Pasa que sin detalle sigo sin poder decirte jajaja.
Si haces muchos ejercicios en peso libre dónde sostengas el peso con tu cuerpo no es recomendable tener fatigados los abdominales. Porque te vas a ir con barra y todo de geta al piso cuando te ceda el músculo y no tengas sostén en los abdominales.
Vos me pones sentadillas. Si las haces en barra estás medio jugado. Si las haces en multi dale sin miedo, total te salva la máquina. Por dar un ejemplo
Igual te vas a dar cuenta solo que días necesitas descansarlos y que día no. También te vas a ser cuenta que días rompiste fibra y el músculo te pida descanso. Si no te están pidiendo descanso es porque todavía podés exigirlos
Por eso en la mayoría de los casos los abdominales se piensan como un extra a la rutina. Y no se adjunta a la hora de entrenamiento
Es imposible mati, para arrancar por el lado natural, Dieta mata suplemento, el que sea, dejemos adentro la creatina pero tenes que saber sacarle provecho. Después no hay magia por ese lado, mucho menos para ganar la monstruosidad que se menciona.
Y quimica, sabes que pasa? la gente piensa que es magia, la tipica que genera el comentario “ah pero ese esta papeado” como que por ponerte farmacia creces de una no hay nada mas alejado, aparte de dosificarte, tenes que entrenar muy bien y arriba de eso comer muy muy bien.
Lo “magico” entre comillas se ve por el típico flaco que se clava un sachet de Diana durante 10/12 semanas o mas si le gusta quedarse sin higado y come lo mas que puede, entonces retiene 10 kg en líquidos y gana 5 de musculo y grasa dependiendo de lo que ingiere, pasa a ser grandote y verse medianamente bien claramente, pero cuando limpie eso de encima y se le va la retención, ahi se ven horribles de entrada, después aparte que esos kg de músculos reales la mayoría suele perder si no sabe mantener ganancias.
Y la otra es que entran justamente a ciclarse sin parar… y ahi llevan cuanto tiempo hasta verse de manera zarpada, medianamente responsable si te ciclas 2 veces al año por lo menos pasar a un nivel de volumen que charlamos te va a llevar 2 años.
Si boludo te entiendo. Obvio que es imposible metas lo que te metas ganar 30kg de músculo.
Pero te repito, que se yo. Hay mil cosas, seguramente perjudiciales, que ninguno ha probado. Y capaz podés ganar cerca de 20 kg con alto contenido en músculo (un 40%ponele).
Por eso dije que no ví el vídeo. Ni idea que explica ni que dice que haría para lograrlo
Si sabes que mañana te toca romperte en X musculo y tenés mucho peso libre o evita hacer abdominales o el día anterior o no te mates haciendo. En todo caso matate haciendo el día después de que hiciste el peso libre
Nadie conoce a su cuerpo mejor que uno. Si vos por ahora te sentís bien seguí asi, cuando necesites variar o sientas que te faltó fuerza hace esa variante que te dije
El tema es hacerlo sostenible en el tiempo. Ponele que fuese real que podes ganar 30 kg de musculo en un mes. Pero despues no lo sostendria nadie en el tiempo. Quieren llegar a ese punto con el menor esfuerzo, mucho menos van a mantenerlo. Tiene que ser un estilo de vida, no un veranito de 2 meses
El problema es que el tipo hace lo que decis vos, y ademas trae estudios de dudosa procedencia para avalar lo que dice. Ya tiene varios detractores en youtube. Parece que lo banca una marca de proteinas y suplementos bastante grosa. No me extrañaria que en unos meses saque un video con algun titulo tipo “lo que lo esteroides pueden aportarle a tu salud”
Lo de la retencion es cierto. En 2018 cuando tenia 20 años me arme la dieta yo solo y con tal de llegar a las calorias me mandaba hasta manteca de mani. No fue un volumen sucio sucio pero gane grasa y retuve bastante liquido, por eso sentia que habia progresado bastante en poco tiempo. Pero si seguis en ese camino en 4 meses te empezas a ver tapado o hinchado y deja de ser estetico.
Siempre es preferible ser natural y tener una dieta lo mas limpia posible, siempre vas a ganar algo de grasa porque no dejar de ser un volumen, pero podes ganar buen musculo y que la grasa sea infima. La dieta es el 80%
Pero no cenas por laburo o por falta de hambre? Porque sino cocinate algo en tu casa y llevatelo al trabajo. Con medio plato de proteina y medio de carbo en almuerzo y cena. Mas lacteos tipo ricota magra, queso port salut light, leche descremada y 2 huevos en desayuno y merienda estarias cerca de esas cifras.
Ese mismo debe ser, un gallego que es medico posta y le desnudaba todos los estudios falopa que el comparte para avalar sus videos. La gran mayoria vinculados a marcas de suplementos y farmaceuticas.
No ceno por falta de hambre, posta no lo necesito y aparte trato de mantener un poco de deficit para poder quemar lo que me sobra. Peso 78, mido 1.73 pero esos últimos kg son imposibles al parecer
Esta semana podía meter 4 días porque pensaba ir el sábado a la mañana (hoy no puedo) y ayer entro al gim y había por todos lados carteles de que iban a cerrar el sábado
Entonces yo diria que en tu caso particular vayas con algun nutricionista antropometrista y te de alguna dieta de recomposición corporal para poder ganar musculo y perder algo de grasa en el proceso
Ese tal La Rosa no era el mismo que se había hecho medio viral por un video donde decía que la “belleza” del rostro de una persona no venía por la genética sino por los hábitos??? jajaja. Ya con eso te dabas cuenta que era un chamuyero tremendo.
Bueno, ayer fui a una consulta de un tipo que fue muy groso como kinesiologo y preparador fisico. Me armo una rutina para que de aca a 1 mes llegue a 9 series de cada ejercicio. No se que espectativa tener pero siento que voy a terminar arruinado jaja. Me dio varios ejercicios usando el peso propio del cuerpo, como los push up para la espalda o los tricep en el banco.
De yapa descubrio porque tengo el pectoral izquierdo mucho mas grande que el derecho. Resulta que se desarrolló mucho porque paso horas en la pc apoyando todo el torso reclinado sobre el brazo izquierdo. Entonces el pectoral izquierdo esta constantemente empujando para sostener el cuerpo. Pero se me nota mal la diferencia, a nivel que tengo un hombro mas adelante y abajo que el otro.
Mira vos q raro jaja pero a la vez q impresionante como nuestro cuerpo se adapta a las circunstancias.
A mí me pasa q del brazo derecho se me marca la vena q pasa por el bíceps y del lado izquierdo ni figura. Queda re deforme jaja
no hay nada mas alejado, aparte de dosificarte, tenes que entrenar muy bien y arriba de eso comer muy muy bien.
