jaja la gente que sale a caminar :lol:… si sos una vieja o tenes un problema en las gambas te la admito, pero salir a caminar 1h??? trota al menos lo que puedas y recupera caminando, pero no hagas esas boludeces loco.
y la segunda definicion es perfecta
Uff cuando vote en esta encuesta habia vuelto a ir al gimnasio despues de dos años de dejar, habre hecho 7 meses y ahora hace mas de año y medio que deje y no he vuelto a pisar uno, estoy pensando seriamente en volver porque la facultad, el acostarme a cualquier hora y el laburo sedentario me esta matando.
Sabado a la mañana metí 9 km, a la noche jugué un partido, el domingo al mediodia hice 17 km y hoy amenecí con las venas de las piernas muy resaltadas, daba un poco de impresión. Demasiado desgaste hice, por suerte ningún calambre. Hoy descanso absoluto, no hice nada.
Y yo me agito subiendo las escaleras del Monumental 
Ahora que se viene el verano (?) , el tema de la hidratación es fundamental, acá les voy a dejar un desarrollo de un médico sobre este tema, el tipo analiza especificamente el caso del tenis pero se aplica a todo lo que implique ejercicio a muy altas temperaturas
La hidratacion en estas situaciones. Cuantos litros perdes en un partido de tenis a esa temperatura? 4 o 5 litros. Cuantos litros de sangre tenemos? 4 litros… Obviamente no sale todo el liquido de la transpiracion del agua que contiene la sangre, pero si gran parte. La cantidad de sangre es un capricho? no… es la necesaria para mantener la presion, sino hay buena presion, no hay buena oxigenacion, esto afecta a dos organos especialemente: cerebro y musculos. Los musculos no son tan importantes, salvo en… Deportistas.
Entonces, se debe asegurar una correcta hidratacion del atleta mientras realiza la actividad. Y los jugadores confian en que el medico que los ve sabe todo, cuando no es asi. Asi como delpo busco al gran Berger, deberian buscar un tipo especialista en hidratacion (como? sino existe esa especialidad? usando pubmed, viendo los nutricionistas que se dedican a ese aspecto). No puede ser que perdiendo tanto liquido, se tomen a lo sumo una botellita de 500 ml. No saben el rendimiento fisico que pierden por jugar deshidratados.
Otro aspecto, la temperatura corporal. Jugar con bolsas de nylon en vez de camisetas es un ardid comercial para vender camisetas lindas de colores brillantes. Pero aumentan la temperatura. Por que piensan que se transpira? por que sobra sudor adentro del cuerpo? no señores, por que la temperatura corporal esta alta, y el recurso que tiene el cuerpo es mojarse e intentar asi bajar la temperatura. Como se lo puede ayudar? MOJANDOSE!!! y si es con agua fria en cada cambio de lado mejor. Asi vas a transpirar menos y vas a disminuir tu temperatura. Estas loco hindenburg? no señores, loco estoy con mi drive, no con esto. Quien haya seguido la maraton en los jjoo habra visto que habia sectores con spray de agua que mojaba a los corredores…
Les cuento algo que va a servir en sus domingos veraniegos de tenis. Como sabemos la hidratacion de un paciente internado? una de las medidas se llama presion venosa central, se mete un cateter en el corazon… Otra? teniendo en cuenta que los riñones funcionen, la orina. Fuebueneros, cuando jueguen en verano, tomen agua hasta que la orina salga clara. Mientras salga amarilla oscura, estan jugando deshidratados. Esa es la forma mas sencilla y fiable de saber su estado hidroelectrolitico.
:mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:
Las unicas venas que suman son las de los biceps, antebrazos y las dos del cuellos para demostrar caracter y buen estado fisico :lol:
cuando fumamos y escabiamos un amigo se pone todo rojo y le sale una vena MUY zarpada en la frente. Es increíble.
Proteinas me recomendas algo en especial? yo al reves, entrenando ni fu ni fa, en reposo se me saltan las venas para todos lados, recien sali de bañarme y me mire al espejo y fue un flash, ademas que me salieron venas donde nunca tuve, tengo por los hombros y un par gordas en la cintura arriba del pubis, un flash
Te quedan 3 dias de vida con toda la furia man (?)
Yo compro la bolsa de gentech.
Son re locas las venas, a veces estoy mas venoso y otras menos pero cuando entreno saltan como locas y es logico porque estoy exigiendo al cuerpo. Ahora las venas del hombro o pubis son bastante chotas, a mi tmb me esta saliendo una por el pubis y no me gusta un carajo… debe ser porque estas bajando el porcentaje de grasa corporal.
jajaj esa es la vena del enojo, fea vena.
Bueno hoy arranco la 3er semana, estoy re metido por suerte, falta ajustar algún detallecito con las comidas pero ya bajé 3,5 en total (estimo) porque me pesé el viernes después de la primer semana y el viernes pasado y habia bajado 2,5.
Desde los 4 años que empecé a jugar al fútbol en un club hasta hoy siempre había hecho actividad fisica, todos los años. Salvo este que pasó, que fue por motivos válidos (horarios de laburo y cursada) me era imposible entrenar ya que dormia poco y mal. Ahora laburo de noche (de 23 a 7) y aunque pueda parecer jodido, me resulta mucho más fácil. EL horario me salvó la vida. Los sábados juego al fútbol en cancha de 11 y yo era el primero que notaba lo mal que estaba, el sábado mis compañeros se alegraron y notaron que ya estoy un poquito mejor. A diferencia de como venia el cambio en el rendimiento es notable.
Antes de empezar me saqué fotos porque estoy mentalizado para ver el antes y después.
Este rincón está bueno porque también me ayudan a motivarme. Gracias!
hoy creo que meto descanso. Ayer salí de laburar a las 23, me fui a jugar a la pelota, dormí 5 horas y entré a laburar a las 7. Estoy fundido. Y encima tengo que hacer un par de cosas. Pero me siento culpable (?)
Hoy va a explotar el gym… putos feriados.
la tipica, arranco el lunes el gimnasia jaja.
si arrancaba hoy ni mañana ni pasado seguramente hubiera podido hacer actividad por los dolores que genera el primer dia que vas, asique esta semana le meto solo aerobico y en 6 dias arranco con todo
Hoy tocan 5k y cuestas. Y también pecho y biceps pero tranqui. El objetivo en este momento no está en ganar volumen. Post maratón cambio totalmente de rutina.
Ya le dije a mi familia que no quiero torta para mi cumple, ya está viejo es demasiado sino. Voy a comprarme un cachafaz, le pongo una velita arriba y a la mierda jaja
Es tu cumpleaños no seas nena, en esa fecha, navidad y pascuas esta todo permitido.
Elvir
Puto feriado que me corta la semana. Estoy yendo 3 veces por semana ahora (Rutina dividida en A y B, hago A, B, A y a la otra semana B A B y asi). Voy a empezar con 4 en dos semanas.