Che, hoy volví a arrancar de nuevo con varios ejercicios para hacer la forma perfecta. Cuando intenté hacerlos bien, evitando momentum y etc, me dí cuenta lo mal que entrena la gente. Los vuelos laterales con los brazos doblados, curl alternados moviendose para adelante y para atrás, es todo un chamuyo enorme.
Me la baja un poco volver a arrancar, pero sentí mucho más el entrenamiento así.
Los vuelos laterales se hacen con los brazos doblados.
Y a veces es bueno trampear, si vez que haces biceps con 10 kilos hace meses y se te hace imposible pasar a las de 12k tenes que buscar otros recursos, como cambiar el ángulo, trampear, menos repes, etc.
Yo creo que cualquier “trampita” que se haga sin que haya riesgo de lesión, no está del todo mal, obviamente no vas a ser un press militar pegándole un cabezazo a la barra para hacerla subir.
Para mí las trampas no son lo ideal, lo hacía y hago, pero no me parece la manera de entrenar.
Lo de doblar los brazos no me parece, no tiene sentido desde el punto de vista físico. El músculo labura más con el brazo casi extendido (se dobla muy pocos grados). ¿Tenés alguna fuente para eso?
Nunca vi a nadie que lleve mas de 6 meses entrenando hacer vuelos con los brazos totalmente extendidos.
Te echo ninguno de los 3 vuelos los hago con los brazos completamente extendidos, ni los frontales, ni los laterales ni los pájaros.
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Pero pará, que nadie los haga no significa que esté bien/mal, che. Todos lo hacen así porque hacemos trampa, me incluyo. Es una paja pasar de mancuernas de 16 a 9kg para con suerte llegar a las 12 repeticiones, pero desde el punto de vista físico, si no hay momentum y la resistencia que genera el brazo extendida es la que pienso, se labura mucho más y mejor con, quizás, menos peso y más repeticiones.
Que rutinas de abdominales hacen ustedes? Y con que frecuencia?
---------- Mensaje unificado a las 01:02 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 00:59 ----------
[MENTION=42748]MatiGNR[/MENTION];
2 o 3 veces por semana con suerte. Siempre algún abdominal colgado, alguno con la rueda y algún tipo de plancha.
Igual es al pedo, sólo lo hago porque me gusta. Para fortalecer el abdomen ya están las clases de funcional y sus ejercicios de balance + peso muerto y sentadillas
Yo hago abdominales 10 / 15 minutos cuando termino de entrenar, improviso en el momento los ejercicios, meto mas que nada, el de la ruedita arrodillas, planchas, oblicuos y silla del capitán.
Que feo dejar el gym y sentir como te vas desinflando :c me voy a hacer unas mancuernas con un caño de pileta y cemento :lol:
Es horrible. Yo no voy hace dos semanas y me siento el fideo di maría jajaja.
Probaron con crossfit u otro tipo de entrenamiento? O son fanáticos de los fierros?
A mi no me gusta que me digan que hacer, ni que me manejen los tiempos, la intensidad o la densidad, así no haría ninguna actividad fitness guiada por el momento.
Después de dar 500 vueltas me decidí y este lunes largo el gym, pase libre a unas 5/6 cuadras de mi casa, como para no tener excusas e ir de lunes a viernes, cuando llegue ese mismo día voy a pedir que me armen una rutina para seguir, pero me recomiendan algo?
No se si alguno sigue las competiciones de IFBB, pero ayer en California estuvo compitiendo un argentino
Cuando te den la rutina escribila aquí y vamos viendo; a veces depende del gym donde estes lo que podes hacer o no. En mi caso vivo puteando por ejemplo porque no existe la “jaula” para sentadillas o no hay pesos intermedios para agregar.
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Entonces no sabes lo que es el dolor
Jaja, pobre de vos
Los vuelos laterales donde le agregas un poquito de peso, lo haces para el orto al ejercicio…
encima quema como la concha de la madre
Partamos por la base de que si queres entrenar en serio, tenes que hacer press militar, los vuelos son complementos.
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Estoy clavadísimo en press banca y press militar, ya no se que inventar la puta madre.
Que parte del movimiento es la que te cuesta más? Despegar la barra del pecho o el “final” extendiendo los brazos?