Sin dudas una dieta para bajar de peso, debes estar 15 kg arriba.
Igualmente no hagas solo cardio, complementalo si podes con pesas, ya que el ejercitar los musculos te permite que no pierdas masa muscular cuando bajes, y que a la vez los mismos al recuperarse quemes mas calorias.
Si le metes pilas, de aca a unos meses lo logras. Saludos!
Loco no cometan el error de pesarse despues de entrenar, se pierden como 2 kilos si le das duro… me re cague hasta la patas.
Que buenas minitas que hay ultimamente en le gym, un pro de la epoca primaveral y sus golondrinas.
Fui toda la semana pasada que empeze, y lunes y martes de esa, y nose si sera psicologico, pero el sabado use una camisa entallada que no usaba pq se me marcaban los flotadores, y hoy fui con una camiseta de la Roma que es version jugador ajustada hasta la pija, y ambas cosas me quedan mejor que antes. Sinceramente me parece MUY rapido para notar un cambio asi, pero bue.
A partir de la semana que viene, cuando ya este acostumbrado voy a empezar a salir a correr y a meter HIIT, estoy con todas las pilas.
Buena Rambo , de golpe te queres volver patova
pd: porque puede ser que en el brazo izquierdo en algunos ejercicios siento que pierdo fuerza y me vibra al punto de casi no poder levantar nada? dicho sea de paso cuando me baño no lo puedo ni levantar a ese brazo jaja, pero me levanto joya
suspendí por lluvia hoy… jaja que paja… mañana facu, jueves futbol… y los viernes vengo saliendo parejo por lo que casi no voy…
patova jamás, antes muerto
Bien, yo tenía pensado darle mas o menos hasta los 78. El problema es que no se me ocurre que desayuno saludable tomar, buscando por algunos foros hay dietas con comidas que ni siquiera en Brasil hay :lol:
Gracias che
---------- Mensaje unificado a las 01:46 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 01:42 ----------
Gracias por la buena onda pa! Es lo que tengo como meta, que en marzo ya empiece a ver algunos cambios, seguro si pasa eso va a ser mas fácil el trámite.
Estuve pensando lo de las pesas me parece bien para que no me cueste tanto cuando empiece a definir, podría arrancar tranqui con esa parte por ahora…
a las porciones que estás acostumbrado a comer, partilas a la mitad… esa es la mejor dieta, jajajaj…
En un bowl pongo avena instantánea y leche, lo mando un toque al microondas. Saco, lo mezclo con zucaritas y queda muy rico.
Gente, para bajar la panza de birra, 45 minutos o 1 hora de cinta, juega? con que frecuencia deberia hacerlo? pierdo mucha masa muscular haciendo cinta?
Perdon si las preguntas son muy boludas, no cazo una de esto.
Alguien de acá tomo Mass Gainer de HTN? Me lo compre lo arranco el jueves, que mañana termino la proteína.
Para saber que onda, tengo entendido que HTN tiene muy buenos productos. Da efectos secundarios como por ejemplo mucho sueño?
5 veces por semana + dieta (aunque depende tmb de tu genetica). Sino hace HIIT q son 25 minutos pero no es para todos, fijate si te da el cuero.
Me cortaste las piernas ahi.
Que es eso de HIT?
Va a ser mas jodido de lo que pense entonces jajajaja
Intermitentes sería como el Hiit no?
Eso de correr a toda velocidad en la cinta, parar al costado y volver a darle
---------- Mensaje unificado a las 04:09 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 03:59 ----------
Que habrá de cierto en eso que no te chupa masa muscular como si corrieras comúnmente
No hagan hiit en cinta. Vayan a una plaza y corran ahí. De última hagan hiit con soga o con bici
Por qué no?
Infusión + 2 tostadas / galletas de arroz con mermelada o casancrem (untás un poquito obviamente, no te pongas medio pote)
me compro la avena gruesa en la dietetica, la dejo remojar a la noche, 1 taza mas o menos, desp a la mañana le saco el agua, cuchara de miel, minipimer y adentro.
elijo la avena gruesa porque hasta donde se es la mas natural y menos procesada