¿Cómo que no hay que prepararse? En las 10km que corrí estaba yo, que hacía 52 minutos y estaba los que ganaron, que hacían 30 minutos. Esa diferencia es gente que “se prepara” vs un pibe como yo. No hablo de llegar, sino de hacer algo más serio je.
corres poco porque queres o te fundis?? es imposible jaja… yo apenas arranque hacia 5km, a las 2 semanas ya hacia 8km, y eso que nunca tuve estado
Aclaro mi punto. La cuestión es que si intento subir la intensidad para mejorar mi tiempo, me voy a quedar sin músculos, que tampoco tengo tanto. Quisiera saber si alguno que corra a un ritmo competitivo lo hizo sin perder tanto en este aspecto.
---------- Mensaje unificado a las 01:29 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 01:27 ----------
Cuando yo arranqué hace varios años, corrí 8 minutos y casi escupo el corazón jaja. Estaba parado hace mucho igualmente, pero que se yo, hay de todo.
ah jajajaja no creí que hablabas de ser competitivo. preguntale a tu profesor del gimnasio, aunque si queres hacerlo de manera competitiva necesitas perder musculo
Estoy esperando que el runner Diegonse tire la posta. :lol:
Sisi, no aclare en mi primer comentario y por eso arriba expliqué un toque más. Le voy a preguntar al del gym, pero bueno, lo tiro tb acá para hacer debate y para que alguno que sepa más vaya tirando un par de tips. Se que hay chicos que corren fuerte acá.
Me fundo, y además como dije es la distancia del lago, me da paja seguir después de eso ja. Pero hace milenios no corría, y no tengo 18 años ya. Nunca fui de trotar, no me gusta para nada, pero me estoy forzando para tomar el hábito al menos un par de veces a la semana cuando no salto la soga. Gradualmente supongo que iré mejorando, aunque no busco performance como el amigo Nico acá arriba sino simplemente mejorar mi salud
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Se esta hablando de que los jugadores de River van a usar viagra para jugar en la altura, el cual es un vaso dilatador que supongo ayudara a la oxigenación así los players no se funden tan rápido. El oxido nítrico es un suplemento bastante conocido para quienes vamos al gimnasio, el cual también actúa como vaso dilatador y favorece que los nutrientes lleguen a través de la sangre de manera mas eficaz a los músculos, o algo por el estilo.
Mi duda siempre fue si el O.N. no tiene efectos similares al viagra, lo cual seria bastante incomodo en el gimnasio. En todo caso los jugadores no lo usan por el tema del dopping o el funcionamiento es distinto al de viagra? Tomamos viagra antes del gym?
La verdad nunca probé ninguno de los dos, pero si le tenia ganas al oxido nítrico. Si alguno tiene experiencia con estos compuestos podría salvar mis dudas.
El running se complementa con cualquier otra actividad, de ninguna manera te puede restar, al contrario.
En tu caso [MENTION=7395]NicoRiverplatense[/MENTION]; que no queres perder musculatura, por lógica vas a tener que alimentarte mas por el simple hecho que el desgaste es mayor.
Ya si apuntas a meter tiempos de atletas de elite tenes que dedicarte de lleno. Cuesta mucho bajar los tiempos, lleva años en algunos casos.
Yo corro 5 veces por semana, descanso siempre los lunes y otro día al azar. Los dias que voy al gym hago menos km que los días que no voy.
Si te gusta participar en carreras y queres mejorar tu performance tenes que hacer pasadas, cuestas, escaleras, fondos…fortalecer los musculos de las piernas, mejorar la postura corporal y la técnica de pisada.
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hoy empecé la nueva rutina y me pasa lo mismo q con la anterior, el día de pecho y triceps no lo puedo completar, siempre me queda pendiente 1 ejercicio de pecho porq no doy más, hago 1 o 2 series del q falta y me voy porque siento q me muero
Hice una rutina de pecho que me encanto, volví de las vacaciones y estaba haciendo unas rutinas random por que no estaba seguro con cual quedarme. Hoy metí press inclinado y todo el resto en el suelo con distintos tipos de flexiones, la verdad es que termine muerto pero me encanto como labure
Debería haber metido triceps también hoy, pero estaba tan muerto que me fui. A los que buscan marcacion les recomiendo todos los tipos de flexiones que se les ocurran
Una duda que se me planteó, para el que sepa:
Tomé creatina entre noviembre y diciembre del año pasado. Descansé enero, y parte de febrero. Ahora que empecé a tomar de nuevo, tenía que hacer de nuevo una fase de carga? Yo arranqué nuevamente hace una semana y empecé tomando antes y después del entrenamiento, olvidando la carga(que ya hice cuando arranqué con este suplemento a fines de octubre).
Gracias por la respuesta. Voy a tratar de informarme un poco más sobre como mejorar la alimentación (algún nutricionista). De todos modos tpco apunto a algo de elite, pero si quiero mejorar un poco de competición a competición mis tiempos. En los últimos meses que aceleré un poco más noto que perdí peso (supongo que no habrá sido todo músculo) y no quiero seguir así.
En que consiste cada una de esas cosas?
Que hay de cierto en eso de que si tenes 16/15 años o menos te puede perjudicar para el crecimiento?
schwarzenegger arrancó a esa edad
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Necesito ganar estado para jugar al futbol, que me recomiendan? Salir a correr parejo, hitt, pesas? Juego los Martes y los Sabados (para saber tiempos de recuperacion).
Tenia pensado los lunes en el gimnasio hacer rutina de piernas, y los jueves salir a correr, pero nose si hacer pasadas o correr parejo 1 hora.
Hoy fui al mediodia. Hice espalda y triceps, la rutina de triceps qe estoy haciendo me encanta, laburo una banda y me los deja como una piedra, lastima qe dsp se ablandan jaja pero con un par de meses supongo qe va a crecer la masa!
tu problema es que te quedas sin piernas o sin aire?
aire sobre todo