La postura es la correcta, el arqueo lumbar es necesario en el press banca justamente para evitar lesiones tanto lumbares como de hombro. El tipo lleva 20 años entrenando sin parar literal y no tiene ninguna lesión.
Respecto a la rutina no la entendí bien. Entrenas todos los días todos los músculos? Si haces ejercicios como dominadas, Flexiones, sentadillas, zancadas o Fondos estas entrenando casi todos los músculos, incluidos los Abs y lumbares.
Todos los días todos los músculos pero ejercicios diferentes, 2 o 3 de cada músculo salvo abs que hago toda una rutina. Y sí, tenes razon, laburas mucho, pero también me gusta trabajar diferentes cosas. Generalmente incluyo ejercicios de calistenia, ejercicios del libro de musculacion de frederic o cosas que vea en athlean x
Hay que ponerse las pilas y armarle un plan urgente al dogor [MENTION=53269]JuaaniCarp95[/MENTION]; anda envidiando musculos ajenos en otras secciones del foro.
Mientras no tenga un poster mio en la pieza como [MENTION=12694]El Ramonista[/MENTION]; todo bien.
---------- Mensaje unificado a las 18:12 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 18:10 ----------
No te quiero quemar poniendote las citas donde hablas de mi cuerpo man, menos que se entere tu novia de tus tendencias, ya tiene suficiente con que seas K.:mrgreen:
Entre la frase del Zurdo Ramonista K “Me encantaron las polìticas K” y el otro pendejo diciendo que Mascherano es un “hombre sufrido” tengo para las frases boludas del año, ojalà se pueda votar en alguna terna.
Tengo ganas de tomar alguna papusa medianamente común, que no tenga ningún efecto secundario y que obviamente no sea para nada peligrosa, escuché hablar de la creatina, que onda? Me la recomiendan? Mido 1,70 y peso 57kg, mi peso ideal es 60k así que estoy un poco bajo de peso pero nada para preocuparme, igual voy a la nutricionista y esta misma sabiendo que voy al gimnasio no me mandó nada, solo Ensure, 1 vez x día, que no sirve ni pa mierda.
Así me dijo la nutricionista, tuve un enfermedad medianamente seria el año pasado, llegué a pesar 49k, fui a verla a ella y me dijo que como meta tenia que llegar a 57k, pero que lo ideal seria 60k, a los pocos meses llegué a 55k, ahora me cuesta mas subir, con 57k…
