Si vas a dividir por grupos musculares te recomiendo:
Día 1: Pecho, Bícep (Piernas)
Día 2: Espalda Triceps Hombro
Aunque el primer día sería bastante desgastante, mucho tiempo en el gim…
Porque prefiero pecho-bíceps y Espalda-tríceps ya que en los ejercicios de pecho(press) ya trabajas los tríceps por el empuje y en los de espalda, usan movimientos de jalón/tirón, osea utiliza el bíceps.
De esta manera los trabajas 2 veces por semana.
La gente suele olvidar de trabajar los días de hombros el deltoide posterior y esto genera una desproporción que no es buena.
A mi me gusta trabajarlos con este ejercicio que no sé como se llama.
No me gusta, para nada. Espero que inventen una pastilla para que se te formen los ravioles sin hacer nada.
Igual, es genial cuando empezás a ver los cambios, cuando pasas de bancarte 30kg a 40kg y así… es genial.
Vuelos laterales lo tengo como el que estás parado y elevas los brazos lo más rigidamente posible. También es para hombros, pero se concentra más en el deltoide lateral.
2 semanas hace que voy. Cuando hacemos pecho, mis amigos quedan para la mierda, dicen que le duele todo (somos 3 los qe vamos) y ami no me duele. Estaré haciendo mal? o que onda? levanto 13 de cada lado en press banca.
Hoy voy a hacer espalda, que cada vez que hago me queda doliendo, más que nada trapecio…
descripcion: Quemador de grasas lipotropico, energizante y reductor de la retencion de liquidos. Ideal para ser acompañado con una rutina aerobica diaria y ademas una dieta baja en calorias malas, como grasas y glucidos. Envase x 120 caps. Importado de USA y 100% natural.
Nunca tomé ningun sumplemento… no me interesa estar gigante, solo en buena forma y marcado. Pero si, si tomas papa te volves un patova en muy poco tiempo… todo depende del objetivo de cada uno.
