Jaja le pifie bue vale igual
Enviado desde mi GT-I9300
Me imagino el chabon en bolas frente al espejo, trabando y comiendo tarta de verduras mientras por dentro tararea “mi heroe es la gran bestia pop ♪”
:lol::lol: me estallé. Fué una respuesta a lo hablemos sin saber.
Paso a contarles mi diagnóstico aún sin confirmación.
Ese dolor que tuve en la rodilla en mi última carrera el diagnóstico del médico clínico fué una distensión del ligamento lateral externo. Obviamente no quedé conforme y fuí a un traumatólogo especialista en rodillas. Determinó que tengo una leve tendinitis de rodilla conocida como “rodilla de corredor”, o bien puede ser una enfermedad crónica en el cartílago llamada Condromalacia Rotuliana. Me derivó a un kinesiólogo y que haga un trote leve de unos 25 minutos a ver como se manifiesta la rodilla.
El dolor volvió a aparecer, levemente, pero sigue. Entonces parece ser que es esa enfermedad, y lo peor es que no tiene cura. Un bajón. Veré como sigue todo esto y como es mi rutina de ahora en mas.
es empírico ésto ? Con mejorar lo que se levanta no se llega a ningún lado, sino miren a los powerlifters que mueven miles de kilos y son gorditos, no pasa por mover y estar estéticametne estilizado, la c onstrucción del cuerpo no consta de sólo el poder para mover kilos, nada que ver
Es un ejemplo nada mas el que puse. A lo que me refiero es a ponerse objetivos alcanzables a corto plazo. Puede ser también por ejemplo bajar los tiempos de descanso entre serie y serie, o bajar los tiempos entre ejercicios. Agregar una serie en algún ejercicio en particular. Mejorar en dominadas.
Quizás alguien se sienta mejor levantando, por ejemplo, 15kg de cada lado en pecho plano cuando antes levantaba 10, cada uno ejercita como quiere y mientras sea de la forma correcta nada tiene de malo.
A mi esos de las fotos me dan asco y para nada estético, pero es mi apreciación…
---------- Mensaje unificado a las 22:35 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 22:33 ----------
[quote=“Diegonse, post:4418, topic:88356”]
Paso a contarles mi diagnóstico aún sin confirmación.
Ese dolor que tuve en la rodilla en mi última carrera el diagnóstico del médico clínico fué una distensión del ligamento lateral externo. Obviamente no quedé conforme y fuí a un traumatólogo especialista en rodillas. Determinó que tengo una leve tendinitis de rodilla conocida como “rodilla de corredor”, o bien puede ser una enfermedad crónica en el cartílago llamada Condromalacia Rotuliana. Me derivó a un kinesiólogo y que haga un trote leve de unos 25 minutos a ver como se manifiesta la rodilla.
El dolor volvió a aparecer, levemente, pero sigue. Entonces parece ser que es esa enfermedad, y lo peor es que no tiene cura. Un bajón. Veré como sigue todo esto y como es mi rutina de ahora en mas
[/QUOTE]Que cagada… de ser crónica tiene algún medicamento o tratamiento para que puedas seguir entrenando?
Bajar de peso, fortalecer el cuadriceps, izquiotibiales y cadera. Eso haría que que la rodilla no sienta tanto los impactos. Haciendo bien los ejercicios de fortalecimiento y elongación, supuestamente, puedo seguir entrenando normalmente. Pero el dolor al parecer siempre se va a manifestar luego de alguna rutina exigente, aunque mucho mas leve.
¿Salías a correr a la calle vos?
1-La cinta no es lo mismo que correr en la calle, el impacto está disminuido en un porcentaje altísimo
2-Podés hacer elíptica, bicicleta y escaladora, aunque no es lo mismo
3-Si no querés perder el estado aeróbico e inclusive querés ganar más, podrías hacer HIIT con bicicleta fija con subseries. Si te interesa te lo explico un poco mejor.
4-La lesión que tenés tiene distintos grados de gravedad, tenés que seguir yendo a especialistas para que te digan en qué grado está
Vine re de bajón porque salí con amigos después del partido de River. Ellos se fueron al Mc pero hice un esfuerzo terrible para no comprar jajaja. Cuando llegué a casa me clavé un yogurisimo con cereales, no aguantaba el hambre je
Hoy andaba medio mareado (por un problema de salud a veces me pasa) así que no iba a ir, pero finalmente fui, ya había faltado el Lunes por el feriado…
Sigo subiendo los pesos a todos los ejercicios, pero hoy terminé fusilado. El último ejercicio era peso muerto, con 85 kilos. Al primer intento de levantarla, no se movió la barra, ahí dije “ah si??”, y lo intenté de nuevo y salió, estuvo genial.
Ahora estoy fusiladísimo, tengo todo el cuerpo cansado, vamos a ver como me siento mañana
yo hace una semana empece a subir y bajar escaleras con mancuernas de 10 kilos, 4 series de 5 por ahora como calentamiento para hacer piernas el gym esta en el primer piso de un edificio me queda un mes de levantarme todo y después a quemar 
Semana medio floja, fui 2 veces nomás, culpa del feriado del lunes. Me faltó hacer hombro y tríceps.
Me cambiaron la rutina de potencia por una de hipertrofia. Estoy muy bien físicamente, me faltaría marcar mas, pero si sigo así voy a ir bien.
Otra vez gimnasio un sabado… la re paja pero bue auriculares, Metallica y pasa rapido.
Como vas a dejar peso muerto para el final, es exigirte al maximo cuando menos fuerza tenes. Los ejercicios compuestos conviene hacerlos de entrada por la sencilla razon de que tenes mas energia al comienzo. Tu performance va a mejorar considerablemente si administras mejor el uso de los grupos musculares en tu rutina.
La rutina es así, básicamente son todos ejercicios compuestos así que es difícil dejarlos para el final :mrgreen:
Por ejemplo ayer hice sentadillas 3x5, press militar (parado y adelante) 3x5 y finalmente peso muerto 1x5
Gimnasio un sabado y despues me baje un paquete de Toddys solo jajajaj
Gente una consulta para los entendidos del tema. Arranque a full con el gimnasio, y mi hermano me recomendo tomar creatina. Es buena? Tiene efectos secuandarios? Se nota la diferencia. Gracias por las respuestas haci me puedo orientar un poco sobre el tema.