Y para la poronga no hay alguno similar?
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Cuando no tengo mucho tiempo para almorzar, abro una lata de atun de estas que traen 33 gramos de proteina pura de pescado, le agrego 2 rebanadas de pan, tengo 40 gramos de proteina en un almuerzo preparado en 2 minutos. Hoy hice eso, una maravilla.
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A ustedes que rutinas les funciona mejor? Rutina full-body? Torso pierna? Pull-push? Por grupo muscular?
Si bien cada cuerpo es distinto y responde distinto a cada tipo de rutina, a mi personalmente me funciona bien 3 musculos por dia y entrenar cada musculo 2 veces por semana.
Voy 4 veces.
Lunes: Dia 1.
Miercoles: Dia 2.
Viernes: Dia 1.
Sabado: Dia 2.
Y para algunos musculos, con los años me dia cuenta aue debo estimularlos.mucho, por ejemplo biceps parafo con barra plana. No me funciona el tipico 4x10.
Tengo que hacer 4x15. Y a veces la primer serie hago 20. De esta forma pude sacar las.tipicas venas de Macho Alfa en el biceps, que incluso se nota en reposo. Hermoso todo.
Tenés que probar que te funciona, porque cada cuerpo es único y los personal trainer te hacen la.rutina standard que capaz no siempre es lo ideal.
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Admiro a los que pueden desayunar o merendar sin hidratos. Yo me cago de hambre
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Está bien entrenar sin contar las repeticiones de cada serie? O genera más desgaste?
Mi alimentación del día de hoy, no sé si es la mejor, pero es lo que siento que quiero comer en el momento. Cada dia es bastante parecido, si no es carne, es pollo o pescado a la noche. A veces fideos al mediodia.
No tengo nutricionista ni nada, me la armo yo mismo. Y a veces me apoyo en Copilot AI.
Desayuno: omelete 3 huevos + 2 rebanas de pan + cafe con leche
Almuerzo: 1 lata de atun con 33 gramos de proteina + 2 rebanadas de pan + agua
Merienda antes del gym: 1 batido con 35 gramos de whey protein y leche 200ml + 5 gramos de creatina
Segunda Merienda luego del gym: 1 licuado con 1 banana 1 manzana y 500ml de leche y 35 gramos de whey
Y como cena en un rato comeré: Asado al horno + ensalada + agua.
Calorías según Copilot: 2300
Proteinas: 220 gramos
En el gimnasio siempre agua, aprox 1 litro. Los dias que corro, litro y medio.
Bancan estas barritas? o son una verga
Ultimamente estaba buscando algunas barras de proteina tambien, para esos momentos en que no llego a merendar.
La verdad que al ser todas nacionales, hay que pensar que tendrán la mitad de proteina que dicen tener, eso es asi, pasa con todas las proteinas whey nacionales por ejemplo. La importadas si traen la posta. Les hicieron analisis de laboratorio a las nacionales e importadas.
Pero no encuentro barras proteicas importadas en el mercado local. Son todas made in Peronia.
Dentro de lo que hay, son todas mas o menos parecidas. Leí que las de Gentech están bastante buenas. De esas Mervick que ponés ni idea la verdad.
Probé la ENA y Ultra Tech y me parecen super empalagosas. Como que son puro colesterol.
Tal vez pruebe con una cajita de esas de GenTech en breve.
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Mañana seguro me compre alguna de estas mervick para ver que onda, siempre las veo en la dietética y me tientan.
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Torso-pierna, pero no de forma tan restrictiva, osea por ejemplo los días de pierna aprovecho para trabajar aquellos músculos que no puedo los días de torso por cuestiones de tiempo como los trapecios, antebrazos o el cuello
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Estas dos me parecen de las mejores barritas proteicas… Las consumo bastante. Las olympic segun el sabor traen de 13 a 18 grs de proteina, y las mejores para mi… las onda fit, son de aca de cordoba, lo unico q venden mayorista, asiq yo las compro en un negocio q compran a ellos. Pero tienen 30 grs. de proteina por barra y el sabor es un viaje de ida.
Viene la version de 270 kcal y la de 180 kcal pero con 30 grs. igual de prote… Despues esa marca tiene alfajores con 50 grs. de proteina pero cerca de las 400 kcal.. ya es mas pesado
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Hoy por primera vez compré esta leche con 46 gramos de proteina. Ahora me haré un licuado y la probaremos.
No hay excusa para poner groso y bien Chad.
Con una lechita ya tenes 46 gramos de proteina.
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Pero te tenes que tomar el litro entero para las 46 g de proteínas, es un montón 
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El coliseo se toma 1 litro de leche por día okk??
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mas perdido que turco en la neblina el amigo @El_Coliseo 
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