Lo de la cantidad de repeticiones y peso para definirse/volumen es un mito.
Y lo de dividir el trabajo en etapas o hacer todo junto son opciones.
La primera es mejor a medio y largo plazo, la segunda solo a corto.
Más repeticiones con menos peso no te adelagzar ni definir, eso lo hace la dieta. La dieta y la hipertrofia muscular ya que el músculo consume energía calórica. Levantá fuerte, entrá en deficit y con eso vas a definir
2 Me gusta
Pregunta: Para que sirven los aminoacidos? Veo que muchos en el gym toman pero nunca supe para que son
Si queres definir, definís levantando o no mucho peso. Lo importante está en la dieta y en la actividad física. Yo siempre me pongo las pilas para esta época del año, le meto dieta (que no es ni siquiera dieta, es comer bien balanceado nada mas), salgo a correr y voy al gym 3 veces a la semana a hacer lo básico, no me mato con las repeticiones ni nada eso y no tengo problemas en definir. Igualmente es depende de cada uno también, si sos gordo o no comes bien obviamente que te va a costar mas.
La cadena de aminoácidos es como se rompen las protes. Imaginate que la proteína tiene bloques de legos, cuando comés carne estás consumiendo bloques azul y rojos (son ejemplos, nada literal), cuando comés pollo son bloques rojos y verdes, algo con pocas protes pero que tenga como el arroz tiene bloques amarillos y azules (?). Quizás en un día no podés consumir toda la cadena de aminos, por eso se suplementa con BCAA que ayuda con eso. Ayudan a lo mismo que la proteína pero no se procesa tanto en el cuerpo.
Tomen proteina, musculen, animales.
Siento que estoy desperdiciando mucho el tiempo yendo al gimnasio sin tomar absolutamente ningún suplemento. No se si mi explico bien (?, como que pienso que si con el entrenamiento y la dieta que estoy llevando a cabo muy bien, le sumó algunos suplementos, los resultados serían el doble de buenos.
No se que tomar, tengo de todo, bcaa, c4 ripped, proteína isolada, quemador de grasa.
Que me recomiendan tomar? Yo pienso que para probar, c4 antes de entrenar y proteína después sería suficiente.
Leo opiniones
Nada como el viejo combo creatina - proteina. Y si querés sumarle algo para un ayudin con la energia metele al pre-entreno
Alguno probó las elevation mask? Son mascaras que simulan correr con falta de oxigeno, es como si trotaras en bolivia. Se optimiza un montonazo el uso del oxigeno en el cuerpo
Todo el año yendo y gané nada de masa. Se ve que no es lo mío
No alcanza con ir… Comiste?
Los suplementos son tan al pedo. Háganse hombres, levanten fuerte y coman bien
Es que son eso, suplementos. No hacen magia. Y si tu dieta no es suficiente por mas suplemento que tomes no vas a obtener resultados.
Ya hace mas de 1 mes que estoy con estano.
Siempre que hago abdominales superiores me agarra un calambre tremendo, horrible sensanción, no me deja hablar siquiera. A que puede deberse? La puta que lo parió.
Médico, no foro. Puede ser un desgarro, una sobrecarga, pero sólo un especialista puede decirte.
1 me gusta
Volví al templo ayer, arranque a tomar C4 ripped de pre-entreno y Proteína Isolada de post.
La verdad que las últimas 2 semanas prácticamente no fui al gimnasio y me arrepiento muchísimo, ya se puede ir en remera está hermoso para ir a la tardecita.
Por suerte cumplí tan bien la dieta que no engorde nada y sigo bajando la grasa, pero me da bronca no haberle metido a full al gym porque con 1 solo día de entrenamiento ya note la diferencia de grasa que tengo. Hice biceps y se me marcaban las venas en ambos brazos, cosa que jamás me había pasado.
Vayan al nutricionista y háganle caso, es clave
Un solo día y ya notas diferencia de grasa? :lol: elmen
estano solo?
resultados?
No, lo complemento con Decadurobolín y un antiandrogénico, además de protectores hepáticos.
Los resultados, contundentes. Y eso que me faltan 3 semanas y monedas para terminar el ciclo.
Ustedes van con buzos o camperas? Yo voy en remera siempre, hasta en pleno invierno.