Un bife grande debe tener unos 50 gr de proteinas, lo mismo que una pechuga de pollo entera. Dos claras de huevo deben tener unos 10 gr, un vaso de leche grande debe tener casi 10 gr, una lata de atun debe tener unos 25 gr aprox de proteinas, 100 gr de queso deben tener unos 30 gr. Te doy esto como ejemplos, de ahi dale un variete y solamente si te faltan proteinas, toma el suplemento.
Mezclalo con verduras siempre, sino vas a volver a cagar cuando racing vuelva a salir campeon.
A mi me pasaba algo parecido, pensaba que iba a ir y a las dos semanas me iba a aburrir :lol: Cuando empezas a notar los cambios te re motivas, por lo menos me pasa eso a mi, ahora quiero ir todos los dias.
para los que se tienen problemas con que no se les disuelve la proteina o el suplemento que sea, prueben meter la proteina en el vaso y despues un chorro de agua caliente o y revuelvan. Despues completen con agua fria o chele o el liquido que sea. A mi me funciona, cero grumos.
Tienen 20 - 25 gr de proteinas esos que marque
Que tan importante es la alimentacion para aumentar y marcar la masa muscular? En promedio.
Muy importante es un 70 % alimentacion y un 30% ejercicio, a mi entender
es como hacer un nesquik sin grumos, no hay mucha ciencia. jaja
Pregunta pelotuda: los que comen atun compran la lata o compran el pescado en la pescaderia directamente? Pregunto por que yo compro la lata y esta bastante cara como para comer todos los dias
Cada 100 gramos, una pechuga de pollo tiene casi 300 gramos, y un bife grande tambien. Averigua bien
Lo mas sano seria comprar en la pescaderia, el enlatado tiene mucho sodio. Es caro pero te salva bastante.
Lata, creo q esta entre 20/30 $ las marcas que zafan. Tampoco da para comer todos los dias, alterna con pechuga de pollo, porotos, carne magra, etc.
Recién me hice una ensalada de zanahoria rayada y lentejas + 3 huevos duros. Quedo buena, eso mas una pata de pollo que me quedo del mediodía.
Ahora me voy a jugar al fútbol y seguramente nos tomemos una cervecita. Con lo cual arruino todo lo bien que comí en el día jaja
Quiero empezar a comer mas pescado y hasta ahora lo que como es atún en lata y filet de merluza
Si esta mas o menos ese precio, lo de todos los días es una forma de decir no como todos los días pero si bastante seguido jaja
Lo que pasa es que hasta ahora le estuve dando bastante al pollo pero tiene mucha hormona y todo eso, por eso pensé en cambiar y que predomine el pescado como fuente de mi alimentación, a y los porotos los odio no se como carajo les pueden gustar jajajaja
en definitiva que pescados comen aparte del atun y el salmon?
Yo porotos no como porque no me gustan pero hay gente q le entra y es buena comida proteica.
Poder comer filet de merluza que esta bueno tmb.
Lista de alimentos ordenados de mayor a menor cantidad de proteínas.
Pescados:
Alimentos - Pescados (100 gr.)
Gramos de Proteína
Bacalao 32
Atún y bonito 24,3
Sardinas en conserva 22
Rape 19
Salmón 19
Lenguado 16,5
Merluza 16
Arenque 18
Boquerón 17
Caballa 17
Dorada 20
Gallo 16,2
Lubina 17
Lucio 18
Mero 18
Pez espada 17
Rodaballo 16,3
Salmonete 15,8
Trucha 15,7
Congrio 19
Yo igual la comida proteica la hago siempre en la cena. O ceno ensalada con atun o ensalada con pechuga de pollo. El almuerzo como lo q se me canta pero a la vez sano, nada de frituras o exceso zarpado de grasa.
Yo meto fideos con Sardinas o Caballa.
estamos en argentina ridículo… me darías un kilo de bonito??? parecés agu con la papaya
:lol: :lol:
Pregunta, si estas yendo al gimnasio, hace bien comer mucha pasta? O mas que nada proteinas?
Jajaja yo le mando el atun a los fideos, y queda espectacular. Lo compras todo en lata eso?
No se a que le llamas mucha pasta, yo cuando como fideos es antes de ir al gimnasio por que tienen carbo y te da energías. Pero no como todos los días, cada dos días ponele clavo un plato de fideos con atún/pollo
mas que nada proteina.
jajaj loco ni se q es un bonito, googlie pescados proteicos y salio eso.
Que le entre a la merluza q esta mas buena q ponerla cruda.
si eso, a los hidratos de carbono me referia.