Tresieguet:
A buenisimo entonces, cosas que se pueden hacer en la casa
Sentadillas por ejemplo, que, con las dos piernas al mismo tiempo? (osea mas facil) o con una pierna sola? (la otra en el aire para que asi todo el peso sea con 1 pierna sola y mas dificil)
cual de las dos opciones es exactamente
La sentadilla es a dos piernas, y lo mas profunda que puedas (depende de tu flexibilidad). Si llegás, hacela así…
---------- Mensaje unificado a las 19:10 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 19:08 ----------
GuiyeRiver:
Sí, PC, hace dos semanas estoy en 5 de 5 x 5, y comiendo hidratos y avena, el tema es que venía rindiendo y sin dormir, pasando de largo, pocas comidas de lo enroscado que estaba. Ésta semana sigo con 5 de 5 x 5.
---------- Mensaje unificado a las 19:38 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 19:34 ----------
el entrenamiento de hombros esta semana duró 23 minutos, totalmente instintivo, ganas y condición influyen en el entrenamiento, el peor entrenamiento es el que no se hace, por ende no maquinarse tanto con hacer siempre lo mismo, contar los kilos, renegar si una semana levantan menos que la otra y as
Che pero si vas a hacer 5x5, supongo que es de fuerza el entrenamiento… no te conviene descansar más?
Tresieguet:
5 repeticiones? 3 series? que demonios estan hablando?
yo hago cientos de repeticiones por dia, y docenas de series…
estos amateurs de hoy en dia …
5 de 5 un mes (X número de ejercicios: 5 series de 5 repeticiones, la quinta con lo justo)
Tengo que aumentar unos kilos, hace poco me compre unas mancuernas ( las que le podes agregar peso), y una barra esas que van amuradas a la pared, estoy tomando como 1 litro de licuado de banana por dia ( le agrego huevo y cacao), y tratando de comer lo mas posible, alguien me recomienda algo? Vi en internet boludeces pero no me convencen
Pepin_Cascaron:
5 de 5 un mes (X número de ejercicios: 5 series de 5 repeticiones, la quinta con lo justo)
:
no entiendo, saludos
tenes decir
ejercicio / peso / repeticiones / series
pones las ultimas dos, osea, queda completamente en el aire lo que decis
---------- Mensaje unificado a las 19:44 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 19:43 ----------
AndresLP:
La sentadilla es a dos piernas, y lo mas profunda que puedas (depende de tu flexibilidad). Si llegás, hacela así… http://www.performancenutrition101.com/wp-content/uploads/2013/03/deep-squat.jpg
---------- Mensaje unificado a las 19:10 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 19:08 ----------
Che pero si vas a hacer 5x5, supongo que es de fuerza el entrenamiento… no te conviene descansar más
Sentadillas con peso entonces?
Y en tu casa por ejemplo, con que tipo de peso lo haces? yo tengo una pesa de ese estilo, de 16 kilos, pero me sigue pareciendo suave
---------- Mensaje unificado a las 19:45 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 19:44 ----------
Sin embargo nadie me explico
Yo una vez vi una foto tuya, que eras re groso
Osea, no vas a sacar esos musculos haciendo 5 ejercicios y 5 series por dia
A menos que tomes muchos anabolicos, pero supongo que no sera el caso
Tresieguet:
no entiendo, saludos
tenes decir
ejercicio / peso / repeticiones / series
pones las ultimas dos, osea, queda completamente en el aire lo que decis
:lol: jajajaja
Lo que pasa es que no te puedo decir tus pesos :lol:
Pepin_Cascaron:
:lol: jajajaja
Lo que pasa es que no te puedo decir tus pesos :lol:
No, esta perfecto eso
Pero yo no entendi una cosa por eso estoy tan insistente
Pongamos un ejemplo
Eso que hablan, 5 repeticiones , 5 series, con 5 kilos por ejemplo, asi sea sentadillas, hacer pesas, o lo que fuera
No es poco? osea, levanto 5 veces una pesa de 5 kilos, y eso lo hago 5 veces ? y listo? me voy a dormir? asi es lo que estaban hablando?
o con repeticiones se refieren a otra cosa y no a la cantidad de veces por serie?
Tresieguet:
no entiendo, saludos
tenes decir
ejercicio / peso / repeticiones / series
pones las ultimas dos, osea, queda completamente en el aire lo que decis
---------- Mensaje unificado a las 19:44 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 19:43 ----------
Sentadillas con peso entonces?
Y en tu casa por ejemplo, con que tipo de peso lo haces? yo tengo una pesa de ese estilo, de 16 kilos, pero me sigue pareciendo suave
---------- Mensaje unificado a las 19:45 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 19:44 ----------
Sin embargo nadie me explico
Yo una vez vi una foto tuya, que eras re groso
Osea, no vas a sacar esos musculos haciendo 5 ejercicios y 5 series por dia
A menos que tomes muchos anabolicos, pero supongo que no sera el cas
No lo hago en mi casa, lo hago en el gim y estoy haciendolo con barra larga y 25 kilos de cada lado (o sea, unos 62 kilos en total), igual es poco peso eso que le pongo… espero poder subirlo en lo que queda el año
AndresLP:
No lo hago en mi casa, lo hago en el gim y estoy haciendolo con barra larga y 25 kilos de cada lado (o sea, unos 62 kilos en total), igual es poco peso eso que le pongo… espero poder subirlo en lo que queda el añ
Ah bien, 25 kilos, bien
Osea, yo tambien agregue mucho peso a mis pesas en una epoca para hacer en menos tiempo la cantidad que yo queria, porque sino con una pesa chiquita habria que hacer miles y miles de repeticiones para hacer lo que uno quiere
Pero, taaaaaaaaaanto peso, y tan pocas repeticiones, mmm nose que tanto se ejercita, es mas, se podria herniar asi, con un mal movimiento
Tresieguet:
No, esta perfecto eso
Pero yo no entendi una cosa por eso estoy tan insistente
Pongamos un ejemplo
Eso que hablan, 5 repeticiones , 5 series, con 5 kilos por ejemplo, asi sea sentadillas, hacer pesas, o lo que fuera
No es poco? osea, levanto 5 veces una pesa de 5 kilos, y eso lo hago 5 veces ? y listo? me voy a dormir? asi es lo que estaban hablando?
o con repeticiones se refieren a otra cosa y no a la cantidad de veces por serie
Lo tenés que hacer con el peso con el que puedas hacer las series que te proponés. Si vos decís “Voy a hacer 5 series de 5 repeticiones”, tenés que llegar a la 5ta repetición de manera ajustada, para que se entienda: que no te sobre fuerza. Si son 5 kg tu peso ideal para hacer ese ejercicio no importa, es el peso que te sirve.
Lo ideal es sacar tu RM(repetición máxima), que sería el máximo peso de UNA repetición que podés levantar en un ejercicio. Desde ahí trabajás con porcentajes de tu RM. Es lo más cómodo.
Pepin_Cascaron:
Lo tenés que hacer con el peso con el que puedas hacer las series que te proponés. Si vos decís “Voy a hacer 5 series de 5 repeticiones”, tenés que llegar a la 5ta repetición de manera ajustada, para que se entienda: que no te sobre fuerza. Si son 5 kg tu peso ideal para hacer ese ejercicio no importa, es el peso que te sirve.
Lo ideal es sacar tu RM(repetición máxima), que sería el máximo peso de UNA repetición que podés levantar en un ejercicio. Desde ahí trabajás con porcentajes de tu RM. Es lo más cómodo
Perfecto perfecto ahora si nos entendemos
Pero me sorprendia el numero 5
Por ejemplo yo con la pesa de 5 kilos, con una pesa de esas en cada mano, hago series de 100 repeticiones, por eso me sorprendia el numero 5
Pero todo lo otro esta perfecto
Andy
3 Agosto, 2013 17:39
4245
Tresieguet:
No, esta perfecto eso
Pero yo no entendi una cosa por eso estoy tan insistente
Pongamos un ejemplo
Eso que hablan, 5 repeticiones , 5 series, con 5 kilos por ejemplo, asi sea sentadillas, hacer pesas, o lo que fuera
No es poco? osea, levanto 5 veces una pesa de 5 kilos, y eso lo hago 5 veces ? y listo? me voy a dormir? asi es lo que estaban hablando?
o con repeticiones se refieren a otra cosa y no a la cantidad de veces por serie
Pero no es que hacés un ejercicio y listo. Haces 5 series de 5 repeticiones de tal cosa, después de otra cosa y así hasta completar tu rutina… Yo ahora hago en general 8 ejercicios por día (iré 4 veces por semana) y hago 3 series por 10/12 repeticiones. Contando 15 o 20 minutos de aeróbico estaré poco más de una hora en el gimnasio.
Andy:
Pero no es que hacés un ejercicio y listo. Haces 5 series de 5 repeticiones de tal cosa, después de otra cosa y así hasta completar tu rutina… Yo ahora hago en general 8 ejercicios por día (iré 4 veces por semana) y hago 3 series por 10/12 repeticiones. Contando 15 o 20 minutos de aeróbico estaré poco más de una hora en el gimnasio
es que me parece poquisimo igual,
pensa
si contamos, son 25 ejercicios (hablo en cantidad de veces que te moviste)
yo hago miles por dia (cuando no me cuelgo)
y no es por hacerme el agrandado
es que si haces 25 ejercicios por dia, por mas que hagas 3 o 4 estilos diferentes, es algo demasiado pobre
capaz eso es para alguien mayor de edad, o para alguien que solo quiere “mover los musculos” pero si queres cambiar tu cuerpo o ver algun cambio, nunca lo vas a lograr asi
kueyo
3 Agosto, 2013 18:51
4247
Si lo sobre entrenas al musculo es peor, aparte si levantas 5kg 100 veces seguidas estas haciendo fuerza resistencia y no hipertrofia.
5 series de 5 repeticiones poquisimo dice jaja ban
Jajaja la última página :lol:
Por favor cambiemos de tema.
Rancho
3 Agosto, 2013 22:33
4251
pone una foto [MENTION=39792]Tresieguet[/MENTION]; a ver como queda el cuerpo despues de 100 repeticiones
