Gimnasios, ¿te gusta ir?

Andy · 15 Agosto, 2012 17:53

Riverplatense88:

pgbcarp:

Riverplatense88:

ya voy 6 meses de gym, me gusta ir, pero últimamente, siento los músculos mas cansados, como fatigados y por ende hay dias que tengo menos ganas de ir al gym, no se que onda…

Cuantas veces por día vas?
A mi me pasaba lo mismo, mi error era ir todos los días y hacer una rutina completa, brazos, pecho, espalda, piernas, abdominales.
Al principio levantaba cada vez mas y mas, hasta que un día me empezó a pasar esto mismo, estaba fatigando el musculo.
Lo mejor es ir día por medio (si sos delgado como yo, es lo que mas te conviene para mi gusto) o un día hacer todo pierna y brazo, al otro pecho y espalda y así.
También puede tener que ver con la alimentación o como dormís

Buenisimo, ahora estoy yendo 4 dias a la semana nomas, y por dia hago separado “Bicep y pecho” “espalda y tricep” y “Piernas y hombros” y el dia restante de todo un poco, pero capaz empiece a ir día por medio a ver si se normaliza…

Identico a mi, los mismos grupos musculares y tambien 4 dias :mrgreen:

pgbcarp · 15 Agosto, 2012 17:53

Naa, si vas al gimnasio y no largas la pelota no.
Obviamente vas a tener mas fuerza en las piernas, pero no te volves tosco.
Igual por las dudas elonga, asi no se te ponen duras :mrgreen:

MAXXv · 15 Agosto, 2012 17:55

Calenta antes de levantar los fierros y ELONGÁ despues. La clave está en la elongación, ahi es cuando te quedas duro sino.

Riverplatense88 · 15 Agosto, 2012 18:33

somos grosoos jajaja

Igual me voy a tomar hoy y mañana dia de descanso por el tema del tiron y el martes arranco con todo, me va a venir bien un descanso…

Andy · 15 Agosto, 2012 18:36

Si, hay veces que yo tambien estoy mas cansado y me cuesta tirar con lo que tiro siempre y dias que tiro con mas y ni me doy cuenta, esos dias son una fiesta jajaja

Beto · 16 Agosto, 2012 02:27

pgbcarp:

Beto:

pgbcarp:

Sisi, para mi te pasa lo mismo que me pasaba a mi, yo creía que matandome todos los dias iba a tener mejor resultado, y al principio se siente así, pero cuando el cuerpo empieza a pasar factura, te das cuenta que lo mejor es dejar descansar y regenerar el musculo.
Igualmente comentalo con el que te hizo la rutina o algún profesor de ed. física que conozcas y de última con alguien del gimnasio, yo te puedo dar mi ojo clínico a través de una pc, pero lo mejor es consultarlo con alguien que se preparo para eso, no? :

Yo les puedo decir mi humilde opinión. Fui durante más o menos 2 años seguidos al gimnasio yendo de lunes a viernes y algún que otro sábado. La verdad de la milanesa es que agrandas en cuanto a masa muscular cuando descansas, no cuando ejercitas. O sea, mientras más cansado quedás (tampoco destruido:mrgreen:) es cuando más te agrandas. Yo, los primeros 6 meses hice lo que me dieron ahí y más que nada fortifiqué más que lo que agrandé con una rutina en la que hacia todos los musculos en 3 días. Después, me la cambiaron y, hasta me hice una propia que me duró alrededor de un año, y acá siempre matándome en el gimnasio. Siempre cuento que cuando hacia biceps, llegaba a mi casa (lo tengo a 3 cuadras el gimnasio) y queria agarrar una botella de agua, y no tenia fuerza jaja, se la tenia que pedir a alguien que me la abriera y me la alcanze porque yo no podia. Al otro día era un espectáculo como tenia los brazos, pero ahí me mataba. Esa rutina también era para 3 días a la semana.

Después, de hacerme conocido ahí, empezé a hacer una rutina con otro chabon que tenia 30 y picos de años y estaba re formado el hijo de puta. Durante una hora, una hora y monedas haciamos toda la rutina del día que incluia no menos de 7 u 8 ejercicios distintos y era para los 5 días. Ejemplo: un día hacia biceps y triceps (5 ejercicios de biceps y 3 de triceps), al otro día todo espalda, etc. Aguanté durante 6 meses más o menos así, en esos 6 meses creci más que lo que lo había hecho en 1 año y medio, hasta hacia la rutina yo sólo sin que estuviera el otro flaco. Yo estaba bárbaro. Hasta que no sé que onda, pero se ve que era muy pendejo o no sé por qué, pero supuestamente levantaba muchos kilos (supuestamente era demasiado para los 18 o 19 años que tenia) sobre todo en pecho, que un día me agarró un tiron/desgarro en el pecho. Yo ya decia que era el corazón, no la contaba:mrgreen:. Fui al médico y me dijeron que no era nada del corazón y, más aún yo que iba al gimnasio, ellos (sí, fui a más de 1 jaja) pensaron que era algo muscular. Pero al final nunca supe bien que era, pero es hasta el día de hoy que todavia me agarran dolores de un lado o del otro del pecho así de la nada, y es un re bajon lpm jaja. Me quedó un dolor re crónico o, no sé, tal vez sea algo psicológico:(. Nunca más pude volver al gimnasio. Hoy hablaba con la secretaria del laburo y yo le decia que tenia ganas de volver al gimnasio, pero me decia que no me ariesge al pedo. Asi que no sé.

Lo que por hay les interesa es lo primero, el resto viene de yapa jaja

Tiene razón, no vayas bolu, primero averigua que tenes, a ver si te lastimas peor todavia

Si, ya se, fue comentario de vieja, pero es la verdad… :lol

Jaja pasa que ahora tengo menos estadio físico que Cabito. Hay que volver, por lo menos hacer algo tranqui (al principio jaja), pero hacer algo.:mrgreen:

pgbcarp · 16 Agosto, 2012 11:35

Beto:

pgbcarp:

Riverplatense88:

Buenisimo, ahora estoy yendo 4 dias a la semana nomas, y por dia hago separado “Bicep y pecho” “espalda y tricep” y “Piernas y hombros” y el dia restante de todo un poco, pero capaz empiece a ir día por medio a ver si se normaliza…

Sisi, para mi te pasa lo mismo que me pasaba a mi, yo creía que matandome todos los dias iba a tener mejor resultado, y al principio se siente así, pero cuando el cuerpo empieza a pasar factura, te das cuenta que lo mejor es dejar descansar y regenerar el musculo.
Igualmente comentalo con el que te hizo la rutina o algún profesor de ed. física que conozcas y de última con alguien del gimnasio, yo te puedo dar mi ojo clínico a través de una pc, pero lo mejor es consultarlo con alguien que se preparo para eso, no? :

Yo les puedo decir mi humilde opinión. Fui durante más o menos 2 años seguidos al gimnasio yendo de lunes a viernes y algún que otro sábado. La verdad de la milanesa es que agrandas en cuanto a masa muscular cuando descansas, no cuando ejercitas. O sea, mientras más cansado quedás (tampoco destruido:mrgreen:) es cuando más te agrandas. Yo, los primeros 6 meses hice lo que me dieron ahí y más que nada fortifiqué más que lo que agrandé con una rutina en la que hacia todos los musculos en 3 días. Después, me la cambiaron y, hasta me hice una propia que me duró alrededor de un año, y acá siempre matándome en el gimnasio. Siempre cuento que cuando hacia biceps, llegaba a mi casa (lo tengo a 3 cuadras el gimnasio) y queria agarrar una botella de agua, y no tenia fuerza jaja, se la tenia que pedir a alguien que me la abriera y me la alcanze porque yo no podia. Al otro día era un espectáculo como tenia los brazos, pero ahí me mataba. Esa rutina también era para 3 días a la semana.

Después, de hacerme conocido ahí, empezé a hacer una rutina con otro chabon que tenia 30 y picos de años y estaba re formado el hijo de puta. Durante una hora, una hora y monedas haciamos toda la rutina del día que incluia no menos de 7 u 8 ejercicios distintos y era para los 5 días. Ejemplo: un día hacia biceps y triceps (5 ejercicios de biceps y 3 de triceps), al otro día todo espalda, etc. Aguanté durante 6 meses más o menos así, en esos 6 meses creci más que lo que lo había hecho en 1 año y medio, hasta hacia la rutina yo sólo sin que estuviera el otro flaco. Yo estaba bárbaro. Hasta que no sé que onda, pero se ve que era muy pendejo o no sé por qué, pero supuestamente levantaba muchos kilos (supuestamente era demasiado para los 18 o 19 años que tenia) sobre todo en pecho, que un día me agarró un tiron/desgarro en el pecho. Yo ya decia que era el corazón, no la contaba:mrgreen:. Fui al médico y me dijeron que no era nada del corazón y, más aún yo que iba al gimnasio, ellos (sí, fui a más de 1 jaja) pensaron que era algo muscular. Pero al final nunca supe bien que era, pero es hasta el día de hoy que todavia me agarran dolores de un lado o del otro del pecho así de la nada, y es un re bajon lpm jaja. Me quedó un dolor re crónico o, no sé, tal vez sea algo psicológico:(. Nunca más pude volver al gimnasio. Hoy hablaba con la secretaria del laburo y yo le decia que tenia ganas de volver al gimnasio, pero me decia que no me ariesge al pedo. Asi que no sé.

Lo que por hay les interesa es lo primero, el resto viene de yapa jaja

Che man, hoy cuando estaba en el gym me acorde de vos, te quería preguntar a que rutina te cambiaron (voy 3 veces por semana, por una cuestión de horarios no puedo ir más dias)
Yo arranqué el martes, haciendo todo, pero hoy me di cuenta que no me da el cuero jajaja, son demasiados ejercicios para hacer una rutina completa, completa y llego fusilado a las últimas. por eso quería empezar el lunes trabajando menos músculos, pero trabajarlos bien, con toda la energía puesta en algunos, separandolos por dias.
Que rutina te habian puesto a vos ahí en lo que te remarque en negrita ? y te rendía?

Beto · 16 Agosto, 2012 16:30

pgbcarp:

Beto:

pgbcarp:

Sisi, para mi te pasa lo mismo que me pasaba a mi, yo creía que matandome todos los dias iba a tener mejor resultado, y al principio se siente así, pero cuando el cuerpo empieza a pasar factura, te das cuenta que lo mejor es dejar descansar y regenerar el musculo.
Igualmente comentalo con el que te hizo la rutina o algún profesor de ed. física que conozcas y de última con alguien del gimnasio, yo te puedo dar mi ojo clínico a través de una pc, pero lo mejor es consultarlo con alguien que se preparo para eso, no? :

Yo les puedo decir mi humilde opinión. Fui durante más o menos 2 años seguidos al gimnasio yendo de lunes a viernes y algún que otro sábado. La verdad de la milanesa es que agrandas en cuanto a masa muscular cuando descansas, no cuando ejercitas. O sea, mientras más cansado quedás (tampoco destruido:mrgreen:) es cuando más te agrandas. Yo, los primeros 6 meses hice lo que me dieron ahí y más que nada fortifiqué más que lo que agrandé con una rutina en la que hacia todos los musculos en 3 días. Después, me la cambiaron y, hasta me hice una propia que me duró alrededor de un año, y acá siempre matándome en el gimnasio. Siempre cuento que cuando hacia biceps, llegaba a mi casa (lo tengo a 3 cuadras el gimnasio) y queria agarrar una botella de agua, y no tenia fuerza jaja, se la tenia que pedir a alguien que me la abriera y me la alcanze porque yo no podia. Al otro día era un espectáculo como tenia los brazos, pero ahí me mataba. Esa rutina también era para 3 días a la semana.

Después, de hacerme conocido ahí, empezé a hacer una rutina con otro chabon que tenia 30 y picos de años y estaba re formado el hijo de puta. Durante una hora, una hora y monedas haciamos toda la rutina del día que incluia no menos de 7 u 8 ejercicios distintos y era para los 5 días. Ejemplo: un día hacia biceps y triceps (5 ejercicios de biceps y 3 de triceps), al otro día todo espalda, etc. Aguanté durante 6 meses más o menos así, en esos 6 meses creci más que lo que lo había hecho en 1 año y medio, hasta hacia la rutina yo sólo sin que estuviera el otro flaco. Yo estaba bárbaro. Hasta que no sé que onda, pero se ve que era muy pendejo o no sé por qué, pero supuestamente levantaba muchos kilos (supuestamente era demasiado para los 18 o 19 años que tenia) sobre todo en pecho, que un día me agarró un tiron/desgarro en el pecho. Yo ya decia que era el corazón, no la contaba:mrgreen:. Fui al médico y me dijeron que no era nada del corazón y, más aún yo que iba al gimnasio, ellos (sí, fui a más de 1 jaja) pensaron que era algo muscular. Pero al final nunca supe bien que era, pero es hasta el día de hoy que todavia me agarran dolores de un lado o del otro del pecho así de la nada, y es un re bajon lpm jaja. Me quedó un dolor re crónico o, no sé, tal vez sea algo psicológico:(. Nunca más pude volver al gimnasio. Hoy hablaba con la secretaria del laburo y yo le decia que tenia ganas de volver al gimnasio, pero me decia que no me ariesge al pedo. Asi que no sé.

Lo que por hay les interesa es lo primero, el resto viene de yapa jaja

Che man, hoy cuando estaba en el gym me acorde de vos, te quería preguntar a que rutina te cambiaron (voy 3 veces por semana, por una cuestión de horarios no puedo ir más dias)
Yo arranqué el martes, haciendo todo, pero hoy me di cuenta que no me da el cuero jajaja, son demasiados ejercicios para hacer una rutina completa, completa y llego fusilado a las últimas. por eso quería empezar el lunes trabajando menos músculos, pero trabajarlos bien, con toda la energía puesta en algunos, separandolos por dias.
Que rutina te habian puesto a vos ahí en lo que te remarque en negrita ? y te rendía

Jaja me mataste, así por arriba más o menos me acuerdo. Ponele, un día hacia pecho y hombros, entonces, hacia press plano, después el inclinado (esos 2 con barra), después el inclinado pero con mancuernas y otro que no me acuerdo como se llama.:mrgreen: Y para hombros con la barra sentado, después 2 ejercicios con mancuernas (los más comunes:D) uno que no me acuerdo como se llama:mrgreen:.

Pero tenés que fijarte vos, no todos los cuerpos sin iguales, y… además depende de lo que quieras vos. Si querés agrandar, hacé menos repeticiones pero con más peso (por ejemplo: en vez de hacer press plano de 4 series de 10 c/u, hacete 3 de 5) y, si lo que querés es marcar tenés que hacer más repeticiones (por ejemplo: en vez de hacer en un ejercicio 4 de 10 c/u, hacete 3 de 15). Fijate en estas cosas, y también en cuantos días supones que vas a ir por semana y, en base a eso, hacete la rutina.

Una opinión personal, matate en todos los ejercicios, no te guardes fuerzas para el próximo. Yo, al principio, hacia esto último, y no me servia para nada, ya que la fuerza que utilizaba era la misma, ahora, de la otra manera, llegás al último ejercicio muerto, pero te puedo asegurar que en 2 semanas llegas bárbaro y re duro. Pero no sé, sólo te doy mi humilde opinión de mis humildes años en el gim jaja. El resto queda en vos en lo que querés hacer realmente.

Nahueee · 16 Agosto, 2012 16:31

La clase de Spinning te mata , nunca habia hecho , pero te hace mierda

anon60232659 · 16 Agosto, 2012 16:35

Esta semana viene floja, hace dias que no hago abdominales por diferentes causas, y lo único que hice fueron 4 series de flexiones el martes. Hoy y mañana tengo que ir al gym, el sábado sale correr.

pgbcarp · 16 Agosto, 2012 17:40

Beto:

pgbcarp:

Beto:

Yo les puedo decir mi humilde opinión. Fui durante más o menos 2 años seguidos al gimnasio yendo de lunes a viernes y algún que otro sábado. La verdad de la milanesa es que agrandas en cuanto a masa muscular cuando descansas, no cuando ejercitas. O sea, mientras más cansado quedás (tampoco destruido:mrgreen:) es cuando más te agrandas. Yo, los primeros 6 meses hice lo que me dieron ahí y más que nada fortifiqué más que lo que agrandé con una rutina en la que hacia todos los musculos en 3 días. Después, me la cambiaron y, hasta me hice una propia que me duró alrededor de un año, y acá siempre matándome en el gimnasio. Siempre cuento que cuando hacia biceps, llegaba a mi casa (lo tengo a 3 cuadras el gimnasio) y queria agarrar una botella de agua, y no tenia fuerza jaja, se la tenia que pedir a alguien que me la abriera y me la alcanze porque yo no podia. Al otro día era un espectáculo como tenia los brazos, pero ahí me mataba. Esa rutina también era para 3 días a la semana.

Después, de hacerme conocido ahí, empezé a hacer una rutina con otro chabon que tenia 30 y picos de años y estaba re formado el hijo de puta. Durante una hora, una hora y monedas haciamos toda la rutina del día que incluia no menos de 7 u 8 ejercicios distintos y era para los 5 días. Ejemplo: un día hacia biceps y triceps (5 ejercicios de biceps y 3 de triceps), al otro día todo espalda, etc. Aguanté durante 6 meses más o menos así, en esos 6 meses creci más que lo que lo había hecho en 1 año y medio, hasta hacia la rutina yo sólo sin que estuviera el otro flaco. Yo estaba bárbaro. Hasta que no sé que onda, pero se ve que era muy pendejo o no sé por qué, pero supuestamente levantaba muchos kilos (supuestamente era demasiado para los 18 o 19 años que tenia) sobre todo en pecho, que un día me agarró un tiron/desgarro en el pecho. Yo ya decia que era el corazón, no la contaba:mrgreen:. Fui al médico y me dijeron que no era nada del corazón y, más aún yo que iba al gimnasio, ellos (sí, fui a más de 1 jaja) pensaron que era algo muscular. Pero al final nunca supe bien que era, pero es hasta el día de hoy que todavia me agarran dolores de un lado o del otro del pecho así de la nada, y es un re bajon lpm jaja. Me quedó un dolor re crónico o, no sé, tal vez sea algo psicológico:(. Nunca más pude volver al gimnasio. Hoy hablaba con la secretaria del laburo y yo le decia que tenia ganas de volver al gimnasio, pero me decia que no me ariesge al pedo. Asi que no sé.

Lo que por hay les interesa es lo primero, el resto viene de yapa jaja

Che man, hoy cuando estaba en el gym me acorde de vos, te quería preguntar a que rutina te cambiaron (voy 3 veces por semana, por una cuestión de horarios no puedo ir más dias)
Yo arranqué el martes, haciendo todo, pero hoy me di cuenta que no me da el cuero jajaja, son demasiados ejercicios para hacer una rutina completa, completa y llego fusilado a las últimas. por eso quería empezar el lunes trabajando menos músculos, pero trabajarlos bien, con toda la energía puesta en algunos, separandolos por dias.
Que rutina te habian puesto a vos ahí en lo que te remarque en negrita ? y te rendía

Jaja me mataste, así por arriba más o menos me acuerdo. Ponele, un día hacia pecho y hombros, entonces, hacia press plano, después el inclinado (esos 2 con barra), después el inclinado pero con mancuernas y otro que no me acuerdo como se llama.:mrgreen: Y para hombros con la barra sentado, después 2 ejercicios con mancuernas (los más comunes:D) uno que no me acuerdo como se llama:mrgreen:.

Pero tenés que fijarte vos, no todos los cuerpos sin iguales, y… además depende de lo que quieras vos. Si querés agrandar, hacé menos repeticiones pero con más peso (por ejemplo: en vez de hacer press plano de 4 series de 10 c/u, hacete 3 de 5) y, si lo que querés es marcar tenés que hacer más repeticiones (por ejemplo: en vez de hacer en un ejercicio 4 de 10 c/u, hacete 3 de 15). Fijate en estas cosas, y también en cuantos días supones que vas a ir por semana y, en base a eso, hacete la rutina.

Una opinión personal, matate en todos los ejercicios, no te guardes fuerzas para el próximo. Yo, al principio, hacia esto último, y no me servia para nada, ya que la fuerza que utilizaba era la misma, ahora, de la otra manera, llegás al último ejercicio muerto, pero te puedo asegurar que en 2 semanas llegas bárbaro y re duro. Pero no sé, sólo te doy mi humilde opinión de mis humildes años en el gim jaja. El resto queda en vos en lo que querés hacer realmente.;

Gracias locura. voy a ir pensando en estos dias una rutina para hacerme y hacer un poco menos de repeticiones con mas peso y darle a cada ejercicio como si fuese el último.
Seguramente en un tiempito vuelva por este tema a contar como me esta yendo :mrgreen:

MAXXv · 17 Agosto, 2012 14:22

Perdón, pero me sangran los ojos cuando leo “para definir, mas repeticiones y menos peso”. Por favor…
Cuanto daño hace el boca a boca.

anon60232659 · 17 Agosto, 2012 14:41

Cuando era chico y recién comenzaba, mi(nefasto) instructor de aquel entonces me decía lo mismo, y decía “hay que comer galletas de salvado en el desayuno, te ayuda a estimular el músculo”. Que enfermo por favor…

carp_locura · 17 Agosto, 2012 14:44

terrible lo q transpiras, pero es muy buena

MAXXv · 17 Agosto, 2012 14:46

Que tenía que ver jajajaja! Uno va al gimnasio justamente para estimular el músculo, no comiendo galletitas de salvado :lol::lol::lol::lol: Como se puede ser instructor y tan ignorante?

anon60232659 · 17 Agosto, 2012 14:50

Claro, en realidad era en conjunto las 2 cosas:mrgreen:
Lo mas gracioso es que yo le hacía caso y pasé 6 meses a puras galletas salvado tipo6,30, 7 de la mañana antes de ir al cole:lol:
Menos mal que después volví a hacer la mía y empecé a averiguar por internet…

fernando_s37 · 17 Agosto, 2012 17:04

esta semana empiezo y me dejo de joder

Ronnie_James_Dio · 17 Agosto, 2012 17:13

muchachos que rutina recomiendan para que arranque? necesito quemar calorias, hace 2 años largue el gym y subi 10 kilos, aparte me tengo que poner a punto con las maquinas, la primera semana va a ser muy devastadora :mrgreen:

Yamilcarp · 17 Agosto, 2012 17:33

Yo te recomiendo que hagas una rutina para empezar, nada de matarse, hacer volumen, quemar grasa, eso hacelo después de dos semanas.

Andá tranqui, calentá un poco en la cinta, y trabaja todos los musculos muy liviano, poco peso, pocas series, pocas repeticiones.

Marco_Reus · 17 Agosto, 2012 17:53

A pesar de la lluvia, salí a correr :mrgreen: .
Al estar encerrado por la lluvia sin poder hacer nada me excedí un poco en las comidas y quería quemar eso.