Gente alguno me dice algo para comer antes y despues del gym? Algo basico no me vengan con yuyos raros
Antes café con tostadas o galletitas
Después cosas con proteinas, como leche, huevos o cualquier tipo de carne
mete pase libre y obligate 2 semanas a ir todos los días, se te transforma en habito
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Leche con zucaritas va como trompada?
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Para mi es durísima, vos como decís ya estas acostumbrado pero no es una rutina fácil y si a eso le sumas lo mucho que odio con toda mi alma meter piernas se me vuelve un Everest. Yo se que no esta bien, pero como mucho hago lo mas básico para piernas dentro de la fullbody y listo, psicologicamente me mata.
---------- Mensaje unificado a las 06:27 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 06:23 ----------
3 días a la semana mínimo, mas si estas por empezar porque necesitas que el cuerpo se adapte y mientras mas rápido, mejor.
Con respecto a las rutinas te diría que leas (y preguntes mas en este foro) sobre rutinas de tipo FullBody (trabaja todo el cuerpo el mismo día) y torso/pierna (un día torso, otro pierna, otro descanso) que en mi experiencia superan con creces en resultados a las weider (5 días a la semana, maximo 2 músculos al día).
Te recomiendo que leas porque al final siempre en los gyms el que da las rutinas se borra con suerte al segundo o tercer día.
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Series piramidales ? :lol:
Hay que probar todo, salir de la zona de confort para obtener mejores resultados.
Con ese entrenamiento ridículo lo único que vas a conseguir es llegar a los 35 años sin poder levantar las bolsas del supermercado.
Si sos principiante no necesitás ni de casualidad semejante volúmen de trabajo, bueno, probablemente nadie lo necesite.
Ah, y la series piramidales son más antiguas que las Libertadores que ganó uoca, a mi me las daban en el año 99’ …
Me gusta el entrenamiento Old School, fuerte y duro, no me divierte hacer 3 o 4 ejercicios por día. Me gustar matarme, ir al máximo, no me voy a dormir tranquilo si siento que podría haber dado mucho mas o si me “guardo” 4 o 5 repeticiones por serie.
Vivo el presente, cualquier cosa: strongmantarrako@hotmail.com 20 años de experiencia en el fitness.
Cuanto tiempo estan en el gimnasio ustedes aproximadamente? Yo estare una hora, hora y media diaria.
Que lindo es volver al gimnasio, la concha de tu hermana. Apenas cobre, lo primero que hago es comprar 2kg de prote
También, una hora y media, 1 hora y 45 como mucho.
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Depende, ahora estoy haciendo una rutina con poco descanso, 30 segundos y un poco (no mucho) menor el peso a lo usual. Con eso tardo 1 hora, hora y cuarto. Cuando descanso 3 minutos pero hago mucho más peso, entre 1:45/2 horas
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Hora y 10 aprox, a veces un poco mas si ando con paja
Eso depende del tipo de trabajo que realices en el día (siempre suponiendo que no te pones a conversar o ver el cel entre serie y serie). Hay días que estoy 1 hora o 1:15 (cuando trabajo con descansos cortos) o días que estoy 1:30 hs a 1:45 hs con descansos mas largos pero mas peso o agregando algún ejercicio.
Incluso, los días que estoy muy bien puedo llegar a meter una hora combinando ejercicios (el descanso de un músculo es otro ejercicio antagónico) y terminar fundido.
Todo depende lo que a uno le guste.
---------- Mensaje unificado a las 08:34 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 08:16 ----------
Te remarco esa frase por mi propia experiencia. Hasta las 30 años no tuve nunca una lesión y si de algo me arrepiento es de no haber aprovechado mejor el tiempo mientras estuve pleno. En el 2014 tuve una hernia de disco que me tuvo quieto hasta junio/julio del año pasado donde, muy de a poco, logre volver a entrenar aunque ya no es lo mismo porque no puedo meter sentadillas libres, tengo que cuidarme muchísimo mas con los ejercicios, etc.
Es importantísimo vivir el hoy en este deporte, te diría que casi tan importante como cuidarse de no hacer cagadas además cada conoce mejor que nadie lo que le viene mejor. Yo por ejemplo a la fuerza entendí que no me sirve una mierda hacer tríceps despues de pecho sino al final de la rutina y por mas que vengan 20 monos a decirme que lo haga así voy a seguir terminando la rutina con tríceps.
Me colgué escribiendo puta madre.
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Old school? eso de old school no tiene nada, como ya te dije es un volumen de entrenamiento ridiculo para un principiante, incluso para cualquier persona que no tome anabolicos … y para los que toman tambien porque no sirve para nada: Una planificacion que combina rangos de volumen y fuerza en simultaneo es una pavada que no tiene sentido.
En el presente es ideal entrenar de forma inteligente, no cargarse al pedo con rutinas pelotudas que no dan resultados superiores a cualquier otra bien planificada.
Tarraco? uno de esos pseudo-gurus del fitness que hay en youtube?, disculpame pero yo no le tengo ningun respeto a gente que basa sus mejoras en el uso de quimicos ilegales, desde mi punto de vista son vagos y tramposos.
Me da igual lo que digas, aumenté mi 1RM de forma considerable con este entrenamiento, me está dando buenos resultados, no lo voy a cambiar.
Buscá un poquito sobre “entrenamientos híbridos”.
Y vos te pensas que aumentaste la fuerza haciendo esa pavada?, por favor, mostraselo a un powerlifter y se te caga de risa (yo entrene 4 años con gente que competia en esa disciplina), MAS ENTRENAMIENTO NO SIGNIFICA MAS RESULTADOS, es algo basico.
Pero tenes razon, total, ni que fueses el primero que veo hacer cualquier boludez en los 17 años que llevo adentro de todo tipo de gimnasios.
Hoy meto descanso de gym, seguro hare algunos ejercicios caseros tranqui como abdominales y flexiones de brazo. Mañana se vuelve con to2.
No es lo que yo creo, es lo que sucede, los números no mienten.
Entreno 1 hora y 30 minutos seriamente, hablás como si estuviera 4 o 5 horas adentro del gimnasio.