35kg? Bien esa
Yo estoy usando para abs la rutina que dice Mike el de Muscleforlife, meto esos abs que hacés con la polea para triceps, 15 reps, estoy metiendo 70kg. Inmediatamente termino eso hago el levantamiento de piernas colgado a falla e inmediatamente abs bicicleta a falla.
Ojo cuando hacés levantamiento de piernas que si sólamente levantas las rodillas y no toda la pierna extendida estás laburando más los extensores de la cadera que la zona abdominal
---------- Mensaje unificado a las 17:02 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 17:01 ----------
Yo pago 750, pero lo hicieron nuevo el otro año y está impecable. Eso y además tengo acceso gratis a cualquier clase (que son varias, pero sólo meto funcional). Parece guita pero si considerás que todo está perfecto y que las clases de funcional en otro lugar me saldría más o menos lo mismo, está bien.
Estimado dame bola. Hace lo que te digo y deja de enroscarte con dieta y demás boludeces. Una dieta podés hacerla un mes máximo, yo te hablo de un hábito. Escucha la evidencia empírica que he derramado
Si, igual eso antes cuando pesaba menos, ahora no se si haré mas o menos pero eso fue lo mas que hice.
Y hago pies a la barra, no levanto las rodillas. toco los pies con la barra y estricto, asi haga 6 o 4.
3 series 30 ABS normal + 10 oblicuos
3 series Superman 20 repes
Después salto 800 veces la soga, 400 a velocidad normal y 400 lo más rápido posible (lo hago en 4 series de 200)
Todo eso por día o eso dividido en 3 días? Yo cuando arranqué hacía algo parecido, pero eran 12 ejercicios por día, dividido en 3 días, por eso :lol:
El peck deck lo volaría a la mierda y lo cambiaría por press inclinado con mancuernas o la barra. El curl femoral está de más, lo cambiaría por peso muerto rumano.
El resto, si te sirve, va.
Envidio lo de la soga, meto 45 segundos y tengo los gemelos más duros que maradona en el 90
Si en realidad hago todo eso en cada sesión porque son los que más me gusta, en 1 hora y media ya terminé la rutina. La soga lo hago al final de todo, jamás me cansé las piernas haciendo. Puedo más pero no me quiero lesionar ni sobreexigir
Evidencia empírica es lo que voy a derramar yo en 2 semanas estimado. Ya tengo los 4 ravioles de arriba y se me fue la panza de abajo, ahora falta tonificarla. Decís que haces 800 saltos a la soga, yo en diossfit hago mínimo 2000 por clase y sin descanso. Al final decidí no dejar los fierros, empecé a subir los pesos y a bajar la cantidad de ejercicios.
La magres que se está asomando destila mucha mistica, tengo que estar bien preparado para asimilar semejante suceso.