Yo tambien puedo levantar eso, 7 veces, y pesando 60 kilos.
Parece que no entendió el cadáver escuálido
Estamos hablando de las piernas y cambias de tema.
No manchen este glorioso thread con esta pelea de mierda
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Siempre tuve problemas de espalda y hace un par de años de hombro tambien,pero últimamente me duele la cervical al entrenar y es culpa de que en el gimnasio donde estoy yendo no puedo apoyar la cabeza en ningun lugar cuando hago press militar.Todo este mes el dia de hombros fue una cagada porque sufria no poder apoyar la nuca,me hace muy mal,no entiendo como a ninguno le pasa y entrenan normal,yo no estoy acostumbrado.El ultimo dia que fui,la semana pasada,estuve peor que lo normal,me jodio mucho y los siguientes 5 dias estuve con mucho dolor en la cervical y hasta se me fue al trapecio (creo que al hacer encogimientos ya estando mal me provocó ese dolor) estos dias no estuve yendo por la molestia que me jodia hasta para dormir.
Claramente voy a ir al medico,pero hay alguna alternativa para ese ejercicio? En este gimnasio no hay ni un banco que llegue a la nuca y las maquinas tampoco
Anda al médico, no es normal que te duela la cervical, salvo que tengas muy mala forma
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Deja el ego de lado, baja el peso y corregí tu tecnica
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En serio se están peleando por quien tiene la pija mas grande?
Dejen de joder muchachos, parecen minitas de 15 años discutiendo por quien tiene el mejor vestido.
En mi gym hay un par de piernas que no levantan el peso que levanto yo y tienen un físico bárbaro. Hay también un par de chicas que llegan a levantar un peso tremendo, entrenan juntas, y una de ellas es una nube y la otra tiene mas brazos que yo.
Dejen de joder con esas pelotudeces de quien levanta mas, quien entrena mejor, quien tiene mas 1RM y en el peor de los casos caguensé de risa. Aquí la mayoría tratamos de entrenar fuerte y cada cuerpo y por sobre todo cada persona es un mundo aparte.
Apuesto el Monumental contra una canica que, si nos viéramos entrenar entre nosotros algunos pensarían que no hacemos un choto y otros pensarían que hacemos ejercicios de mas.
Besitos a todos, sigamos colaborando.
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Lo haces sentado en un banco sin respaldo?
Press militar de pie con barra.
Lo hago sentado con mancuernas en un banco con el respaldo para la espalda pero la nuca queda en el aire,y si no lo hago en maquina que tampoco el respaldo llega a la nuca.En otros gimnasios donde fui el respaldo era alto en ambos bancos y no tuve este problema.
Parado con barra creo que seria lo mismo,yo tengo que tener la cabeza apoyada si no me mata la columna.
Entonces si no tenes la condiciones para hacerlo correctamente no lo hagas.
Otra alternativa mas que hacerlo parado, sentado o en máquina no hay.
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No es normal que tengas dolores al realizar un ejercicio, anda al medico, es probable que tengas alguna desviacion en la columna, o que tengas deficiencias en la tecnica.
Y solo para lo tengas en cuenta te comento que el press de hombros no se hace con la cabeza apoyada en ningun lado.
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Te asiste bastante. Yo el press con barra lo hago sentado por el peso que levanto, sino me rompería toda la espalda y no podría levantar 60kg ni en pedo.
Si tenés problemas en la espalda al hacer press de hombros es porque no estás activando la musculatura correcta.
No sé cuánto pesaras vos, pero 60 kg no es tanto como para tener que deformar el ejercicio.
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Qué problemas en la espalda? Es tener 60kg cuando pesás 67kg, es normal que el peso de arquee la espalda, no diga boludeces buen hombre
A esto me refiero con apoyar la cabeza,no creo estar tan errado.Con un banco asi dudo tener el problema que tengo ahora.
Está bien apoyar la cabeza, igual deberías poder hacerlo parado, con la espalda lo más recta e inmovil posible, si no podés, bajá el peso. De todas formas, médico.
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30kg de cada lado en hombros es una bocha
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Recién llego del gym, acabo de hacer 8 series de 4 rep explosivas con 50 kg en press de hombros, si bien es un peso que manejo fácil sirve como ejemplo, teniendo en cuenta que hace unos 10 años me diagnosticaron hiperlordodisis …
Me parece que si se te arquea la espalda es porque no haces la técnica correctamente, el error más común es creer que es un ejercicio “de hombros”.
Y qué es lo que estamos diciendo todos? Que se arquee está mal, por eso se usa banco. Yo hago en banco y parado, estamos diciendo lo mismo con diferentes palabras.