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jajajaja si yo estoy entrenando y una flaca se me para en frente de donde estoy a ponerme el ojete en la cara, que se joda si la miro… entro en mi campo visual.
No puedo sacarme la puta costumbre de dormir poco… siempre que quiero dormir 7 horas termino colgando haciendo alguna boludes hasta tarde y termino durmiendo nomas 5-6 horas… y eso seguro me afecta el rendimiento
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a mi me parece muy bien, es una cuestión de respeto y dar comodidad. Aparte no todas las minas van a gatear, muchas veces flashan los hombres piensan que van para ellos nomas. Una sentadilla se hace así, no hay forma de no sacar culo y calculo que debe ser molesto que una horda de pajeros te este mirando. Es dar un poco de espacio y respeto nada más.
Resumen
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Pregunta, los pro hormonales naturales, sirven de algo o es tirar guita al pedo?
Mejor gastarla en creatina-proteina. Me abstengo de fármacos porque te quitan años de vida literalmente. Pensar que en reddit todos los idiotas recomendaban escuchar a “villano fitness” en youtube y a los meses el tipo muere a los 30 años… el calvo gallego idiota con menos inteligencia que una hormiga.
¿Es muy necesario consumir suplementos de proteina? Yo arranque hace casi 3 semanas con la creatina… y de proteina como nomas carne con algun huevo duro o cosas asi. Tambien lacteos a la mañana.
yo creo que lo mejor es dejar de mirar tanto youtube y consultar en foros e ir con un nutricionista o medico, gente que sabe en serio 
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Primero tenes que saber cuanta proteína necesitas, según tu físico. Después contar lo que comes en la semana o por día, ahi si ves que no llegás y te cuesta comer más sí te vendría bien el suplemento. Yo hice así, con ayuda de chat gpt
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Como vas a cambiar los hidrocarburos por frutillas badre… es preferible contarle al nono que salis con un ladyboy antes que hacer semejante barbaridad.
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Me arreglaron la multifuncion del edificio. Todo el año rota estuvo. Tardeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Los unicos suplementos que valen la pena son la creatina y la whey protein. Y ni si quiera son obligatorios. Son convenientes de usar cuando ya alcanzaste cierto nivel de entrenamiento. Quiza la creatina si esta buena de entrada porque ganas un extra de fuerza y el musculo “se infla” un poco con agua. Es tambien un plus mental para ser mas constante en el gym.
entonces sigo con el disolvente desde ya ke si
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Lo ideal para construir musculo, son 2 gramos de proteina por kilo de peso. Minimo 1,5 gramos los dias que no puedas llegar a 2.
Si pesas 80 kg, tenes que consumir 160 gramos por dia.
En cada comida el cuerpo llegar a digerir/asimilar 40 gramos de proteina como maximo.
Asi que ponele que un desayuno con 3 huevos y 1 taza de avena con leche ya tenes 40 gramos.
Mediodia: hamburguesa buena de carne con ensalada, y pan, otros 40 gramos
Antes del gym, un vaso de leche con whey, tenes otros 40 gramos.
Volves del gym, dos frutas, ponele tenes 10-15 gramos
A la noche: bife de carne roja o bien pechuga de pollo con ensalada mixta otros 40 gramos.
1 o 2 horas antes de dormir cafecito con leche o te con barrita de proteinas, unos 10 gramos mas.
Todo esto con Agua Pura… Nada de juguitos, o otra cosa, siempre agua. En el gym tambien, siempre agua, nada de gatorei o powerei que es pura azucar.
Siempre agua.
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para los que la tienen atada acá… que onda la prote whey de pulver? y recomienden alguna, principalmente que sea fácil de digerir y no tan pesada
Si te tengo que decir que tenes que tomar
Terminas en coma
Pero proba está prote
Yo la mezclaba en agua con estos tres y media banana por el potasio
Eso es lo más como para empezar de manera natural
Después ya se va a la mierda todo si Queres algo más potente. Así que con eso y unos buenos ejercicios
Terminas todo duro
Hice spinning ayer para probar, me quemo todas las gambas. Pero me dijeron que no es recomendable si estas haciendo musculacion. Que opinan?
Si lo que queres es ganar musculo, no sirve. Si es por un tema aerobico,sirve. Ahora tampoco es que te va a traer contras a la hora de ganar musculo(haciendo musculacion) siempre y cuando te nutras como corresponde
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Gracias badre, no busco ser una bestia pero si quería arrancar a tomar prote porque volví a meterle hace unos meses y ahora siento que me estanque un poco.
Esa que me pasaste se digiere piola? pregunto porque hace unos años tome la de ENA y me parecía bastante pesadita (andaba todo el día con dolor de panza y tenia unos pedos como para derrumbar un edificio)