Anoche metí 2 pedazos de pollo deshuesado, más dos huevos hervidos, y ahora una taza de yogurth bebible con avena. Está bien eso para sumar proteínas? Pero aún así no llego al porcentaje q debería, falta el almuerzo y merienda obvio
Basa tu alimentación en Huevos, pollo, leche/yogurth, pescado, carne vacuna, frutas secas como fuente de proteinas y listo padre
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Que maquina de hacerte confundir que son los espejos, en el espejo de la casa de mi vieja soy un modelo, en el espejo del gimnasio soy dios, en el ascensor de lo de mi viejo soy un flan, y en el espejo de lo de mi viejo normal.
tengo que seguir sin escabiar. es la clave. ahora voy a cenar carne roja y brocoli. fan del brocoli
[MENTION=57897]RenCarp[/MENTION]; nada, no tengo una dieta fija pero se que comer y que no. no frito no gaseosa, no alcohol (trato). pocos hidratos de carbono. mucha proteina y suplemento. pollo carne pescado con ensalada. avena algun que otro dia a la mañana.
musculación igual que siempre pero aerobico o spinning o intermitentes en cinta 3 por semana
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Empece estapa de definicion el lunes pasado (voy 10 dias)
Este seria el espejo en el que me veo “normal”
Igual lo empece con un porcentaje de grasa dentro de todo bajo porque me estuve cuidando con las comidas pero no al 100%, si sigo asi comiendo a la perfeccion y yendo al gym los 6 dias que esta abierto + tenis el domingo voy a quedar 10 puntos
falta un poquito de pecho ahi. de abs vas bien
Pecho despues de triceps es el musculo que mas desarrollado tengo, el espejo ese no me favorece, igual me falta quemar banda de grasa todavia. Pero siento que me acostumbre a la dieta y al tipo de entrenamiento indicado.
Conoci a un fisicoculturista en el gym que estudio muchisimas cosas y me dio miles de tips, la clave para definirte es el descanso, descansando 30 segundos entre serie y serie entras en proceso de “lipolisis” a los 40 minutos. 4 series de 12 repeticiones por ejercicio. Si entrenaste bien vas a tardar menos de 40 minutos, la idea es que a los 40 minutos estes corriendo en la cinta de 20 a 30 minutos, y te vas.
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mañana subo yo. muy marcados los 4 de arriba. lo demas asco
Tuve un cumpleaños anoche, comí algunas cagadas.
Hoy salí a correr y me fue bien, salvo en la subida que me corté y tuve que frenar y caminar, después en la bajada corrí sin problemas.
Segundo día a la semana que corro, creo que corriendo 3 por semana una hora, y los demás días una hora de bici o caminata intensa estaré mucho más bajo de grasa.
Lo de la comida no es un problema para mi.
Los consejos de un pinchado no sirven demasiado para alguien natural.
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No se pincha el chabon, hace gimnasio hace 12 años y estudio muchisimo, todos los consejos que me da me estan sirviendo, y no solo me ayuda con el entrenamiento, tambien con los suplementos, las comidas, los horarios, todo. Es crack total
Lcdsm que fea queda la espalda cuando sw desinflan los romboides y redondos
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
NO LO SONIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE IEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE EEEEEEEEEEEE
Que lindo entrenar el viernes después del laburo
estoy amanecido desde ayer, esto afecta mi desarrollo? el entrenamiento de ayer no sirvio de nada?
sabado de gym parece
Salgo del laburo y me mando, una paja mal, pero los sábados no hay nadie.
Que pajexia se va a volver el gym en verano