Trabajo y estudio toda la semana, no sé de dónde sacar fuerzas para ir al gim por lo menos el sábado. Ayuda
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3000 abdominales por dia hace CR7
http://www.trendenciashombre.com/deporte/las-3000-abdominales-de-cristiano-ronaldo-no-son-aptas-para-todos-los-publicos
trendenciashombre.com, gran fuente.
Que onda el estano?
Estoy demasiado a full con esto, voy aumentando vertiginosamente los pesos e incluso me veo un poco mas grande.
Al hacer cardio el principal Activo son los Carbos, seguidos de la grasa y despues las proteinas (musculo), osea al hacer cardio, aumenta tu ritmo cardiaco y eso te ayuda a perder la grasa acumulada, por eso no es lo mismo hacer cardio por ej. a las 17 hs (cuando el cuerpo tiene varias comidas encima, y se usa los carbohidratos que consumimos en el dia como fuente de energia, y despues recien se empieza a usar la grasa como energia)… en cambio cuando haces en ayuna, al no tener ningun alimento en el cuerpo (carbohidratos) se usa mayormente grasa como energia, osea que quemas en mayor medida y mas rapido, que haciendolo en otro momento del dia. Hay varias recomendaciones para no perder musculo, yo hago 45 min de bici en un intensidad moderada y antes de hacer mete un poco de glutamina, o aminoacidos que ayudan a mantener la masa muscular y despues del cardio una buena comida, en este momento estoy comiendo 8 claras de huevos, 1 entero y avena, o granola.
---------- Mensaje unificado a las 17:02 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 17:00 ----------
con estano solo estas?
No, jamás tomé. Que onda eso?
Tomo proteína y creatina.
Fede, ahora que falta poco para las vacaciones y estoy a full con la dieta, hago una superserie… 4 series de 30 reps. de abs superiores con, 4 de 20reps oblicuos, y 4 de 20reps abs inferiores (levantando las piernas)
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Semanas? Algun efecto secundario?
Los que juegan/quieren empezar a jugar con los esteroides anabólicos, tengan un poco más de respeto a los anabólicos y a sus propios cuerpos.
Encarguense de investigar dosis, efectos de cada tipo de anabólico, efectos secundarios, contraindicaciones, medidas extra para hacerlo de manera más segura, que anabólico coincide con sus objetivos, como se relacionan con el resto de las hormonas y moléculas EJ: Prolactina y estrógeno…
Sino, les puede salir caro. Solo eso. Informense, investiguen… Deberían saber tanto como saben de River. Metanse en foros.
No estoy demonizando los anabólicos. Uso =/= Abuso. Pero hay que saber usarlos concientemente.
Eso, ledav
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En todos lados que se lee, se dice que el estano es anabolico pero no androgenico, por lo que tiene que ir si o si con una testo. Alguno mas informado del tema?
Nono, no estoy tomando. Pero quiero informarme a ver como es el tema.
El segundo párrafo es aparte.
Llego pesimo , pero con muchas ganas de ir . Esta es la remera y medallas de la media
Este el recorrido :
vos q sabes, q opinas de esta rutina? Rutina de volumen (4 días)
estoy con ganas de cambiarla, y es la que mas me convence
si te parece muy mala te pido por favor q me compartas alguna rutina de 4 dias q sea buena jaja
edit: elegí esa porq no tengo mucho tiempo para ir al gym, voy a las 8 am y a las 9 me tengo q ir si o si y después no puedo ir
Yo consumi un tiempo, cuando competia en fisicoculturismo, no te lo recomiento si no tenes ningun objetivo, como algun deporte o algun torneo. Si usas dosis indicadas y cuidas algunos factores, no tendria que pasarte nada raro, pero repito, no se debe consumir si no tenes algun objetivo y obviamente tenes que buscar alguien que te asesore y que realmente entienda del tema
---------- Mensaje unificado a las 22:23 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 22:23 ----------
y los ciclos siempre se combinan, stano no lo podes usar solo
Nunca me gustaron las torso pierna, pero me parecen mejor que al tipica que tocas cada musculo 1 sola vez por semana, asi que dale pa delante. No es mala, pero creo que le falta algo de volumen para espalda.
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Que embole entrenar dos veces por semana piernas :lol:
Es lo mejor que hay, el que las entreno alguna hasta no poder caminar me va a entender
Copado, ¿no competís más?
No maestro hace ya 4 a;os que no, tuve un problema en la vista y tengo prohibido hacer mucha fuerza.
Es terrible lo que adelgace, estoy pesando 67KG aprox pero NUNCA en mi puta vida se me va la grasa abodminal que tengo desde pendejo.
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