Mayormente, carne, pollo, verduras, frutas, cereales. Gaseosa casi nunca, pastas lo mismo. Pan nunca fui de comer mucho asi que no me cuesta no comer. estoy a dos semanas de cumplir 3 meses igual.
El miercoles arranque la nutricionista y me dio una dieta como la que venia manteniendo por mi cuenta, aunque no la hice tan rigurosa. Ahora si la hare estrictamente.
Cuanto estabas pesando?
Ya fue, es mi ultimo lunes de pecho en el gimnasio. Lo dije mil veces pero esta vez es en serio, no puedo ser igual que el resto de los boludos que esta dos horas esperando los bancos o haciendo una y una sacando y poniendo discos como un gil porque el lunes es el dia de pecho. Nunca mas. Pecho ahora es los miercoles o viernes.
Le estoy dando duro a piernas por lo del hombro. Intente hacer otra cosa pero me duele e hice hiit en bici un rato. Me da paja el aeróbico, el viernes fui a jugar al futbol, nada mejor que gastar energia asi
Mamaa lo que comi en el viaje, tengo todos los abdominales tapados por la grasa. Desayuno y cena buffet durante 1 semana :lol:
Y encima dije bueno después me pongo en forma en el otro hotel y el gimnasio era una verga.
Es impresionante la cantidad de locales de proteínas que hay en USA, como si fueran de ropa pero de proteínas. Mañana arrancó con dieta a full sin ningún permitido.
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Gracias loco, cuanto seria NO abusar?
pd: perdon tantas preguntas pero no entiendo nada de esto, nunca tome.
Dios, entre a omegle que no entraba de los 16 por nostalgia más que nada, y un chabon me pone “no uses musculosa” “sos muy flaco” “larva” jajaja me quiero morirr
Yo tomaba una cucharada diaria (de la q viene adentro) despues de entrenar y me daba zarpados pedos mas q nada a la noche pero asesinos eh! de esos q te tiras uno y voltean hasta al perro. Ahora corte a la mitad de la cuchara por dia (despues de entrenar) y deje de ser una ak47 humana.
Por q si abusas es malo?
Nunca deberias usar musculosa por mas fisico q tengas. Dejala para las minas.
Que cosa la gente… hace un rato estaba corriendo en la plaza y me frena un tipo que siempre va y lo conosco de vista, me pregunta si tomaba agua de la canilla, le digo que si y me dice que hace mal, que al transpirar perdemos potasio, sodio y magnesio (el hijo de puta se habia leido lo que decia la botellita de powerade y me lo decía a mi como si fuese medico :lol:) que él por correr y tomar agua de la canilla se descompuso dos veces y que el medico le dijo que se habia limpiado la sangre y que le iba a tomar como 6 meses recuperarse.
Igualmente, desde el principio que me dijo que con 40-45º corría de pantalón largo y campera para transpirar me hice el pelotudo y le decía que si a todo.
Para dormir si
Un pelotudo, se descompuso por correr abrigado el gil. El agua por lo menos aca es buena, igual yo me acostumbre a tomar mineral por culpa de mi ex pero no pasa nada si tomas de la canilla. Un frutero, vende humo y seguro labura para eco de los andes.
Dormi en cuero y calzon como buen macho.
baje otro kilo!!! ya son 3 faltan 5
Yo cambié eso desde principios de este año, cuando retomé. Pecho, el sábado. No hay nadie usándola.
Yo fui al nutricionista y me dio una dieta inversa a la que después me recomendaron todos los profes de gym. Me había dado proteínas al medio día y carbohidratos a la noche. Hace un tiempo la invertí y voy viendo mejores resultados. La hago así:
desayuno y almuerzo: carbohidratos + proteína
merienda: carbohidratos
cena: proteínas
Igual te recomendaría arrancarla cuando empieces con el gym, te vas a sentir más motivado. Sino es una paja.
Yo tomo la whey protein y mando media medida de la cuchara que trae.
Una semana sin dormir, chupando todo el día y comiendo de la peor manera. Ahora toca semana de desintoxicación mucha agua, ensaladita y a entrenar todos los días.
ayer entre el bondi hijo de puta y salir tarde de laburar se me hizo imposible levantarme hoy para ir a entrenar. Y encima a la tarde meto laburo. Una mierda. Tengo muchas ganas de ir mañana y recuperar el tiempo perdido.
Que buena que es la manzana verde viejo. Es riquísima, fresca y encima te genera una saciedad zarpada. Hace como 3 días que me traigo al laburo una manzana verde y llego a la cena sin nada de hambre.
Muchachos aprovechen que es epoca de frutillas!
La frutilla, más conocida con el nombre de fresa, es un alimento rico en potasio, calcio, hierro y magnesio. En menor medida podemos destacar su contenido en fósforo y zinc. Es rica en vitamina A y vitaminas del grupo B, pero destaca sobre todo por tener bastante cantidad de vitamina E que ayuda a regular el tránsito intestinal, y contiene vitamina C, la cual favorece la absorción de hierro de los alimentos para la anemia. Además, contiene de por si solo hierro.
Es un alimento con muy poca cantidad de hidratos de carbono, tan solo 7,1 gr. por cada 100gr. consumidos.
Regula el azúcar en la sangre y ayuda a reducir el colesterol, gracias al ácido ascórbico que contiene, que funciona como un agente que elimina colesterol y las toxinas.
Favorece la circulación de la sangre a ser rica en vitaminas del tipo B.
Su contenido en calcio y fósforo es perfecto para nuestros huesos, ya que los mantiene fuertes y sanos. Los radicales libres están presentes en todos los alimentos que comemos y son muy dañinos para nuestro organismo. Es gracias a la vitamina E que podemos eliminarlos.
El viernes y ayer me baje 1 kilo cada dia :lol:
que rica la ensalada de frutas. Debería ser obligación (?) tener un vaso a disposición todos los días de calor.
No se midan por el peso muchachos, midanse por lo que ven en el espejo. Pueden estar manteniendo grasa y bajando musculos, y van a bajar de peso. Pueden estar quemando grasa y subiendo de musculo, y van a subir de peso. Midanse la cintura en todo caso.
Si no me diera taaaanta paja comprar las frutas necesarias y armarla todos los dias, viviria a ensalada de fruta.