Si queres tonificar mandale pollo o pescado proteinas puras, come muchos citricos eso aportan que la piel se regenere y la grasa abdominal desaparezca.
---------- Mensaje unificado a las 12:58 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 12:57 ----------
loco si queres ponerte a tono te recomiendo crossfit al 100% LEJOS. yo tmb era un paja que de pecho levantaba 10 kg jajaj y ahora con crossfit en 3 meses el cuerpo me cambio muchisimo
cuantos dias metes de crossfit?
Si, 5 meses es suficiente. Fijate de anotarte en una de 15k antes para ver como rendis. Hay muchas rutinas por internet para correr una media maratón.
Si, eso ya lo se, pero quisiera saber porque la carne también tiene proteínas. Cual es el corte que menos grasa tiene
rutina para bajar de peso? alguna recomendacion? , crossfit esta bueno pero por aca hay pocos y donde hay te arrancan la cabeza, prefiero ir al gim
La rutina no te va a hacer bajar de peso, si la dieta y el aerobico. Segui con los pesos que venias, no hagas la de “menos pesos mas repeticiones” que vas a perder todo lo ganado.
Dieta hipocalorica, aerobico 3 veces por semana (en lo posible HIIT) y mantene pesos en el gym
Dale al cuadril
[MENTION=34764]Diegonse[/MENTION]; vos que sabes de zapatillas, no tenes alguna referencia de las Puma Ignite de running? o son preferibles unas Nike/Adidas?
Voy a matarme con el aeróbico aunque pierda toda la masa muscular, por ahora no hay plata para los suplementos y no me agrando más. sumado que estoy jugando en once. Esta semana capaz haga hiit en cinta. Ir a correr y spinning seguro
Mañana toca arrancar de nuevo LPM.
estoy un 70% seguro q hoy me cruce con Diego Turnes en el gimnasio
no le dije nada porq no estuve completamente seguro, yo lo miraba con cara de “sé quién sos y te voy a romper las dos rodillas ladrón hijo de puta”, y el me miraba el pantalón de River seguramente preguntándose si sé quién es…
si quieren paso data del gimnasio y le mutilamos los 2 brazos (?)
hoy volvi al ruedo. sali a correr por los lagos, 6,80 km trotando y volvi a casa caminando unos 2,75km para aflojar un poco. mañana me levanto roto.
---------- Mensaje unificado a las 21:12 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 21:11 ----------
ah, alguien sabe algun remedio para no pasparse mientras se corre? las calzas son una buena opcion no?
2 veces a la semana. te lo digo de verdad terminas como si hubieras hecho 4 horas de gym! es algo increible
Deje el fútbol hasta algún día, ahora estoy con una rutina de hipertrofia, un mes. La arranque el viernes, vamos a ver como va… El aborto del que lleva los suplementos al. Gim del club no aparece asique voy a tener que ir a marpla a comprar la creatina
---------- Mensaje unificado a las 22:41 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 22:23 ----------
La semana que viene arranco boxeo seguro. Me recomiendan alguna dieta u otro suplemento? Voy 3 veces por semana al gim
Edit:
La rutina es algo así,
Día 1: pecho banco plano 15 12 12 10 10, banco inclinado con mancuernas, 12 12 10 10 8, y después 4 de 25 con poco peso en esa que vas parado y agarras una manija de cada lado y la llevas para adelante (no me acuerdo el nombre), después press con barra en el banco de 90 grados, remo al mentón, y vuelos laterales para quemar tranqui.
Día 2 piernas y espalda, día 3 bíceps y tríceps. Las repeticiones son todas así como puse más arriba.
Siempre con 1 minuto a reloj de descanso
Corrí intermitentes en cinta. Puse eso de media hora y que vaya subiendo y bajando el ritmo empezando en 8.5 pasando por 10 y pico, 12 y pico al principio y despues el pico de 17 varias veces, subiendo y bajando variando. Me gusto. La cinta me pareció mentirosa, dice que baje más de 1000 calorías. No me interesa bajar de peso igual. Me interesa marcar y ganar velocidad
Hoy fui al gimnasio los pelotudos me perdieron la ficha que tenia como 100 clases y varias rutinas para tomar como referencia de los avances aunque no avanze un carajo , lo raro es que nunca la saco del fichero asi que no se que carajo paso
Despues hace un rato volvi de hacer unas pasadas en el parque + un poco de trote termine redondeando 6 km y 45 minutos total , mañana tenia pensado arrancar crossfit para probar como era pero no puedo moverme ahora asi que no quiero exigirme tanto y despues terminar lesionado, terminare yendo al gimn a hacer algo tranqui
me veo lejos de los 21k todavia pero vamos a intentar , mi sueño para mas adelante dentro de unos años es participar de una carrera de montaña me atraen mucho
Se vuelve al gimnasio, es increíble a los 20 años la memoria que tiene el cuerpo. No voy hace mucho tiempo, pero vuelvo a entrenar y en tres semanas ya recupere la fuerza que tenia antes y notas terrible cambio en el cuerpo
Lastima que no tengo constancia, cuando tengo que estudiar mucho para la facultad no me dan ganas de hacer nada mas que tomar café y leer
alguno que haga HIIT en bici fija y que me pase una rutina?
Alguno que haga bici fija, conoce alguna buena rutina? Empecé hace dos semanas y le estoy metiendo una hora diaria
Vengo pateando de hace 2 meses, tengo que volver pero me da terrible paja arrancar jaja.