no nunca me medí ahí estuve mal. Si bien me noto mas ancho y con mas flotadores, creeeeeo que no es para alarmarse
a la noche mas tarde subo una foto del antes y una de hoy (estoy en el laburo ahora jaja)
Venía haciéndo dieta desde el lunes pasado, 11 días dure, ayer fui al cine comi un balde de pochoclos entre 3, cene milanesa frita con papas al horno pero con exceso de crema, manteca y cheddar, y escabie una birra de litro.
Espero que no me afecte tanto en los resultados de definición, tenía como meta aguantar hasta el 4 de agosto, estos 8 días me la banco si o si, pero hubiese sido ideal aguantar 30 de corrido.
Igual en el viaje voy a seguir la dieta porque sino al segundo día ya me hincho y nnv
notaste algun cambio en esos 11 dias? Cualquier exceso en definición pasa factura, no escabies!!!
Si obvio, ya me estaba viendo muy bien. Ahora me estoy yendo al gym cuando vuelva veo que onda, espero que no me afecte mucho. Mañana después de la comida post estreno meto ayuno de cualquier cosa que no sea proteína, agua y fruta hasta el lunes.
a donde te vas tomi?
Me dicen como hacer sentidillas para focalizar los cuadriceps¿
De forma libre no se puede, es un ejercicio multiarticular que trabaja principalmente cuadriceps y glúteo, pero también activa otras zonas como el abdomen y los aductores.
Lo máximo que podrías hacer es hacerlas a 90 grados para no involucrar tanto el glúteo.
De todos modos si solo te interesa el cuadriceps y querer mejorar a toda costa ese músculo, la prensa me parece la mejor opción.
Según estoy averiguando en distintas fuentes, cuanto más cerrados tengas los pies en ambos ejercicios más focalizás en los cuadriceps
---------- Mensaje unificado a las 23:28 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 22:36 ----------
En Argentina estamos a años luz a comparacion de USA a nivel suplementación pero esta leche que sacó La Serensíma es de las mejores del mundo. No por nada , esta marca se exporta a todos lados.
Consulté en el barrio sobre esa leche rica en proteinas (no homo) pero todavía no hay novedades por acá, tal vez tenga que ir a Jumbo que siempre están adelantados.
---------- Mensaje unificado a las 00:08 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 00:07 ----------
Algunos dicen eso, otros que es un mito, este video es super completo
Ya baje un poco la panza, me sigo viendo ancho de cintura. De musculo obvio perdi un poco pero estoy bien. Saltar la soga es clave
Cuanto hacias de soga? (dias, tiempo)
El box squat focaliza los cuadriceps
Al perder momentum, si te sentás y contás hasta 3, la fuerza va a ser realizada casi únicamente por los cuádriceps. Te recomiendo que arranques bajando el peso para hacerlo
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la soga a mi entender es el mejor ejercicio de cardio, la rompe mal y si lo haces con una rutina hiit olvidate
Yo no sé saltar la soga :mrgreen:
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15 minutos o 20 y 3 por semana, pero salto rapido. Igual como muy sano, lastima que escabio
lo hago en hiit pero mas que nada porque me mata los hombros mas de 1:30 saltando
Hoy fui a tratar de quemar lo que me excedí el jueves, corrí como un animal, chive hasta por los ojos
Che de adelgazar viviendo solo, con un día a la semana de asado+salida?
Subí más o menos 12 kg desde que me vine a estudiar, estoy en los 82kg
Si haces las cosas muy bien en el gimnasio y en la cocina los otros 6 dias a la semana, si, se puede.
Juego sintético una vez a la semana, fumando un atado al día jajaj. Al hornooo
Nunca pude seguir una dieta, tengo que arranca nutricionista urgente y ponerme las pilas