# Gimnasio - fitness - nutrición **URL:** \ **Category:** General\ **Created:** [19 Agosto, 2021 16:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927 "2021-08-19T16:59:44Z")\ **Posts on this page:** 20\ **Page:** 72
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 10:23 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1434 "2023-01-17T10:23:54Z")
Completas. El lunes hago un poco de cuádriceps y femorales, mas pantorrilla y el viernes repito ---
**Author:** ![JuAmPi](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/juampi/32/168_2.png) [@JuAmPi](https://www.turiver.com/u/JuAmPi)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 13:47 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1435 "2023-01-17T13:47:37Z")
Les paso mi desayuno y merienda. Hago mucho deporte: DESAYUNO: - 1 café con leche de almendras - 1/2 vaso de jugo de naranjas - 1 tostado de queso en pan lactal - 1 huevo revuelto - 2 galletas de avena MERIENDA: - 1 café con leche de almendras - 1/2 vaso de jugo de naranjas - 1 tortilla de avena con un huevo y una clara. Encima le pongo miel, frutos secos y frutas ---
**Author:** ![Kabe](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/kabe/32/537681_2.png) [@Kabe](https://www.turiver.com/u/Kabe)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 13:56 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1436 "2023-01-17T13:56:37Z")
Los miércoles juego al fútbol, asique estoy metiendo piernas jueves o viernes. El tema es que me tengo que cuidar porque tengo una fascitis plantar y hace que los gemelos y soleo me queden super cargados. Los que entrenan piernas mas de la mitad se destrozan las rodillas, haciendo sentadilla o prensa traban las rodillas para hacer tope y descansar 🤦🏼‍♂️ ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 14:04 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1437 "2023-01-17T14:04:36Z")
Después de ver videos de gente q trabando la rodilla se les doblo para atrás… Nunca llegó a estirar las piernas completas, siempre un poco flexionadas, y descanso fuera de la maquina. Con respecto a mi merienda, xq en estos momentos estoy en ayuno. Siempre trato de comer un waffle con harina de avena y arriba le pongo un poco de pasta de maní, o sino una tostada de arroz con jamón y queso, o lomito de cerdo q es más seco q el jamón y un huevo arriba. O me hago un omelette con jamón y queso. Huevo como entre 4 o 5 por día. Y el ayuno siempre trato de romperlo con proteína. ---
**Author:** ![Jfquintero](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/jfquintero/32/467997_2.png) [@Jfquintero](https://www.turiver.com/u/Jfquintero)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 15:34 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1438 "2023-01-17T15:34:01Z")
Empecé gym hace 3 semanas, como cuesta hacer pierna jajaja. Por suerte estoy saliendo a andar en bici. ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [17 Enero, 2023 23:47 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1439 "2023-01-17T23:47:23Z")
Me estoy clavando un super waffle de avena con jamón y queso y café y ahora me voy a jugar al pádel. En 10 minutos… Siento q no voy a correr un carajo. Muy encima estoy comiendo ---
**Author:** ![JuAmPi](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/juampi/32/168_2.png) [@JuAmPi](https://www.turiver.com/u/JuAmPi)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 01:06 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1440 "2023-01-18T01:06:53Z")
Foto foto ---
**Author:** ![Max\_Power](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/max_power/32/2128_2.png) [@Max\_Power](https://www.turiver.com/u/Max_Power)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 01:09 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1441 "2023-01-18T01:09:07Z")
@Tomas33carp cómo es tu rutina de pierna? Me toca mañana ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 02:25 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1442 "2023-01-18T02:25:55Z")
Del wafle?? Ya me lo re comí jajaj mañana le saco ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 02:29 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1443 "2023-01-18T02:29:40Z")
Yo el lunes de pierna hago: Prensa + aducción 4x10 Hip trust 4x12 Silla de cuádriceps + gemelos en máquina Viernes repito piernas: Camilla de hisquio + sentadillas búlgaras Maquina de glúteos + abducción ---
**Author:** ![Tomas33carp](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/tomas33carp/32/183453_2.png) [@Tomas33carp](https://www.turiver.com/u/Tomas33carp)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 16:29 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1444 "2023-01-18T16:29:01Z")
Jugar al tenis desde los 5 años ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 16:41 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1445 "2023-01-18T16:41:44Z")
Hace como 4 años me rompí el manguito rotador del hombro y no pude jugar más al tenis, xq nunca me lo hice ver en realidad. Me duele mucho para el saque. Ahora hago pádel pero el remate lo tengo q hacer prácticamente con la muñeca y no con todo el brazo, siento q se me sale ---
**Author:** ![Max\_Power](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/max_power/32/2128_2.png) [@Max\_Power](https://www.turiver.com/u/Max_Power)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 20:00 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1446 "2023-01-18T20:00:00Z")
Las sentadillas búlgaras son dios ---
**Author:** ![Mati125](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/mati125/32/549242_2.png) [@Mati125](https://www.turiver.com/u/Mati125)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 20:08 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1447 "2023-01-18T20:08:56Z")
Para que repetis ejercicios en distintos formas? Métele combinado en descarga en vez de hacer 2 press militar por ej. O mete una superserie de todo al final. Salvó que los que estes reptiendo.sea porque te cuestan ---
**Author:** ![Mrbuzz](https://cdn.turiver.com/letter_avatar_proxy/v4/letter/m/a5b964/32.png) [@Mrbuzz](https://www.turiver.com/u/Mrbuzz)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 20:11 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1448 "2023-01-18T20:11:52Z")
Justamente eso último. Lo que repito es por que me cuesta mas ---
**Author:** ![carpwave](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/carpwave/32/4861_2.png) [@carpwave](https://www.turiver.com/u/carpwave)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 21:59 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1449 "2023-01-18T21:59:31Z")
Si, pero me re cuestan. Pongo el pie arriba de un banquito y pierdo el equilibrio jajaj ---
**Author:** ![Max\_Power](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/max_power/32/2128_2.png) [@Max\_Power](https://www.turiver.com/u/Max_Power)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 22:32 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1450 "2023-01-18T22:32:40Z")
A mi me sirve hacerlas de frente al espejo. Veo mucha gente que se pone de costado y mira de reojo para ver la postura, ahí es obvio que te vas a desequilibrar. Una vez que ganas el equilibrio subir el peso es lo más fácil. Yo ahora hago con un par de mancuernas de 20/22 kgs y enfocando en cuádriceps. ---
**Author:** ![Mati125](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/mati125/32/549242_2.png) [@Mati125](https://www.turiver.com/u/Mati125)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 23:50 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1451 "2023-01-18T23:50:37Z")
Las prefiero con barra ---
**Author:** ![Mati125](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/mati125/32/549242_2.png) [@Mati125](https://www.turiver.com/u/Mati125)\ **Post date:** [18 Enero, 2023 23:51 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1452 "2023-01-18T23:51:17Z")
No hay un multi power/? Hacelas ahí ---
**Author:** ![Facundo\_18](https://cdn.turiver.com/user_avatar/www.turiver.com/facundo_18/32/2588_2.png) [@Facundo\_18](https://www.turiver.com/u/Facundo_18)\ **Post date:** [19 Enero, 2023 00:12 UTC](https://www.turiver.com/t/gimnasio-fitness-nutricion/130927/1453 "2023-01-19T00:12:54Z")
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