superseries :twisted:
Pecho/hombro? Pecho/tríceps? Al ser Full Body no se muy bien como combinar sin joder el resto de la rutina.
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uf un respiro para este thread , era cancerijeno ya leer las mierdas que ponia [MENTION=42748]MatiGNR[/MENTION];
ahora se puede respirar un poco de aire al menos
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pasame tu rutina a ver si vemos algo que puedas “superseriar”
pero basicamente yo combinaría por ej, ejercicios de aislamiento de bicep con tricep
o musculo grande con musculo chico antagonista ( ejemplo: dominadas con extensiones de tricep en polea.)
Hola mati
Matignr?
Mi nombre es echuk510
jajaja por dios no… era un cancer ese pibe… dando consejos como verdades absolutas y no pesaba ni 70 kilos
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Volviendo de la pubalgia ayer pude hacer snatch con 50 kg, me costo por el cagazo de volver sentir dolor, pero bien … tambien tire 110kg en despegue, hoy la espalda baja me duele hasta para sentarme en el inodoro :lol: .
Alguien por aca entrena los ejercicios de levantamiento olimpico (halterofilia)?.
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64 para ser exactos.
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Esa es la “paja” del crossfit. Es demasiado aeróbico y no se crece mucho en relación peso-músculo. Hice todo el año pasado como vos y me canse jaja. Ahora estoy en volumen (papa y arroz/fideos integrales a full), yendo al gimnasio y planeo en septiembre arrancar la famosa definición. Todavía estoy pensando en si seguir en el gim o ir a crossfit que me ayudaría a trabarme por el intensidad y lo aeróbico.
No sirve de nada lo que estás haciendo, cuando te quieras definir vas a volver al mismo cuerpo de antes, te lo digo de onda para que no pierdas tiempo
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Flasheas, porque yo aumente, y no voy a volver a 73, voy a definir bajando un par de kg si, pero voy a tener más masa que antes
El peso nadamas no te va a decir si subiste de masa muscular o no. Lo que te esta diciendo @EL33 tiene valides, 7 kilos de masa muscular en un año es un montón, lo mas probable es que la mitad o menos sea músculo. Yo seguiría aumentando por un año mas por lo menos antes de empezar a cortar peso y definir.
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Alguien usó o conoce el lio 6 Black?
Y el mamba negra?
Muchachos, la definición con una dieta de bajas calorías, bajos carbos y alta prote no genera pérdida muscular. No lo digo sólo porque lo leí sino que lo estoy experimentando. Estoy bajando un montón el % de grasa pero el peso se mantiene, es un golazo
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Aumentar de peso y de masa muscular aumenta cualquiera, es lo más fácil que hay. Te quiero ver cuando intentes definirte, salvo que vayas 6 veces por semana al gimnasio y metas mínimo 1 hora de aeróbico todos los días durante un mes, sin comer ni un gramo de carbohidrato, sin tomar una gota de alcohol… ahí está lo jodido.
Yo prefiero ir creciendo magro y definido, verme bien en el espejo, ir notando mejoras semana a semana… lo tuyo es cualquier cosa.
Te vas viendo más grande, todo inflado, pensando que vas a poder definirte en el momento que quieras, y cuando llegue ese momento te vas a desilusionar. Por eso te digo que no pierdas tiempo, pero bueno, si queres hace lo que quieras y comprobalo por vos mismo.
---------- Mensaje unificado a las 13:25 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 13:21 ----------
Obvio, eso es lo que hago yo, dieta de puras proteínas y bajos/nulos carbos. Cuesta muchísimo más entrenar, levantas mucho menos peso, pero la piel se te afina, los músculos se tonifican y tu cuerpo se ve mejor que nunca. Tomasc11 está diciendo que se está inflando comiendo carbohidratos todo el día, lo escribió el (fideos, arroz, papa).
Todo depende eh, en realidad para bajar lo primordial es quemar más de lo que consumis. Podes manipular los macronutrientes que quieras. Eso es para bajar de peso, ahora que es más saludable es otra cosa. Por lo general te recomiendan bajar las grasas hasta cierto punto, ya que el sistema endocrino funciona a base de grasas. La proteína también, se puede bajar hasta cierto punto para mantener la masa muscular en una dieta, aunque dependiendo de que tan largo sea el periodo que uno está restringiendo calorías el cuerpo empieza a consumir masa muscular sin importar la cantidad de proteína en la dieta. Los carbohidratos son los más fáciles de manipular porque usualmente son los que consumimos en exceso.
Yo personalmente cuando baje para tonificarme, baje el consumo de grasas primero, y después retoque un poco los carbohidratos.
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Como no va a servir de nada lo que estoy haciendo?
Gane músculo y grasa, voy a bajar parte de ese peso en definición. Como te pensás que hacen la gente de gimnasio para crecer? Crecen magro sin hacer volumen?
Andá a un gimnasio y preguntale a un tipo que sabe lo que hace que dieta sigue, te va a decir volumen y que en un septiembre arranca el cutting
Gente, voy a comprar esta para tomar despues de cada entreno, como la ven?
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