Jajaj y si, es bastante exigente. Yo llegue al punto que banco inclinado y press plano no lo puedo hacer sin alguien que me siga porque en la última serie la cuarta o quinta repetición llego a la falla, pero sacando eso vengo ganando un montón de fuerza y estoy muy conforme. Ahora dentro de dos semanas tengo semana de descarga y estoy bastante ansioso por ver los resultados de eso (además que ya noto fatiga en los entrenamientos)
1 me gusta
Lo último es cierto, fatiga muchísimo y no solo físico, también tenes que tener la cabeza bien orientada porque si no se hace durísima.
1 me gusta
Es verano, no me importa ser el fideo di maria a costas de tener abs
Iba pero me daba dietas bastantes complicadas y bueno
los medicos se equivocan pero igual las nutricionistas no son medicos. es una carrera aparte como ser odontologo o kinesiologo. dura 5 años en la uba en otras dura menos.
[MENTION=42748]MatiGNR[/MENTION]; intermitente es hiit. Spinning es cardio pero muy tranquilo
De onda amigo, va a ser enero y vas a estar acá quejándote de que no te marcaste si tenes esa idea. Sin dieta no vas a llegar a nada, al menos inténtalo. Trata respetar la dieta que te den que se yo, 2 semanas aunque sea, los resultados te motivan solos, y además es mucho más fácil de seguirla a medida que van pasando los días. De ultima, hace dieta 2 semanas y si ves que no aguantas más la rompes 1 día sin excederte mucho (metes 1 almuerzo o 1 cena potente con comida indebida) y volves a meter 2 semanas de dieta, y así interminentemente. Es preferible que pruebes hacer eso antes que tirar la toalla y no hacer nada.
Yo fui por primera vez al nutricionista el 19 de septiembre (había arrancado la dieta el 16), y por ahora el único día que la rompí fue el jueves pasado que cene en La Farola milanesa con papas fritas. Ósea de los últimos 26 días hubo 1 solo día que no cumplí mi dieta al 100%, y me veo muy bien. Baje de 18% en abdominales y 12% (lo que me dio cuando me midió la mina el 19 de septiembre) en los costados a 12% y 9% (medido 2 semana atrás).
Te recomiendo que vayas lo antes posible a un nutricionista que te mida el porcentaje (pregunta específicamente), para ver cómo estas parado y en base a eso ver de qué forma tenes que entrenar. Mientras más tiempo tengas va a ser mejor, no te dejes estar
1 me gusta
Una nutricionista antes de ser nutricionista es médica, no creo que sea la persona indicada para consultar sobre cosas del gimnasio, pero algo tiene que saber del cuerpo humano.
---------- Mensaje unificado a las 12:15 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 12:14 ----------
Falta que diga la típica que cuando dejas de entrenar, el musculo se transforma en grasa (?)
---------- Mensaje unificado a las 12:16 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 12:15 ----------
La que iba yo era médica con la especialidad en nutrición.
Si fui unos meses, tengo dietas para marcar del año pasado y de volumen tambien.
Me habia hecho el estudio de las medidas tambien.
Este año no fui
Me lo dijo, no se porque omití escribirlo.
Digan lo que quieran pero no puede haber tanto chanta hijo de puta haciendo dietas por ahí.
Que asco la gente que solo entrena para tener abdominales.
2 Me gusta
Caliente porque te matas en el gimnasio y no se te marcan los abdominales no e
Que asco la gente que critica los objetivos de otros
¨comprobado cientificamente¨, por quien??, imaginate quien pago por esos ¨estudios cientificos¨ … la fase de carga es una mentira, te confundiste de videito de YT Mati.
No hago dieta, no está entre mis objetivos a corto plazo tener abdominales.
---------- Mensaje unificado a las 15:57 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 15:56 ----------
Llenan mi gimnasio de octubre a marzo, como no criticarlos…
Jajajaj bueno en eso tenes razón
Una buena práctica sería que para inscribirte en el gimnasio, si es en fecha nefasta, tengas que adelantar 6 meses mínimo. De esa forma evitamos a esos insoportables.
Me dan ganas de matar a los pelotudos que se ponen a estirar abajo de las máquinas, raqueras o barras cuando hay todo un espacio enorme para eso sin nada, por espacio enorme me refiero a una superficie mayor a la del gimnasio :lol:
Muchachos tengo un problema ya de hace varios años, tengo un hombro mas caído que el otro y sinceramente es una verga porque es como que cada vez se acentua mas, ya varios me lo dijeron cuando me miran de atras. Estoy bastante en la pc, puede ser por eso no tengo idea. Ademas de que el hombro caido se me salio un par de veces cuando era chico no se si tendra que ver. Pense en ir al kine pero paja jaja
Que ejercicios me recomiendan en el gym para poder levantarlo?
Gracias s
Mi argumento para decir que la fase de carga ayuda y si sirve es un estudio de los científicos E. Rawson y A. Persky que salió publicado en The International SportMed Journal en el año 2007.
Me da igual si me crees o no, solo trato de ayudar en lo sé y estudio, es la idea del thread.
---------- Mensaje unificado a las 18:48 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 18:47 ----------
La típica “Rutina verano”
1 hora de cardio liviano + abdominales, el orden puede invertirse.
---------- Mensaje unificado a las 18:49 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 18:48 ----------
Primero andá, decinos que te dijo y te respondo, mas fácil jaja, no seas vago.
1 me gusta
Con la mas minima busqueda en google vas a encontrar muchos mas estudios que aclaran la mentira de la fase de carga, ya que el cuerpo no alcanza a asimilar ese volumen de ingesta y termina eliminando el sobrante.
Yo creatina tome en no menos de 10 periodos, la primera vez hace unos 15 años y generalmente al volver de cierto tiempo de inactividad.
No se lo que crees que sabes o decis estudiar, pero lo unico que haces es repetir lo que dos o tres youtubers afirman como verdades irrefutables, no ayudas a nadie, solamente estas desinformando a gente que no entiende en el tema.