerte que cualquiera de los boludos que hacen hipertrofia, vas a ser un cuadrado muy fuerte jaja
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1500 de fideos o 1500 de proteina pura es exactamente lo mismo. El cuerpo consume energía y no determina de donde la extrae. Get your facts right.
Saltar la soga así como así sola no cuenta como HIIT. HIIT es cualquier cosa que llegues al máximo de tu capacidad pulmonar y lo mantegas un tiempo determinado. Si fueras un tipo que pesa 500kg y nunca caminó, salís a caminar a 5km/h y a los 10 segundos estás largando los pulmones, eso va a ser considerado HIIT.
Si hacés 45 segundos de soga y no te sentís que el cuerpo te explota, en realidad no es HIIT, nada más es entrenamiento aeróbico.
VO2max = HIIT
El resto es humo
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