Cascarudo, Tengo entendido que por huevo son 6 gr de proteina no? y aconsejable al dia hay que consumir mínimo 60 no? osea como colacion meterle un huevo esta bien pero si importa mas los gramos, le convendría mas un batido no?
Yo en face de dieta consumia clara sin el colesterol de la yema.
---------- Mensaje unificado a las 14:40 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 14:40 ----------
Hoy es lunes de PECHO Y BICEPS OH SI.
Yo tmb tengo pecho y biceps lunes, parece q todos arrancan con esa… con razon las maquinas estan al palo.
Si casi todos empiezan los lunes con pecho, igual mi rutina es de 3 dias y voy rotando de acuerdo a los dias que vuelvo a comenzar por ejemplo lunes pecho biceps martes espalda triceps miercoles piernas y hombro jueves pecho de nuevo viernes espalda de nuevo y el lunes puto que viene piernas :lol:
Yo por suerte no tengo problemas en el gym que voy con esperar maquinas, somos 3 los que estamos de 6 a 9:30
Ah claro, a esa hora sos vos y 2 jubilados haciendo water gym jajaj
JAJAJAJ pero de la tarde es, somos los que monopolisamos el gym dos grandotes y un exgordo tratando de ser grandote :lol:
Las 4 comidas común, pero en merienda o desayuno sumar un par de huevos duros
O atún, no se…
El mínimo te lo da la masa libre de grasa que tengas. Hay diferentes alturas, contexturas y porcentajes de masa muscular que te van a tirar distintas necesidades. La clara sóla tiene 4-5 gramos de proteínas. El batido más que nada es por una cuestión de practicidad, para no tener que estar comiendo tanto todo el día. También es cierto que tienen una mejor absorción las proteínas de batido que la comida.
El lunes pasado se produjo la paradoja del lunes de pectorales (?): al parecer, todos decidimos dejar pecho para otro día y los dos bancos estaban libres.
Yo hace bastante que no hago pectorales los lunes por esa razón.
jaja es culpa de los proferes, parece que hacen la rutina igual para todos.
Hoy le dije chau a las gaseosas y jugos… Agua hasta fin de año y a arracar el gym y no dejarlo.
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Hoy me toco Piernas, Hombro y biceps, quede destrozado, el miercoles es pecho/espalda/triceps
Mañana arranco quiero llegar estar bien para el verano,llego ?
depende como estes ahora
[quote=“Rodrigo_CS, post:6354, topic:88356”]
depende como estes ahor
[/QUOTE] soy peter crouch
y tu objetivo es?
ganar masa muscular
Tenes 6 meses es buen tiempo, ponele garra que llegas.
y sí, algo de masa podés ganar, no mucha igual, por como funciona el cuerpo. Medio año no te convierte en arnold, ni siquiera te convierte en un tipo con musculatura decente si de entrada sos un fideo, pero aprovechá el incentivo que significa estar bien para el verano y metele.
No le aflojes a la rutina, hace lo posible por no faltar al gym y come como un pobre hijo de puta :lol:
Pregunta para teorizar un poco ¿quién tiene mejores posibilidades de acercarse a un Cristian Sancho, uno que está como Peter Crouch o uno que está como el Ogro Fabiani?