@MatinGNR;
@Facundon_18;
si, yo nunca la usé pero por las clases de kick vengo laburando esa zona, pero igual dicen que nada que ver lo que trabaja con el ejercicio tradicional y con la rueda.
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El crunch es una basura, hay muchos mejores ejercicios: Press Pallof, planchas, rueda abdmominal y cualquier ejercicio donde este colgado, son mejores.
a mi me gusta hacer levantamiento de piernas colgado, la rueda y giros de fullcontact
igual hago kick, en esas clases hit de mas de 100abs no se compara para nada a como me dejo doliendo 10 con la rueda, t juro jajaja
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Claro, vi que es muy buena, compré una y tengo una soga pa saltar y una bolsa, creo que con estas tres cosas más algunos ejercicios puedo armarme una rutina piola. No me interesa ser una mole sino quemar la grasa que tenga de más y sentirme pleno físicamente.
La zona abdominal en kick es fundamental, porque si estas bien armado corres menos riesgo de que una mano al cuerpo te lesione.
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Mi ejercicio de abdominales preferido es colgarme en la barra de paralelas como si fuese a hacer fondos y levantar las piernas. Trabajo mas que en el otro que levantas las piernas pero te agarras.
Despues la rueda y plancha.
También me gusta hacer los flutter kicks, re laburan
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Esta es mi ruedita abdominal, una masa. Con rulemanes, gira perfecto las ruedas
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ch de hacer fierros (moderados) con pequeña hernia discal lumbar?
Se puede, si el profesor es bueno puede acoplar una rutina a cualquier tipo de persona.
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Que tipo de rutina me recomiendan para ir 5 días?
la que más me convence es Torso/Pierna (l m m torso, m y j pierna)
Torso pierna o Tiron empuje pierna.
Voy a hacer 1 semana de weider frecuencia 1, y la proxima weider frecuencia 2. asi hasta completar el mes, a ver que tal, opiniones?
En lugar de esa te recomiendo 5/3/1
Que tenía que ver una cosa con la otra 
Mati, seguís pesando 50 kilos?
64 de puro músculo.
El año que viene arranco sí o sí
Elniñ?