Gimnasios, ¿te gusta ir?

:lol:

Puede haber diferencia en algo mas que se yo jajajaj

Con el tiempo me convenci que mejor que hacer una dieta es crearse un habito alimenticio, en mi caso desde hace muchos años no uso azucar, nada de gaseosas, si tengo ganas de algo dulce lo reemplazo con otras cosas, eso no quiere decir que me prive de cosas.

Crearse un habito es mucho mas duradero en el tiempo.

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Guarda con lo aeróbico, hacé pero no te mates.
Lo mejor que podés hacer ahora para bajar de peso es dieta de deficit calórico, investigá un poco que en internet hay mucho.

Acá te tiro unos tips data durísticos para hacerse un hábito alimenticio sin matarse

-comer bien (nutritivamente)
-hacer ejercicio(pesas sobre todo)
-dormir bien
-no saltar desayuno, no pasar hambre
-toma agua
-No obsesionarse y controlar emociones (no comer por ansiedad, etc)
-Tomar te ayuda

---------- Mensaje unificado a las 13:35 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 13:33 ----------

Si trabajas a pesos altos tienen mucha mejor estabilidad

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Se bancan mucho mas peso también

---------- Mensaje unificado a las 13:37 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 13:36 ----------

Y como te mantienes en % grasa corporal? Por que a mi la diera me funcióna, pero estoy intentando crear un hábito así me queda para siempre

Se ve que saben algo de alimentación por aquí.

Preciso que me digan alimentos que se vean erróneamente como dietéticos o de bajas calorías y que en realidad no sea así, como las barras de cereal.

Arranqué gimnasio dos veces por semana después de años de no ir. Venia metiendo futbol solo los fines de semana.
Que bien se siente arrancar de nuevo, pero no puedo hacer dieta, la puta madre… por ahi como menos cantidad, pero no puedo evitar las giladas dulces y la coca… me falta disciplina con el morfi…

Yo creo que lo mas importante que dijo kilvax es el desayuno y el agua… y obvio no comer porquerias, pero el habito del desayuno e hidratarse correctamente ayudan una banda, mal…

Estoy dentro de los valores normales (17,2) porque si bien recien este año volvi a entrenar (despues de mucho), cierto habitos ya los tenia y otros los incorpore con la ayuda de la nutricionista.

---------- Mensaje unificado a las 15:43 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 15:37 ----------

No se trata de comer menos sino de comer bien, tampoco creo que tengas que hacer una “dieta”, desayuna bien ( leche con tostadas con mermelada), alguna fruta durante el transcurso de la mañana para llegar al almuerzo, un almuerzo que no sea muy pesado, a media tarde volver a comer alguna otra fruta con un yogurt, volver a comer frutas hasta la cena y en la cena lo mismo que el almuerzo, nada muy pesado.

Mas ó menos asi lo manejo yo, aclarando que antes de entrenar hay que comer algo de acuerdo a la actividad que realices.

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Por que es tan importante el desayuno? Vi algunos tipos que no le dan bola y la primer comida que tienen es el almuerzo

Como es el tema de la grasa corporal? Como se calcula? Y cuanto es lo normal y cuanto lo ideal?

edit: Ahí la calculé mediante esta página Santé et bien être avec Doctissimo, desocnozco la veracidad, pero según esto tengo 11,6 y que lo normal es de 15 a 20. Igual no sé que onda, porque los fisiculturistas no tan imnensos y anabolizados, tienen 5 o 6% de grasa y queda fachero

No uses esa, los hombres tiene que medirse en el cuello también, tomá, usa esta pagina: Calculadora de dieta, Calculadora del porcentaje de grasa corporal

Usé esa, 19,8 mi masa corporal, y 15,4 mi grasa corporal. También me dice que necesito 2.073 calorias por día y además 54 gramos de proteínas por día.

Llegar a un 7-8% es casi imposible para un natural (a no ser que seas ectomorfo) requiere muchísima disciplina. Las medidas no son exactas, con un 10% al menos se te marcan todos los abs

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Me habìa olvidado que tenìa cierta intolerancia a la lactosa y ayer me mandè medio litro. Me rescatè hoy porque sentìa una punzada cerca del ombligo. :smiley:

Alguien sabe si disolver la whey en agua es lo mismo? Recièn estoy empezando con èsto.

Donde puedo conseguir whey proteín sin que me rompan el ano alguien sabe?

Estoy yendo 5 días al gimnasio
2 juego al futbol
Y mi idea es arrancar mañana y meter 3 de boxeo

Veremos qué sale

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yo tomo con agua nomas, obvio que se puede, y mas con elshaker

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Quien pudiera [MENTION=58335]EL33[/MENTION];

---------- Mensaje unificado a las 21:15 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 21:14 ----------

Es lo mismo, incluso ni precisas la proteína si comes bien

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LA BESTIA LA CONCHA DE MI MADRE

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