Mi alimentación del día de hoy, no sé si es la mejor, pero es lo que siento que quiero comer en el momento. Cada dia es bastante parecido, si no es carne, es pollo o pescado a la noche. A veces fideos al mediodia.
No tengo nutricionista ni nada, me la armo yo mismo. Y a veces me apoyo en Copilot AI.
Desayuno: omelete 3 huevos + 2 rebanas de pan + cafe con leche
Almuerzo: 1 lata de atun con 33 gramos de proteina + 2 rebanadas de pan + agua
Merienda antes del gym: 1 batido con 35 gramos de whey protein y leche 200ml + 5 gramos de creatina
Segunda Merienda luego del gym: 1 licuado con 1 banana 1 manzana y 500ml de leche y 35 gramos de whey
Y como cena en un rato comeré: Asado al horno + ensalada + agua.
Calorías según Copilot: 2300
Proteinas: 220 gramos
En el gimnasio siempre agua, aprox 1 litro. Los dias que corro, litro y medio.
Ultimamente estaba buscando algunas barras de proteina tambien, para esos momentos en que no llego a merendar.
La verdad que al ser todas nacionales, hay que pensar que tendrán la mitad de proteina que dicen tener, eso es asi, pasa con todas las proteinas whey nacionales por ejemplo. La importadas si traen la posta. Les hicieron analisis de laboratorio a las nacionales e importadas.
Pero no encuentro barras proteicas importadas en el mercado local. Son todas made in Peronia.
Dentro de lo que hay, son todas mas o menos parecidas. Leí que las de Gentech están bastante buenas. De esas Mervick que ponés ni idea la verdad.
Probé la ENA y Ultra Tech y me parecen super empalagosas. Como que son puro colesterol.
Tal vez pruebe con una cajita de esas de GenTech en breve.
Torso-pierna, pero no de forma tan restrictiva, osea por ejemplo los días de pierna aprovecho para trabajar aquellos músculos que no puedo los días de torso por cuestiones de tiempo como los trapecios, antebrazos o el cuello
Estas dos me parecen de las mejores barritas proteicas… Las consumo bastante. Las olympic segun el sabor traen de 13 a 18 grs de proteina, y las mejores para mi… las onda fit, son de aca de cordoba, lo unico q venden mayorista, asiq yo las compro en un negocio q compran a ellos. Pero tienen 30 grs. de proteina por barra y el sabor es un viaje de ida.
Viene la version de 270 kcal y la de 180 kcal pero con 30 grs. igual de prote… Despues esa marca tiene alfajores con 50 grs. de proteina pero cerca de las 400 kcal.. ya es mas pesado
Alguien acá hace dead hang (quedarse colgado de la barra de dominadas)??? estoy teniendo problemas con la mano izquierda, ya que se me “resbala” o zafa de la barra mucho antes que la derecha. Si no fuera por la puta mano izquierda podría aguantar más que un 1:20 colgado de la barra, cosa que hacía tranquilamente hace unos años atrás. Este problema con la mano izquierda es de ahora.
No se si tendrá que ver con que tengo más fuerza de agarre con la derecha o qué carajo, pero este problema me arruina las dominadas llegado a cierto número de repeticiones ya que me hace perder el ritmo y la técnica al estar pendiente de la mano izquierda y tener que ir acomodándola para tratar de que no se me zafe, cosa que siempre me termina pasando cuando todavía me quedarían fuerzas para unas dos o tres repeticiones más.
