Gimnasios, ¿te gusta ir?

[MatiGNR]

@KIlvax

[MENTION=42748]MatiGNR[/MENTION]; cuanto levantas en press banca

1 vez? 75 kilos aprox.

[Ignacio_Sco33o]

@echuk510

Intentá meter algo mas de proteína en el desayuno por ejemplo podes meter algunas claras de huevo en tortilla. O Simplemente en vez de 200gr de pollo mete 300gr. En tu lugar apuntaría a 140/150 grs de proteina.

Yo estoy pesando 80 kilos y en fase definición y estoy metiendo minimo 200gr de proteina al día. Es fundamental la prote al definir, en volumen como menos proteinas de hecho (unos 150-170gr

Meter más proteína me va a hacer quemar más grasa?

Yo lo que pregunte puntual fue el tema de la avena, la dieta así como puse me la banco perfecto y estoy yendo al gimnasio 5 veces por semana sin problema.
Lo que pasa es que siento que la avena me está afectando en la quema de grasa, pero obvio que se que es mejor respetar está dieta incluyendo la avena que tener que romperla por haber sacado la avena y que me agarre efecto rebote (que si existe, no sé quién fue el que puso que no).

[nicoPR]

@Ignacio_Sco33o

Meter más proteína me va a hacer quemar más grasa?

Yo lo que pregunte puntual fue el tema de la avena, la dieta así como puse me la banco perfecto y estoy yendo al gimnasio 5 veces por semana sin problema.
Lo que pasa es que siento que la avena me está afectando en la quema de grasa, pero obvio que se que es mejor respetar está dieta incluyendo la avena que tener que romperla por haber sacado la avena y que me agarre efecto rebote (que si existe, no sé quién fue el que puso que no)

No te hagas la cabeza con eso del efecto rebote, el efecto rebote se da cuando haces dietas de mierda (esas de 3 o 4 días donde no comes nada).

Segui la dieta que va bien, aunque yo comeria un poco mas de proteinas los dias que entrenas.

[echuk510]

@Ignacio_Sco33o

Meter más proteína me va a hacer quemar más grasa?

No. Te va a permitir “retener” más musculo y que lo que bajes de peso sea en su mayoría grasa. Creo que te leí un par de veces quejarte de que cuando definías perdías musculo, este puede ser EL motivo.

[KIlvax]

@MatiGNR

1 vez? 75 kilos aprox

Vos eras el que entrenaba fuerte?

[Facundo_18]

Yo soy un flaco choto y hago 6 u 8 repeticiones con 40 de cada lado en press banca

[MatiGNR]

@KIlvax

Vos eras el que entrenaba fuerte

Entrenar fuerte no tiene nada que ver con el peso absoluto, si no con el relativo, significa poner un peso con el que como mucho podria hacer 2 repeticiones mas de las que tengo que hacer.

Entrenar fuerte significa esforzarte.

Vos haces 20 sentadillas libres (cardio) a no ser que seas un gordo novato o alguien con mas de 50 años, seguro podrias hacer al menos 40, el doble.

Si quiero le pongo 100 kilos, bajo la barra y despues no la podria subir, de que me serviria eso?

[Lord_Curval]

@Oy_Oy_Oy_Oy

Tenes que cuidarte cuando sufrís dolores de ese tipo, como puede no ser nada puede ser una protusión que, de no cuidarte puede terminar en hernia. Te lo digo por experiencia, yo tengo una hernia L5-S1 que si bien con el tiempo aprendí a convivir con ella y hoy puedo hacer prácticamente cualquier ejercicio siempre tengo que cuidar mucho.

Cuando la espalda baja avisa siempre es por algo, sobrepeso, cigarrillo, stress, mucho tiempo sentado, mala postura etc.

Con respecto al ejercicio tendrías que descansar si sentís dolor hasta que te vea un médico pero si decidís seguir no hagas nada que levante peso arriba de la cabeza (como el press militar) o mengua un poco el impacto y hace por ejemplo las sentadillas en el multipower. Otra cosa, la espalda sufre mucho mas cuando estas sentado que cuando estas parado, por ende los ejercicios de hombro trata de hacerlos de pie.

No usas la prensa 45 por unos días y anda probando con mucho cuidado pero si TE DUELE no cometas el error que cometí yo que por no descansar me terminé jodiendo mal y estuve 2 años parado sufriendo como hijo de puta

Estuve pensando que ejercicio puede ser el que me halla lesionado, para mi fue el press militar, el levantar la barra del banco creo que me mato. El viernes voy al medico por las duda.

[KIlvax]

@MatiGNR

Entrenar fuerte no tiene nada que ver con el peso absoluto, si no con el relativo, significa poner un peso con el que como mucho podria hacer 2 repeticiones mas de las que tengo que hacer.

Entrenar fuerte significa esforzarte.

Vos haces 20 sentadillas libres (cardio) a no ser que seas un gordo novato o alguien con mas de 50 años, seguro podrias hacer al menos 40, el doble.

Si quiero le pongo 100 kilos, bajo la barra y despues no la podria subir, de que me serviria eso

Mi abuela batiendo la ensalada de papa y huevo saca más pectorales que vos

[juan1julian]

@MatiGNR

105 aprox es lo maximo.

Y justamente entre 60 y 80 kilos es lo ideal para lastarse, ningún hombre de mas de 90 kilos llega a la cifra de 100 kilos de lastre.

Repito, tener un 1RM de 100 kilos o mas lo pueden hacer no mas de 5 personas

KHE?.

:lol: :lol: :lol:

Deja de ver videos de YT Mati, te estan quemando el bocho.

[KIlvax]

Sidati entrena fuerte y levanta dos bolsas de supermercado en press banca

[MatiGNR]

@juan1julian

KHE?.

:lol: :lol: :lol:

Deja de ver videos de YT Mati, te estan quemando el bocho

Mostrame personas haciendo una dominada prona extricta con 100 kilos o mas de lastre.

---------- Mensaje unificado a las 17:39 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 17:39 ----------

@KIlvax

Sidati entrena fuerte y levanta dos bolsas de supermercado en press banc

Hacés sentadillas con tu peso corporal maestro, no podes descansar a nadie.

[KIlvax]

@MatiGNR

Mostrame personas haciendo una dominada prona extricta con 100 kilos o mas de lastre.

---------- Mensaje unificado a las 17:39 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 17:39 ----------

Hacés sentadillas con tu peso corporal maestro, no podes descansar a nadie

Si pero vos no sabes cuál es mi objetivo

[juan1julian]

@MatiGNR

Mostrame personas haciendo una dominada prona extricta con 100 kilos o mas de lastre.

---------- Mensaje unificado a las 17:39 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 17:39 ----------

Buscalas vos pibe, o ahora resulta que el galleguito ese es Hulk o algo asi?, no me hagas reir, no debe entrar ni entre los mil tipos mas fuertes del mundo.

[MatiGNR]

@KIlvax

Si pero vos no sabes cuál es mi objetiv

Haciendo sentadillas con 0 kilos me imagino que tu objtetivo es tener mas movilidad que un viejo de 90 años.

---------- Mensaje unificado a las 20:14 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 20:13 ----------

@juan1julian

Buscalas vos pibe, o ahora resulta que el galleguito ese es Hulk o algo asi?, no me hagas reir, no debe entrar ni entre los mil tipos mas fuertes del mundo

Bla bla

[KIlvax]

@MatiGNR

Haciendo sentadillas con 0 kilos me imagino que tu objtetivo es tener mas movilidad que un viejo de 90 años.

---------- Mensaje unificado a las 20:14 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 20:13 ----------

Bla bl

Tranqui, me sobra fuerza en las piernas, cuando quieras competir me decís y subo evidencia empírica irrefutable

[MatiGNR]

@KIlvax

Tranqui, me sobra fuerza en las piernas, cuando quieras competir me decís y subo evidencia empírica irrefutabl

Subí un video levantando un peso muerto con el doble de tu peso corporal.

[KIlvax]

@MatiGNR

Subí un video levantando un peso muerto con el doble de tu peso corporal

??? Jajajaja

Lamento decirte que no me interesa progresar en ese ejercicio

[MatiGNR]

@KIlvax

??? Jajajaja

Lamento decirte que no me interesa progresar en ese ejercici

Entonces llamate a silencio y seguí levantando barras imaginarias.

[KIlvax]

@MatiGNR

Entonces llamate a silencio y seguí levantando barras imaginarias

75kg 1 repe