Por eso hablame a lo cacho jaja, me decís q no haga esas rutinas entonces? O a q te referís con los basicos
Antes de ayer le di duro al pecho, y al triceps (muchos fondos con lastre) y ayer a la espalda y al biceps, pero no tengo agujetas ni dolores en los 4 musculos, entrene mal o tengo que entrenar mas duro?
Los doms no significan que trabajaste bien, si no que le diste un estímulo del que no estaba acostumbrado al músculo.
Si vos en lugar de hacer 10 series de banca, 10 de fondos y 10 de aperturas, haces 30 de fondos, no vas a tener agujetas, porque es mas o menos lo mismo, 30 series y 30 series de pecho.
Si queres tener agujetas probá con series descendentes, trabajar diferentes rangos de repes, forzar las negativas, ni mas ni menos que jugar con las diferentes variantes.
Que cancer la gente que piensa que si no duele no sirve
Cancer ojala que te agarre a vos, es una verga por ejemplo, entrenar duro piernas, y que al otro dia no te duela nada, no se disfruta.
Mamita, de raro éste tipo. Mirá si alguien va a disfrutar el dolor de piernas.
Que cáncer la gente conformista como vos que no exige su cuerpo al máximo, y critica a los que si lo hacen.
Vive y deja vivir.
---------- Mensaje unificado a las 22:43 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 22:41 ----------
A mi también me gusta sentir molestias al otro día. Es un dolor placentero.
Vos también sos bastante raro
Creo que hace ya mucho tiempo que no me duele nada al otro día de entrenar
Mati, pesas 5kg, dejate de joder.
Yo levanto más de lo que puedo pero el cuerpo no me duele, levanto todos los días, llega un punto que no duele salvo que cambie de ejercicio.
---------- Mensaje unificado a las 01:13 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 01:13 ----------
:lol: se nota como entendés de todo. Como los dom significaran que laburaste bien o más :lol:
Te va a empezar a gustar cuando veas que tus piernas crezcan cada vez mas, y cualquier piba que te vea te quiera tocar el orto
---------- Mensaje unificado a las 01:29 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 01:28 ----------
Los dom significan, ni mas ni menos, que rompiste fibras musculares, fibras que luego se reparan, y crece mas grande y fuerte.
Es un dolor placentero es cierto pero prefiero no tenerlo. Yo tengo mala elongacion, no llego a la punta de los pies. Cuando hago piernas casi siempre siento molestias al otro dia. Igual no hago pesado piernas, nunca tuve fuerza
1 me gusta
Que tiene que ver el peso corporal con el esfuerzo que uno haga digo yo.
Aprendé a leer, imbécil, ya lo dije antes:
---------- Mensaje unificado a las 14:34 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 14:32 ----------
Soy flaco de arriba y de abajo jajaja y aparte meto aerobico. Pero piernas hago, no muy pesado principalmente sentadillas
Ah no, sos un boludon.
https://fitnotice.com/soreness-doms-indicator-muscle-growth/
Instruite un poco (que tiene fuentes de papers con peso)
Traducido no lo encontraste?
Mas facil
5 minutos, simple y conciso.
Fuentes: Cometti, G. (2000). Los métodos modernos de musculación (4a ed.). Barcelona: Paidotribo.
Schoenfeld, B. J. & Bret, M. A. (2013). Is Postexercise Muscle Soreness a Valid Indicator of Muscular Adaptations? J Strength Cond Journal, 35(5), 16–21.
No es dificil leer
Como me cuesta hacer dieta
A mi me encanta hacer piernas, y le meto bastante pesado, osea… pesado para mi jaja, en la prensa pongo 180 kilos y hago 4x12. El miercoles meti 200 sentadillas en total, de diferentes maneras y ayer era una momia, pero me gusta el dolor… hoy hice sentadillas bulgaras, con un pie arriba, me mataron!! imposible mantener el equilibrio tmb jaja, tenia q hacer 5x12 y meti 3x8 jaja