No tengo rutina de piernas, me estoy recuperando de una lesion en la rodilla pero al igual que los gemelos, entreno cuadriceps y femorales cada dia que me toca entrenar, mi caso es especial por lo primero que dije pero eso no quita que vea resultados, estoy subiendo en repeticiones y peso, ademas de marcar estos musculos.
Respecto a la comida, en mi caso lo que hago es comer bananas, licuado de leche y bananas ó pan lactal con queso para recuperar, esto me lo recomendo la nutriocionista, me decia que hay nutrientes que el cuerpo debe recuperar prontamente para evitar dolores, para estar seguro y tranquilo te recomiendo ir a una especialista, asi te sacas todas las dudas.
Ah claro, vos sos un tipo conun cuerpo normal y estás entrenando tranqui por lo de tu rodilla. Yo estoy dandonle una hora intensa a unas piernitas de pollito bebé, y son los primeros entrenamientos. Capaz en unas semanas me adapte como dijo mati.
. Banana leche pan? todo está afuera de mi dieta con casi nulos carbo. CH de tener los nombres de los nutrientes específico?
Está perfecto lo que dijiste. Solo que son "H"echos! Vas bien encaminado. Sobre todo para entrenar hace poco tiempo. (creo haber leído que entrenabas hace poco)
Dale loco, es muy básico el tema de los CH. Te recomiendo que googlees asi además aprendes otras cosas. Es absurdo discutir si es necesario un macronutriente para ganar masa.
Basicamente los necesitas para tener energía y para poder recuperarte. Por eso es muy probable que al otro día de entrenar estés muy cansado, o el mismo día también; y que te sea imposible subir los pesos. Cosa que comentaste anteriormente.
[MENTION=39027]luchito95[/MENTION]; vos también lo podes ayudar!
Otra vez no entendiste mi comentario, creo que ya no quedan dudas. No lo puse para que respondas si influye o no… Igual, no hacía falta que demuestres nada eh, tranqui!
Obvio que estoy al pedo, por eso te contesto. De todas maneras puse el nombre de tu usuario en google + “turiver gimnasio” y saltó ese comentario. No la sigas, ya fue. =D