No puedo creer, hace 2 semanas que un tipo se para al lado mío mirando mientras hago mi rutina. En serio pagan para mirar unas tetas?
Estoy buscando un gym sólo para mujeres, o uno de esos que van afeminados que hacen más de 15 rep
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Me tienen que sacar hoy la muela del juico, me dice la doctora que no tengo que hacer fuerza por unos días.
¿Alguien paso por esto ya? ¿Tiempo de reposo sin pesas/cardio?
Pregunto aquí porque la doctora no hace mas que decirme depende y la verdad venía con un ritmo tremendo y asistencia perfecta, me da por las bolas faltar pero bueh.
Yo esta semana no fui ningún día ni puedo, por reposo médico. Me hincha un montón las pelotas, pero bueno. Igual lo tuyo me jodería más, no ir a entrenar por una muela me daría por las pelotas
Metí record de peso muerto con agarre hoy, 120 kilos, el doble de mi peso corporal.
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Bien ahí, buen peso ese. Fue 1 rep o metiste más? Así sea 1 o 20 es un buen peso.
1 sola, creo que podía haber metido 2, pero iba a golpear muy fuerte la barra contra el piso porque iba a estar muy desgastado, y no quiero que me caguen a pedo jaja.
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No te das idea como me rompe las pelotas pero quiero respetar los tiempos porque tengo miedo de tener que relegar mas días la semana que viene. Todo por un puto diente ja.
En fin, lo que me irrita en realidad es que además de hacer ejercicio y todo lo que eso significa es como ir al psicólogo para mi. Ahora que ando quieto me estoy muriendo de ansiedad.
---------- Mensaje unificado a las 20:38 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 20:37 ----------
Tremendo viejo!! Felicidades.
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Decimelo a mí, hasta el lunes no voy a poder ir y desde el otro viernes que no voy. Yo también lo uso como algo para despejarme y relajarme, me siento como el orto física y mentalmente jajaja.
Que onda este año, ya estamos en mayo y no bajó la cantidad de gente respecto a la temporada alta la puta madre.
Por suerte en mi gym ya bajo bastante la cantidad de gente que va. No tengo nada en contra de nadie pero como me rompe las pelotas cuando te usan las cosas mientras charlan, mandan whatsapp, etc.
En el mió no hay casi la misma gente que en febrero-marzo, tal vez porque esté casi sobre una avenida.
Una semana sin ir al gimnasio y ya me volvieron todas las dolencias que tenía antes de ir al gym. Nefasta sensación, lunes llegá ya.
Tengo que comprar prote, star nutrition va? recomiendan algo en particular?
Si, bah, al menos a mi no me va mal con la star y también tome la gentech 7900 que en mi opinión es la mas rica en sabor.
Ah, podría probar esa.
Les dejo mi rutina de peso muerto para ganar masa muscular y fuerza, me la hizo Carlos Demattey, tambien es amoldable para la sentadilla.
Peso muerto 10x10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
El 1x10 con 60 kilos e ir agregando 2,5 kilos por cada serie hasta llegar al 1x1 con 105 kilos.
Peso muerto deficit (discos mas chicos o subido a una superficie para que el recorrido sea mayor)
3x5 Con un peso que permita hacer no mas de 7
Rack pull
3x5 Idem anterior
Es la primera con la que me suplemente y hasta hace poco estaba en oferta en netshoes con descuento y toda la bola por ahí te sirve. Yo tenía la de chocolate pero me encantaría que venga alguna con sabor a “nada” porque termina cansando.
La otra es comprar una de chocolate y la otra de vainilla e ir variando pero bueh, gustos son gustos.
En cuanto a “nutrición” me fue bastante bien pero creo que influyó que estuve super concentrado con el gym (mas de lo normal).
---------- Mensaje unificado a las 08:09 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 08:09 ----------
Me duele de verla nomas jajajaja como odio hacer piernas la puta madre.
El 99 % de la gente entrena estilo físico culturismo porque no tiene idea de como entrenar y tampoco sobre que necesita
La mayoría de la gente tiene problemas de desarrollo general y deberían optar por otro tipo de rutinas. Justamente, lo que hace un físicoculturista cuando entrena en sus primeros años: rutina de fuerza similar a un levantador, nada de espejos y mínimas mancuernas, entrenamiento centrado en barras.
Decís? Yo ya estoy acostumbrado, hago eso, después unas extensines, 3 ejercicios de gemelos y hip thrust
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fuerza máxima eso no tanto hipertrofia
Hace como 3 años que vengo diciendo “El lunes arranco el gimnasio” y como podrán deducir, nunca largo… La cosa es que ya me recibí y trabajo por la mañana, tengo un laburo recontra sedentario y quiero hacer algo por las tardes…
Que recomiendan? tengo un gym medianamente cerca de casa, pero la duda es, si hacer 3 días por semana o pase libre, que tiempo recomiendan, alguna rutina base ? (igual tengo pensado pedir que me armen una ahí en el lugar así la respeto todos los días)