Cuanto hace q entrenas? con cuanta frecuencia? le entraste a la prote en polvo?
El aerobico para cierta gente es clave, mas si queres quemar la zapan.
Hoy le meti duro a espalda y triceps ,espero volver a la constancia de los primeros 2 meses previo a mi enfermedad para ir mas dias y complementar bien hombros y piernas que los estoy haciendo asi nomas a la pasada . Voy a volver a la proteina que no se si era animico o que pero al menos la tomaba con ganas
Hace mil y voy al gimnasio un monton. Prote en polvo si, antes, no me rindió tal vez porque tomaba ENA que es una poronga, pero ni en pedo gasto mucho en otra
Si, pasa que si meto aeróbico voy a perder el poco volumen, que ahora lo aumenté
según lo q leí ENA es una de las marcas nacionales q mejor van, es lo “normal”
Hacé HIIT(con soga si querés), que es anaeróbico. Además no perdés masa muscular y quemás mucha más grasa que el cardio.
No me parece que tu temor sea justificado. Si ya sos flaco, seguir adelgazando no le va a hacer nada a tus brazos, sólo los va a marcar más en todo caso. Si tenías grasa en los brazos, probablemente ya la perdiste y te queda en el abdomen nomas.
Entonces seguí adelgazando hasta endurecer. Tener o no tener volumen en los abdominales no define si tenes la panza dura o no, de por sí tendría q ser dura (trabando, claro) ya que hay músculo ahí. Si tenes buen volumen en los brazos, adelgazar más no va a hacer que quedes con dos escarbadientes. Entonces si tu obsesión es un abdomen duro, hacelo tu prioridad y laburá el resto como algo secundario
Como sería el hiit con soga?
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Puede ser que tengas razón, mi temor es “chuparme” pero bueno, le voy a dar duro a lo aeróbico/anaeróbico, más que ahora tengo 3 semanas sin levantar mucho
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Volumen de brazo
Tenes la enfermedad esa de comerte las uñas
Depende el protocolo, podés hacer 1:1, 1:2, 2:1, etc.
30 segundos al 100% y 30 de descanso
30 segundos al 100% y 1 minuto de descanso
1 minuto al 100% y 30 segundos de descanso
30 segundos al 100% y 45 segundos al 60%
También se puede mezclar
Me quema mal los hombros. yo salto por tiempo y descanso también. Pero no salto al 100%, aunque salto rápido.
Podrías probar ejercicios funcionales, no sé si vas al gimnasio, pero si lo que querés es definir y perder grasa es lo más rápido.
Ya te dijo Pepin lo del HIIT, no perdes masa con ese tipo de ejercicio.
Cuantos años tenes? cuanto pesas y cuanto medis?
Yo soga hago todo moderado tirando a intenso, durante 20 min. Con el tiempo desarrollas muy buena resistencia. Me gusta mucho más q hiit en la bici
- 1.84, 72 kg.
Hiit me aburre, corriendo o en bici. Prefiero darle media hora de bici y quemo 200 kcal y por lo menos uso el cel o algo
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Yo paro y cronometro el descanso, pasa que me duelen los hombros mal
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Obvio que voy, ahora con lo del hombro paro 3 semanas, solo piernas
Pero me re mato mal
Sos alto, dicen q a mayor altura mas cuesta desarrollar musculatura (desconozco la fuente cientifica pero lo lei varias veces).
Lo que si el peso es bajo para tu altura, no te conviene adelgazar mas, q loco que tengas panza siendo flaco… pero decis q comes bien ni idea.
Paciencia, segui dandole duro y dale a la prote que es clave (tanto en comidas como en papa).
Era gordo antes, bah “gordo” Lo máximo que pese fue 80, pero medía 1.75 - 80 en su momento, de ahi que me quedo la secuela esta
72 kilos con 1.84 es flaco, si queres crecer tenes q empezar a morfar mas (pero sano). La panza como la tenes? flacida o birrera?
flácida. Estoy comiendo a base de pescado, pollo, carne. Turrón, poco chocolate y escabio. Flácida y salida para afuera cuando me siento, de perfil se nota apenas y en cuero, En remera no porque el pectoral esta más salido para afuera que la panza asi que imaginate, es apenas. Y tengo grasa en los costados, los flotadores están
Primer dia de dieta. Bien, respeté todo, lamentablemente esta semanita corta imposible ir a entrenar por muchos trámites, aprovecho para descansar bien ya que tengo dos laburos y se complica sino.
La nutricionista me dijo mas o menos lo que ya sabia, aunque me midió cada parte del cuerpo y quedó en mandarme los resultados para que los tenga en el mail. Todavía no lo hizo. Tengo un alto porcentaje de grasa pero me dijo que el porcentaje muscular también es alto y que probablemente además de la grasa pierda un poco de este.
Esta bien hacer HIIT en cinta de correr de la siguiente forma:
60 segundos a 5 km/h
60 segundos a 15 km/h
20 minutos, 5 primeros caminando y 5 ultimos
???