Mejore mucho pero mas q nada por el HIIT y al dieta, el alcohol no se si tuvo algo q ver pero seguro suma.
La prote
[SPOILER] Los batidos de proteínas son utilizados principalmente por los atletas que necesitan alimento inmediatamente después de sus entrenamientos, la mayoría de la gente no puede hacer una comida inmediatamente después de la sesión de ejercicios y utilizan los batidos de proteínas como alternativa.
Algunas opiniones sugieren que los batidos de proteínas son una forma de garantizar la suficiente proteína, cuando se utiliza como parte de una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Esto contradice la opinión de otras personas de que los batidos de proteínas puede ser perjudiciales para los riñones o los huesos.
Aunque la investigación no ha demostrado su papel en el rendimiento deportivo y la fuerza muscular, los batidos de proteínas pueden ofrecer ciertos beneficios.
A un atleta de resistencia puede resultar más fácil de entrenar con la ayuda de batidos de proteínas. Eso es porque ayudan al cuerpo a recuperarse de un ejercicio intenso. Los batidos de proteínas hacen esto, principalmente mediante la restauración de glucógeno muscular, una fuente de combustible para el ejercicio, que se consume durante el entrenamiento.
Para el atleta de fuerza, los batidos de proteínas también pueden ayudar a reparar el daño a los músculos que pueden ocasionarse realizando deportes extremos de culturismo.
Una persona que trabaje duro en el gimnasio, pero no quiera ser un corredor de maratón o culturista también pueden beneficiarse de los batidos de proteínas como suplemento nutricional. Este es el tipo de persona que realiza un ejercicio similar a correr dos veces a la semana y levantar pesas dos veces por semana.
Algunas investigaciones muestran también otros beneficios de los batidos de proteínas. Por ejemplo, un estudio de 130 infantes de marina estadounidenses estudió a deportistas que practicaban deporte intenso y complementaron su dieta con 10 g de proteínas, 8 g de hidratos de carbono, y 3 g de grasa. Tenían menos infecciones, un menor agotamiento y menos dolor muscular que los que no tomaban ningún suplemento.
Algunos batidos de proteínas podrían también ayudar a controlar el peso, pero se necesitan más investigaciones para confirmar esto. Es muy importante al tomar batidos de proteínas, comprobar la cantidad de proteínas que nos aportan estos suplementos para no exceder la cantidad diaria máxima recomendada de proteínas.[/SPOILER]
Totalmente, 1.3g lo dije para dar una noción de cuanto consumir. Cada persona necesita distinta cantidad, aunque 2gxKg de masa magra por día a mí me parece un poco demasiado, si no estás tomando anabólicos.
q fácil es mezclar las nuevas protes q compre (optimum nutrition), con las ENA tenía q batir como un enfermo mental para q no queden grumos
la diferencia es tremenda: la nueva es como “más fina” en contextura, parecida a la del nesquick y la otra parece un ladrillo q le cuesta desarmarse jajajaja
Jajaja te juro que leia lo que tenia y decia “son horribles” pero tenia muhcisima hambre, tanto que pensaba mas en el hambre que en el gimnasio, entonces me clave una antes de entrar y no eran taaan feas eh… gusto a banana tenia la que me mande, hay que ver tambien cual porque hay de varios gustos por lo que vi en la farmacia
Nunca fui al gimnasio. Las veces que hice ejercicio lo hice en casa, primero sin peso y luego con peso utilizando una máquina viejita que tengo en casa, todavía sirve. Hace unos meses estoy tomando un ganador de peso muscular. El problema es que me cuesta ser constante con el ejercicio y por eso estoy considerando ir al gimnasio de una vez por todas. Si pago casi que tendría la obligación de ir, así que eso me ayudaría a no quedarme ahí. Bueno, eso, saludos.
eso dicen todos, pero tarde o temprano si lo haces x “obligación” vas a terminar dejando, quizás si no te gusta el gimnasio podes ir a hacer otra actividad como boxeo q es un entrenamiento muy completo o natación o lo q quieras
Es cierto eso, pero no me gustan ninguno de esos dos que nombraste. Ahora ando en bicicleta y a veces salgo a caminar/trotar, pero no es precisamente lo que quiero y necesito, a eso sí lo hago por gusto. Igual no es solo por obligación, sino que al hacer ejercicio, creo que ya es hora de aumentar la exigencia, digamos, y por eso necesito hacer más completo y requiero hacer ejercicio diario e intensivo, etc. Puedo derrapar bastante con lo que diga porque no tengo ni puta idea del tema, soy un flaco de mierda :lol:
La unica vez q comi esas barras de mierda fue en Brasil xq no me lleve la prote en polvo. Eran caras e imposibles de tragar, me tenia q bajar 2 litros de agua por barra para pasarlas.
jajaja 100 gramos de proteina en polvo no aportan 100 gramos de proteina :lol:, un scoop(la cuchara) tiene aprox 40gr y aporta aporta 25/30gr segun la marca (algunas hasta un poco menos)
jajaja no entiendo una mierda es este tema, entonces, yo para tomar 100g de proteina en un dia que mierda tengo que hacer? no me quedo claro jaja, yo pense q mandabas ese peso en polvo y fue, se ve que no
Un bife grande debe tener unos 50 gr de proteinas, lo mismo que una pechuga de pollo entera. Dos claras de huevo deben tener unos 10 gr, un vaso de leche grande debe tener casi 10 gr, una lata de atun debe tener unos 25 gr aprox de proteinas, 100 gr de queso deben tener unos 30 gr. Te doy esto como ejemplos, de ahi dale un variete y solamente si te faltan proteinas, toma el suplemento.
Mezclalo con verduras siempre, sino vas a volver a cagar cuando racing vuelva a salir campeon.
A mi me pasaba algo parecido, pensaba que iba a ir y a las dos semanas me iba a aburrir :lol: Cuando empezas a notar los cambios te re motivas, por lo menos me pasa eso a mi, ahora quiero ir todos los dias.
para los que se tienen problemas con que no se les disuelve la proteina o el suplemento que sea, prueben meter la proteina en el vaso y despues un chorro de agua caliente o y revuelvan. Despues completen con agua fria o chele o el liquido que sea. A mi me funciona, cero grumos.
Pregunta pelotuda: los que comen atun compran la lata o compran el pescado en la pescaderia directamente? Pregunto por que yo compro la lata y esta bastante cara como para comer todos los dias