No no, mi descanso es de 3 minutos, mientras tanto tomo drogas para que los músculos me crezcan
lo se
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Recontra kita
Por comentarios de miedo
No, no fue haciendo. Estuve haciendo muy intenso, fue progresivo.
Seguro exigí mucho a las articulaciones y eso me cagó. El músculo resistió el peso, los tendones no. Además que seguro hice con el agarre muy abierto.
La puta madre, encima que soy re exigente con mis entrenamientos y me cuesta verme realmente bien, una vez que me sentía conforme, motivado y notaba bastante incremento me pasa esto.
Hoy no pude hacer dominadas. Me sentí tan frustrado que terminé con espalda haciendo otros ejercicios y cerré la rutina hoy. Estoy re bajón.
Hoy haciendo curl de biceps con 10 por lado se me cayeron los 4 discos :mrgreen:
Nunca ponía los seguros, porque decía, “hay que ser muy boludo para que en un curl se te caigan los discos, ni que fuera una sentadilla”.
Y bueno, pasó :lol:
¿Has revisado el tema de retracción escapular y leg drive, como dijo Matías? A lo mejor tenga que que ver el agarre muy abierto. Con el agarre muy abierto se exige la articulación si trabajás con mucha carga. ¿Que calentamiento metés antes de largar con toda la carga?
Que zona específicamente te duele? Probá haciendo un abdominal normal si te duele en alguna fase. Si es así, es más una lesión del músculo (que no me sale el nombre) que va del pectora a la espalda, una capa bastante baja. Me pasó haciendo remo.
Explicame como sería eso del leg drive.
El calentamiento no es problema, caliento mucho, incluso al hombro lo hago entrar en calor siempre para hacer pecho. Le doy a la barra pelada, después con 10 de cada lado y después 20, sin llegar al fallo por supuesto.
Seguramente sea el agarre abierto combinado con el mucho peso que levanté las 2 últimas semanas(es una fase de la rutina nueva que hago). Estuve haciendo fuerza y levantando mucho peso con 3 a 5 repeticiones.
---------- Mensaje unificado a las 12:14 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 12:12 ----------
Son los tendones del brazo. Viste donde comienza la axila? Ahí, donde se unen el pecho y el brazo. Me toco el tendón y duele.
Leg drive básicamente es trabar las piernas y empujar con los pies en el suelo hacia donde estaría tu cabeza digamos, para mantener parte baja de la espalda arqueada y firme, la zona alta de la espalda firme y que no se desarme la retracción escapular cuando cargás mucho peso. Algunos dicen que te ayuda además a levantar mas, pero otros te van a decir que no.
Fijate el tema de la apertura del agarre y la carga, charlalo con el instructor a ver que te dice. Me parece que vas a restarte potencia si separás mucho los brazos. Además si querés trabajar y expandir el pecho en lo ancho para mi lo mejor son las aperturas con mancuerna.
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Ah sisi, nunca había prestado real atención en las piernas.
Gracias master.
Che Dandy posta aumentas masa haciendo 10 mil reps? O sos un troll? Hablo desde la hicnoransia misma.
Desde mi experiencia personal puedo decir que es imposible, pero no se, capaz que fui sólo yo el que no pudo, o vos sos un caso especial, o un nene ezpezial
A mi me pasa al reves, en sentadilla nunca le pongo los cosos esos (?) para que no se caigan, pero haciendo bicep siempre, sino se van a la mierda.
[MENTION=57312]Dandy Neuspiller[/MENTION];
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yase que sos 33 , asi que ya te saco del torneo , una vez mas te filtraste al torneo, y bueno al foro
[MENTION=4706]Ricky[/MENTION]; te puedo asegurar que este es tomas33cabj , que no esta cumpliendo su fecha de ban , pero no es que te pido que lo banees ni nada porque obviamente no hay ninguna prueba de lo que te estoy diciendo
pero mi olfato no falla nunca
---------- Mensaje unificado a las 22:13 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 22:13 ----------
y vos deja de mencionarme para hacer puterio ya pareces Sachaa :lol:
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Oleme el dedo
Te había preguntado posta igual
---------- Mensaje unificado a las 23:26 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 23:25 ----------
Estoy al borde de la depresión, me voy a hacer la rutina de torso a ver si en una de esas se me cae la barra y me muero
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Muchachos que hacen los días que no hay gym por ejemplo cuando mete dos feriados seguidos o cosas asi? La semana me viene horrible porque el lunes no pude ir y el martes me tuve que ir a los 20 minutos, recién ayer pude entrenar pero el gym vuelve el lunes. No se que hacer, capaz ir al parque y meter barras, fondos o cosas así.
Estoy igual, hoy mi gym abrió de 9 a 14, yo me acosté 6 am, imposible ir.
Probablemente me la aguante y vaya el sábado de nuevo y listo.
Igual si estuviera como vos, metería un poquito de HIIT casero sólo para cansar un poco el cuerpo
Yo aprovecho para descansar y descargar un poquito.
Igual mi gym abre los sabados.
Me estoy quedando por el frío. Lunes hice pecho y hoy tengo que meter si o si una rachita, hoy piernas, mñana torso, domingo piernas de nuevo. Concha de su madre