Bueno primer día de calor real en el gym
Hay una milf que va completamente en bolas a entrenar. Con la transpiración se le marcaban y veían demasiado las tetas y haciendo sumo se le marcaba en exageración el papo. Asumo que entrena sin ropa interior
Por lo menos se dejaba mirar y le chupaba un huevo. Le doy eso a favor
Jaja no el 6 fue un error de tipeo
Quise decir que si hoy te duelen las piernas porque te mataste y te toca espalda. Partirte entrenando y te vas a olvidar enseguida el dolor de piernas
O sea, una alita de posho y tres spagghetis. Te está cagando de hambre esa yegua.
Es un promedio, a veces le meto un poquito más jaja pero posta que comes bien, cuando antes te comías dos milanesas y ahora una, y te das cuenta q te llenas bien, quiere decir q era excesivo las 2 q te comías antes
Ah. Una milanga está bien. La medida es un plato bien equilibrado. Pero hay que comer.
una fuente de carbo muy buena es el boniato/batata naranja, no pega picos glucémicos, yo lo ocupo mucho…
Metelo al horno hija de puta
Mi Diario De Alimentos
Hoy, martes 07 noviembre 2023
Grasa Carbh Prot Cals 61,65 156,89 216,33 2112
Desayuno 18,52 27,58 32,74 440
3 grandes 14,91 1,16 18,87 220
2 grandes 0,11 0,48 7,19 34
1 taza (240 ml) 0,05 0,09 0,28 2
La Serenísima Leche de Almendras sin Azúcar
1/2 x 1 vaso, 100 ml 0,25 0,65 1,40 34
1 cucharada de sopa, 12 g 1,80 1,20 21
2 rebanadas, 50 g 1,40 24,00 5,00 129
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Almuerzo 20,52 44,90 74,15 672
2 x 1 cucharada de sopa, 24 g 3,60 2,40 42
Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias)
1 taza 0,12 2,77 0,63 12
100 g 0,60 24,19 1,61 107
1 grande 4,97 0,38 6,29 74
290 g 11,11 64,24 374
150 g 0,12 15,16 1,38 63
Cena 12,95 56,98 76,07 649
1 la mitad de (6,5 cm de diámetro) 0,25 4,82 1,08 22
2 cucharadas soperas, 30 g 2,80 1,00 3,70 44
1 grande 5,30 0,56 6,29 78
Carrefour Atún en Trozos al Natural
2 x 3 cucharadas sopa, 120 g 30,00 120
2 x 2 rebanadas, 100 g 2,80 48,00 10,00 258
Star Nutrition Premium Whey Protein
1 medida, 30 g 1,80 2,60 25,00 127
Pasa Bocas / Otros 9,66 27,43 33,37 351
70 g 0,21 5,38 0,47 22
Star Nutrition Premium Whey Protein
1 medida, 30 g 1,80 2,60 25,00 127
30 g 2,40 17,70 3,90 108
La Serenísima Leche de Almendras sin Azúcar
1/2 x 1 vaso, 100 ml 0,25 0,65 1,40 34
1/2 x 1 cucharada, 10 g 5,00 1,10 2,60 60
Remil toro ando entrenando comiendo asi…
Porque alguien odiaria ser piernudo? Je yo uso a diario pantalon de vestir y los slim fit cuesta que pasen por la la pantorrilla pero despues joya. Creo que con la vestimenta nomas la tienen facil los de piernas flacas.
Debe ser el musculo mas influido por la genetica. Si te pones a ver gambas todos los gemelos son distintos. Es un musculo muy puto jaja. Conozco un chabon que no levanto pesas en su vida y tiene un lomo barbaro (tapadito, claro está, pero tiene bastante masa sin hacer nada) Los gemelos del chabon son 2 garrafas.
Por que no te gustan los tuyos? Sos tipo xhakiri? Jaja
Como haces para no cagarte encima con ese desayuno? Jaja
Tremendo la cantidad de prote, a juzgar por las calorias, los carbos y la grasa supongo que estas definiendo
Porque preferiría tener las piernas flacas y armadas. Que apenas se noten laburadas
Un tema de estética. Las piernas muy grandes me hacen sentir tosco, sobretodo jugando a la pelota. Ya estoy acostumbrado igual, pero al principio era bastante conflictivo
También te hace relucir menos la parte del tórax a mi parecer
Costumbre amigo nestor… ahora si no desayuno asi no vivo directamente… hoy para completar el sanwich de omelet lo hice con huevos caseros que compre anoche, remil atr…
Si estoy en plan perder grasa, si bien tengo un % alto me propuse a enfocar en eso… me pese recien y 14 kg abajo estoy en 4 meses… pero arriba y las piernas voy pegando un cambio muy bueno…
Estoy en plan de comprarme una bici fija o algo para sumar mas cardio, me caga mucho el tiempo a ver si apreto algo mas…
Es normal que me duela la zona lumbar baja cada vez que hago abdominales? Cuando era joven no me pasaba 
En mi opinión no. No hay un dolor lumbar “bueno”. En parte por las fibras musculares de esa zona. Quizá estes cerca de desarrollar una contractura. Hay mucha controversia sobre los abdominales “cortitos”, planchas y elevaciones de piernas. Yo no se cual es el quorum en el florito pero ya se habrá discutido.
Y… Creo que depende de la altura un poco. Yo ventajas le veo en lo de la vestimenta. Yo shorts de 
o Rugby no puedo usar para ejercitar. Me van mas los de 
mas finos.
Para mí igual, hoy cambio el paradigma, los cuadriceps son los nuevos biceps. Supongo que va por c/u.
Que ejercicios estás haciendo?
