Gimnasios, ¿te gusta ir?

[MatiGNR]

@echuk510

Demasiado volumen semanal, tene cuidad

No pasa nada, ya estoy acostumbrado, creatina, buena alimentacion, dormir 8 horas por día, me va bien por ahora.

[Ignacio_Sco33o]

@MatiGNR

Torso 1
press banca 6 x 15 12 12 10 10 8
dominadas neutras 6x 10
press militar barra 6x 8 8 10 10 12 12
remo barra prono 6x 8 8 8 12 12 12
press banca declinado 4x 8 8 12 12
remo t 4x8 10 12 12
vuelo lateral 4x 8 8 12 12
curl martillo 3x 10
curl concetrado 3x 10
tricep tras nuca 4x 10
remo menton 4x 12
cruce de polea 3x 10
curl muñeca prono 4x 10

Torso 2
press banca 6x 15 12 12 10 10 8
dominadas pronas 6x 10
press milico barra 6x 8 8 10 10 12 12
remo mancuerna 6x 6 6 6 10 10 10
press banca invertido 4x 10
remo en punta 4x 20 15 15 10
fondos 4x10
vuelo frontal 4x 8 8 12 12
curl barra pie 3x 6 10 12
curl barra predicador 3x10
encogimientos mancuerna 4x15
aperturas 3x10
curl muñeca supino 4x10

Torso 3
press banca manc 6x 8 8 8 12 12 12
dominadas supinas 6x10
prees militar manc 6x 8 8 10 10 12 12
remo barra supino 6x 8 8 8 12 12 12
press banca incl manc 4x 8 8 12 12
rack pull 4x 5 3 2 1
pajaros 4x 8 8 12 12
curl banco inclinado 3x 10
curl barra supino 3x 10
tricep polea variando agarres 2x10 2x10 2x10
encogimientos en barra 4x10
peck deck 3x10

Pierna 1
sentadilla 10x 12 10 6 6 5 5 6 6 10 12
prensa 6x 25 20 20 20 20 15
gemelos de pie 6x8
extensiones de cuadricep 4x10
gemelos prensa 6x12
soleo sentado 6x15
aductores 6x12

Pierna 2
peso muerto 10x 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
zancadas largas 6x10
peso muerto piernas semirigidas 3x 12
buenos dias 3x 12
extensiones femorales 4x 12
abductores 4x 12
triserie de gemelos (prensa, pie, sentado) 6x 15 12 10
curl femoral pie 3x12
aductores 4x12

5 veces x semana, el que no crece es porque no quier

todo eso haces en 1 dia? debes levantar 2 kilos por ejercicio

[MatiGNR]

@EL33

todo eso haces en 1 dia? debes levantar 2 kilos por ejercici

no se si entendiste, un dia hago torso 1, al otro día piernas 1, al siguiente torso 2 y así.

levanto buenos pesos, me exijo bastante, mancuernas de entre 6 y 30 kilos por ejemplo. solo peso 60 kilos igual, no voy a tener cifras impresionante en lo que es el peso.

[Ignacio_Sco33o]

@MatiGNR

no se si entendiste, un dia hago torso 1, al otro día piernas 1, al siguiente torso 2 y así.

levanto buenos pesos, me exijo bastante, mancuernas de entre 6 y 30 kilos por ejemplo. solo peso 60 kilos igual, no voy a tener cifras impresionante en lo que es el peso

si entendi… haces 13 ejercicios por dia, yo hago 4

[LeBron]

@EL33

si entendi… haces 13 ejercicios por dia, yo hago

la respuesta de un sabio?

[Oy_Oy_Oy_Oy]

@EL33

si entendi… haces 13 ejercicios por dia, yo hago

Cuales 4? Haces un músculo por día?

[Ignacio_Sco33o]

@Oy_Oy_Oy_Oy

Cuales 4? Haces un músculo por día

Si, 1 músculo y 1 hora de aeróbico por día

[iconico]

therock33

[RamiroMillonario]

Que bien cuando terminas de entrenar y estas todo re inflado. Que cosa linda el ego.

[enzo_96]

Sigue viniendo Bango a mostrar sus mini musculos a este thread? :roll:

[Ignacio_Sco33o]

[MENTION=58760]Dearborn[/MENTION];

[Pisala_Ahora]

:lol:

[Ignacio_Sco33o]

@Dearborn

:lol

Amura al colega [MENTION=6987]Enzo_96[/MENTION]; con evidencia empírica irrefutable Tango, te llamaron “mini musculos” :lol:

[Oy_Oy_Oy_Oy]

@EL33

Si, 1 músculo y 1 hora de aeróbico por dí

1 hora de aeróbico por día? Que haces? yo corro 3 veces por semana mas o menos 1 hora (a veces mas a veces menos) pero los días que no voy al gym (hago FullBody).

[enzo_96]

@EL33

Amura al colega [MENTION=6987]Enzo_96[/MENTION]; con evidencia empírica irrefutable Tango, te llamaron “mini musculos” :lol

Ahora cambio el nombre bango, maestro… :lol:

[Ignacio_Sco33o]

[MENTION=31203]KIlvax[/MENTION]; gracias a la magres de mis musculos producto de 2 clases de diossfit por semana + 5 veces weider por semana + 5 veces 1 hora de aerobico por semana la estoy poniendo todas las semanas con lincesas de alto rango, y encima en septiembre me dan el auto.
Es increible la seguridad que te da estar bien fisicamente a la hora de encarar minas.

[KIlvax]

@EL33

[MENTION=31203]KIlvax[/MENTION]; gracias a la magres de mis musculos producto de 2 clases de diossfit por semana + 5 veces weider por semana + 5 veces 1 hora de aerobico por semana la estoy poniendo todas las semanas con lincesas de alto rango, y encima en septiembre me dan el auto.
Es increible la seguridad que te da estar bien fisicamente a la hora de encarar minas

Has aplicado data dura y evidencia empírica a tu vida, el cambio está a la vista y estoy muy emocionado por eso

[LeBron]

@EL33

[MENTION=31203]KIlvax[/MENTION]; gracias a la magres de mis musculos producto de 2 clases de diossfit por semana + 5 veces weider por semana + 5 veces 1 hora de aerobico por semana la estoy poniendo todas las semanas con lincesas de alto rango, y encima en septiembre me dan el auto.
Es increible la seguridad que te da estar bien fisicamente a la hora de encarar minas

no somos amigos pero…

[Ignacio_Sco33o]

Un honor recibir halagos del usuario PREMIADO COMO MEJOR USUARIO POLÍTICO 2016 y del NBA SUB CHAMP 2017. [MENTION=31203]KIlvax[/MENTION]; tenes una escoba para prestárme por casualidad? Tengo que barrer a [MENTION=59132]LeBron[/MENTION]; en 1 semana

[MatiGNR]

Ayer estaba haciendo “Buenos Dias” y el profesor me vino a corregir pensando que estaba intentando hacer sentadillas, el hecho de pensar a alguien querer hacer una sentadilla “tan mal” me dejó pensando (?)